SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stretching kregoslupa

  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mnie interesuje stretching. Np podpunkt 1 i 2. Oraz półprzysiady na lewej i prawej nodze ale to już tylko po to żeby się upewnić więc to nie jest konieczne :) Mógłbyś napisać ile taki stretching powinien trwać? np podpunkt 4 ze stretchingu, tą ugiętą nogę trzymamy parę sekund czy od razu puszczamy i druga? Mam jeszcze jedno pytanko. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2008 8:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie dzieci Dzieci w wiek przedszkolnym (2-5lat) nie muszą spędzać tyle czasu na ćwiczeniu gibkości ile dzieci starsze, czy dorośli. Ciało dzieci jest tak elastyczne, że nawet podczas zwykłej zabawy ich stawy pracują w pełnym zakresie ruchów. W wieku od 6 do 10 lat ruchliwość ramion i bioder zmniejsza się. Aby zapobiec redukcji zakresu [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2006 11:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekcja wady postawy u dorosłego

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] w złej odległości od naszej twarzy. Co możemy zrobić? Na pewno warto ćwiczyć niezależnie od wieku. Z pomocą przyjdą nam zajęcia grupowe takie jak Pilates, zdrowy kręgosłup, stretching czy zajęcia na dużych piłkach fit ball. Każde z nich uczą prawidłowej postawy i wzmacniają mięśnie posturalne, czyli te odpowiadające za prawidłową postawę. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2016 4:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] bół w stawach oraz kręgosłupie i pewien dyskomfort w wykonywanu cwiczen fizycznych. Sam postanowiłem spróbować tej metody wstępnie przez tydzien mam wykonywac przygotowujący stretching oraz wykonywac cwiczenia na drążku z obciązeniem konczyn dolnych 2X dziennie stopniowo dostosowując do mojej wytrzymałośći. Od dzis zaczynam jesli bedzie ktos [...]

    Odpowiedzi: 2750 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 11:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] i schodzenie coraz niżej aż głowa dotknie podłogi. Poza tym siad prosty, stopy zgięte grzbietowo, nogi proste w kolanach i zginanie kręgosłupa segment po segmencie. Starasz się patrzeć w pępek i zejść jak najbliżej podłogi. To moje dwie stałe pozycje w menu "stretching" i dają radę. Dobre jest również "dzień dobry" nawet bez obciążenia.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 7:41:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] testu w rotacji wewnętrznej jest dolna ręka. https://www.topendsports.com/testing/images/back-scratch2.jpg Do tego z takich klasyków które ja uskuteczniam to http://www.stretching-exercises.com/wp-content/uploads/2017/08/broomstick-dislocations1.jpg ^ Na zgięcie w stawie ramiennym i to https://youtu.be/oj6MNlqkRfA Tu polecam całe video, bo [...]

