SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suche wiosła ćwiczenia

  • Skolioza, a siłownia.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] w górę – wdech, wspięcie na palce NN > wydech – ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2×10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2×10-12 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 6:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 14759 Data: 6/21/2010 8:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

    Post
    Piłka Nożna

    [...] wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 9:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 9:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący lekkie skrzywienie kręgosłupa proszę o wyjaśnienia pewnych cwiczen

    Post
    Trening w domu

    [...] wdech, wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 3/5/2009 3:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x50 Skłony w przód ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej 4x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 4x 15-20 . >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Podciąganie na drążku do klatki 4x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 4x10-12 Szrugsy ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 4/13/2005 11:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 5,5 treningu "prostujemy swoje plecy" a teraz masa ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspięcie na palce NN > wydech - ramiona w dół, stajemy na całych stopach. 3x 10 powt. Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 7/21/2005 7:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dolek fizyczny (dlugie)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest sprawdzony pod tym względem z tym że jest kilka ważnych elementów których trzeba bezwzględnie przsestrzegać. 1. 15 min rozgrzewki przed treningiem (rower + stepper+suche wiosła każde po 5 min) 2. Odpoczynki między seriami, małe grupy 45 sek, duże 1 min 3. Odpoczynki między ćwiczeniami 2 min. Przygotowuj sobie do picia po treningu wodę z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 11/23/2001 2:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja oponka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiększaj czas, aż dojdziesz do 40 minut. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego tempa(a co za tym idzie tętna). A ćwiczenia ? nie ma co wydziwiać: -bieganie -pływanie -suche wiosła - i mój faworyt ROWEREK (uważaj na kolana) Fajnym pomysłem na spalenie tłuszczy, a przedewszsytkim bardzo skutecznym jest trening HIT. Możesz go wykonywać 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 4/6/2010 7:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia krążeniowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... szybki marsz, biegi, stepper, suche wiosła, pływanie, etc. Cwiczenia krazeniowe, aerobowe, tlenowe to to samo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 12/30/2004 5:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • obwód klatki piersiowej problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie są podstawowe ćwiczenia i jaka jest ich waga?! nadrób zaległości jak najszybciej, bo podstaw nie znasz i bedzie opłakany skutek w przyszłości:/ siady,martwe, ciężkie wiosła, wyciskania, podciągania to podstawa treningu siłowego! apropos tego obwodu: po co ci suche liczby? jak juz ktoś pisał duże znaczenie ma mas apleców, jak je ćwiczysz?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 8/18/2008 11:41:29 AM Liczba szacunów: 0