street

Witam od 2 miesięcy trenuje Street Workout.Mój cel to nabranie masy mięśniowej. Udało mi się przytyć 5 kg bez diety. Chciałbym zacząć z dietą. Nie będe tu rozpisywał kalorii i składu, zrobie sobie to na spokojnie, chodzi tylko czy posiłki są zdrowe itp. 16lat/180cm/60kg Wymyśliłem coś takiego proszę o ocenę: Śniadanie: Jajecznica, chleb żytni, [...]

Witam ! Nie wiedzialem do ktorego tematu mam to wrzucic jak co to przeniescie Mam problem bo chcem z kolegami zaczac cwiczyc walki ( street-fight,mma) i mamy normalnie duzy hangar do tego i warunki do cwiczen wydaja mi sie idealne tylko ze jest jeden duzy problem bo nie mamy maty i w tym momencie padaczka Pomozcie jakos, moze wiecie z czego zrobic [...]

Witam wszystkich! Mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć street wourkout czyli kalistenike. Mój plan treningowy wygląda tak: PON/SR/PT POMPKI SZEROKO RECE ROZSTAWIONE 30 POW 4 SERIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU NACHWYTEM SZEROKO 10 POW 4 SERIE POMPKI NA PORĘCZACH 20 POW 4 SERIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU PODCHWYTEM 10 POW 4 SERIE + PO TRENINGU BRZUCH ZAWSZE I [...]

Zacytuję wypowiedź pewnego chyba aikidoki na temat techniki mae geri.Czy mógły się ktoś do tego odnieść? Oto cytat: "mae geri w skrócie - dość mocny i porządny kop w klatkę z piersiami :) dobrze wykonany zapiera dech w wyżej wymienionej klatce ogólnie dość spontaniczny i d****ny sposób na unieruchomienie przeciwnika w kontakcie bezpośrednim - zbyt [...]

[...] kokosów nie chce) Co do chodzenia na siłownie to jeśli znalazłbym dostateczną motywację to bym też spróbował. I tutaj pytanie - takie treningi (bez siłowni ewentualnie ta street siłownia co na dworze przy placach jest, jakaś "tania" dieta) dały by jakieś widoczne efekty? Chodzi mi też o jakąś podstawową, normalną dietę. Nie jakąś wyszukaną [...]

[...] mam problem z udami.. wiem że jest to też sprawa genetyczna bo dużo osób w rodzinie ma uda jak wiadra.. ale.. jestem jeszcze młody (18 lat) i dużo jeżdże na rowerze (trial/street) no i.. czy sama jazda rowerem powinna wychudzić uda (z tłuszczu)? czy może ta grubość nóg to mięśnie tylko.. takie miękkie mięśnie jak sie ich nie napina :] bo jak [...]

[...] 2. Chcę codziennie biegac ok. 8km. i tu pojawia sie pytanie czy na czczo ? Czy z lekim śniadankiem 30 min. przed bieganiem? 3. Ile białka powinienem dostarczyć organizmowi ? 4. Siłownia czy tzw. street workout ? Z góry dziękuję i zyczę sukcesów oraz czekam na wasze opinie/rady :) P.S Jestem dyslektykiem i przepraszam za jakie kolwiek błędy.

Witam jestem 17 letnią zapaloną siłownią osobą ;p Chciał bym was prosić o ocenę mojej transformacji przez 1,5 r. Przez pół roku ćwiczyłem street workout ale stwierdziłem ,że to nie dla mnie. Macie jakieś porady ? Do czego się przyłożyć ? Co się podoba a co nie ? Z góry dzięki za wszelkie opinie pozdrawiam ;) [...]

[...] nic konkretnego Wiem ze waga jest niska przy tym wzroscie ale chcialbym najpierw sie wyrzeżbic a pozniej isc na czysta mase miesniowa (chcialbym zaczac uprawiac street workout) Moj problem polega na tym ze pracuje w piekarni na zmiany czyli od 6-14, 14-22,22-6 w pracy nie mam przerwy i niemoge regularnie spozywac posilkow np.co 2-3 [...]