    Odpowiedzi: 56945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2018 6:00:30 PM Liczba szacunów: 3
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/3df7a107aff746e5a8470ff89b4489c2.jpg Dzisiaj lekki odpoczynek, ale trening zrobiony, w końcu się wyspałem. Od jutra więcej kalorii /SFD/Images/2015/12/31/5c7d0569c7c445409e7c3cb46fb1c329.jpg W końcu dziś zrobiłem sobie lekkie aeroby 15 minut + PNF i STRETCHING AKTYWNY STATYCZNY Trochę elongacji kręgosłupa, teraz będę cię [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 10:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdza sie dopiero przy szerszych postawach, przy ktorych pelnego ruchu nie wykonasz raczej gdyz tak sa zbudowane biodra "As for fixing butt wink, it usually involves stretching out tight hamstrings, the primary cause of a lack of hip extension ROM." jak dowodzilem na poczatku cwiczenia rozciagajace hamstringi rozciagaja rowniez [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 3:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -przysiady ciezko , -ciagi ciezko lub srednio +++ lydki, brzuch, przerdamiona lekko WT -wyciskanie lezac lekko, - bary, gorne plecy, bic i tric lekko, +++lydki , szyja, stretching CZW -wyc lezac ciezko, -bary ciezko +++ bic ciezko reszta klaty i tric srednio ciezko PT -przysiady i ciagi lekko -lydki, brzuch, przedramiona, szyja, [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2008 1:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Martwy na sztywnych - dałem podkładki pod palce by lepiej rozciągnąć dwugłowe i pośladkowe, ponadto wypuszczałem sztangę przed palce by jeszcze mocniej zaakcentować ten stretching pod obciążeniem. Kończyłem na 80kg (20kg,50kg,80kg) i to wystarczyło, ledwo dawałem kroki. Martwy na sztywnych to oczywiście NIE JEST to samo ćwiczenie co martwy [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 10:22:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Choroba Scheuermanna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozmawiałem wczoraj z kumplem z szóstego roku medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 18374 Data: 2/10/2013 4:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 69 - 28.07.2009 PONIEDZIAŁEK TRENING: BARKI + ... 1. WYCISK HANTLI SIEDZĄC 10kg x MAX - 17,5kg x 15 - 22,5kg x 15 - 17,5kg x 15 2. WZNOSY HANTLI W OPADZIE STOJĄC 10kg x 15 - 12,5kg x 15 - 12,5kg x MAX 3. WZNOSY HANTLI BOKIEM STOJĄC 10kg x 15 - 12,5kg x 12 - 15kg x 12 - 10kg x 15 4. STRETCHING KLATY 30 sek rozciąganie z 10kg hantlami [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2009 9:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy à la Lafay

    Post
    Trening w domu

    Trochę o stretchingu "Stretching zapobiega urazom Trening powinien być tak zaplanowany i skonstruowany, by przy swej efektywności nie stanowił ryzyka dla ćwiczącego. Każda forma treningu, a przede wszystkim intensywny trening wytrzymałościowy, powoduje zesztywnienie mięśni. Szczególnie wyraźnie widać to w przypadku treningu czysto siłowego. [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 16836 Data: 10/10/2011 1:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] znikł. Oczywiście od czasu do czasu prostowniki spompują się na treningu (ale to naturalne przy przysiadach czy ćwiczeniach na plecy) jednak problem wręcz znikł!!! Regularny stretching po treningach nóg i pleców pozwolił mi wreszcie zacząć wykonywać przysiady tylne oraz wiosłowania sztangą w opadzie tułowia. wyniki jakie udało mi się uzyskać w [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2011 3:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zanim omówię benfity „stretchingu” chciałbym nadmienić kilka rzeczy, które należy zrobić zanim przystąpi się do niego, oraz metody stretchingu. Wiele osób ma nawyk mylenia stretchingu ze zwiększaniem mobilności. Stretching jest formą zwiększania elastyczności poszczególnych mięśni i powięzi z nimi związanych. Zanim jednak do niego się przystąpi [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 8:47:35 AM Liczba szacunów: 4
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kręgosłupa. Wszystkie te warunki spełnia pływanie - najlepiej stylem grzbietowym i kraulem, a jeśli żabką, to tylko krytą. Możesz też uprawiać aerobik w wodzie, jogging, stretching i callanetics, grywać w siatkówkę i koszykówkę. Jesteś kobietą dojrzałą Uprawiaj takie dyscypliny sportu, które usprawnią wszystkie stawy, nie narażając ich przy [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2004 7:20:11 AM Liczba szacunów: 0
  • proste plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli pracujesz przy komputerze tyle godzin to powinienes kikla razy dziennie stosowac rozciaganie calego ciala-w tym i plecow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm. Wykonuj go tez w domu- malo sie ruszasz- miesnie sa w bezruchu dlugi czas-za dlugi. Sprobuj tez znalezc czas na basen- to pomoze Twojemu kregoslupowi,ale czy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2002 11:29:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/8/10/77fe0579a72f466a94bd6ebb8f41f620.jpg NIEDZIELA Dziś bez treningu, lecz ze stretchingiem. Robię go dosyć często, udało się nawet nagrać co nie co jak to u mnie wygląda. Zaczynam od obręczy barkowej, potem grupa kulszowo-goleniowa w tym prostownik grzbietu ,czworogłowy, mobilność kręgosłupa, przywodziciele itp Stosuje [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 12:15:52 AM Liczba szacunów: 0