Proszę o jakąś poradę na nój problem, a mianowicie : Trenuję Street Workout i mam stagnację w podciąganiu robię maks 20 powtórzeń a potem mięśnie tak mi się pompują że nie mogę już się ruszyć. Proszę o jakiś sposób na stagnację. Pozdrawiam Bartek

!!!WITAM FORUMOWICZOW!!! Mam pytanko co do suplementacji... a mianowicie co powinienem wziasc (pytam bo nie znam sie na suplach zabardzo)... zalezy mi zeby uzyskac pare kg ale zeby nie zalac sie tluszczem... mam do wydania okolo 200-250 zloty myslalem nad OLIMP Creapure Citrate ale nie wiem co do tego dodac... acha cwicze od sierpnia 2000 roku(z [...]

Witam . Masz 16 lat ćwicze ogólnie już od 2 lat . Rok na siłownie nawet więcej i pół roku street workout (pompki, drążek , przysiady, mostek i abs .) Chciałbym złapać mase mięśniową waże 60 kg przy wzroście 175cm . Staram sie jeść 5 posiłków dziennie ale nie zawsze to wychodzi (wiadomo dużo węgli, białka i troche tłuszczów ) do tego pije koktajl [...]

[...] wymiarów czy jakiejś ankiety nie wypełniłem, po prostu same konkrety, co i jak żeby było najlepiej. Dopisze tylko że na siłowanie nie chodzę, ćwiczę sam drążek tak zwany street workout, jestem zaawansowany jeżeli chodzi o tą dyscyplinę już się nie podnoszę tylko lata na drążku ;D. Mój staż to ponad 3 lata. Dodam też że nie łapie tłuszczu sam [...]

Witam serdecznie, ważę 55kg , mierzę 185cm i mam 18 lat. Postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i zacząć tyć i chodzić na siłownię. Prosiłbym bardzo o ułożenie mi diety i wskazania ile wartości odżywczych (białka itp.) potrzebuję jak na swój wiek i na masę . Byłbym skłonny brać nawet odżywki wspomagające masie . Na siłownię będę dopiero chodził od [...]

[...] i gibkie to oznacza że mam zespół marfana? Mogę objąć nadgarstek bez problemu Mam 181 palce krótsze niż moi koledzy w tym wzroście Nie mam problemów z kręgosłupem trenuje street workout z oczami też nie mam z sercem też raczej nie chodzi o to że mam długie ręce dosyć chociaż mojemu koledze 188 ma i ręce sięgaja prawie do kolan z 2cm brakuje [...]

[...] zacząć zdrowo odżywiać , mam 16 lat , waże 65 kg i mam 173 wzrostu , czytałem o różnych dietach ale nie mam pieniędzy , jestem na utrzymaniu rodziców , zaczynam trenować street workout , obecnie trenuję we wtorek , czwartek oraz sobotę oraz biegam w pon , śr , pt , ndz. , zacząłem coś układać : 1. Śniadanie : jajecznica z 5 jaj 2. II [...]

[...] się nad mostkami jednak przez moją hiperlordozę boję się że pogłębią wadę, do tego wystające łopatki, czytałem że jednym z ćwiczeń może być w klęku podpartym spinanie łopatek. Nie chce robić martwych ciągów, interesują mnie tylko ćwiczenia z własnym ciałem. Chciałbym się wzmocnić żeby móc zaczać progresję do figur ze street workoutu.

Wiem, że to nie forum dotyczące street wokroutu, ale ciężko na takowym znaleźć profesjonalną pomoc Cel: siła i elementy Elementy/progresje: Kipping MU 5xmax Back Lever 5xmax HS push-up 5xmax Human flag (progresje) 5xmax Baza: Wyciskanie na ławce płaskiej 70kg 5x5 Podciąganie nachwytem z obciążeniem +15kg 5x5 Dipy z obciążeniem +20kg 5x5 [...]

Cześć! Mam 15 lat, zredukowałem z 100 kg do 83kg (w ok.7 miesięcy) i nie wiem co teraz, redukować dalej ? Na diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :) Wymiary: Wzrost: 178 cm Biceps 35-36 cm Przedramię: 32 [...]

[...] czy dolną. che abyście zobaczyli moja klatkę piersiową i ja ocenili i co byście w niej zmienili. dodam jeszcze od kąt trenuj nigdy mi ona dobrze nie wchodziła a trenuje już około rok więcej czasu trenowałem street workout teraz dopiero zaczynam siłownie od 2 miesięcy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5370ec0105974778b129e806c7c4939e.jpg