strata masy

[...] dnia sa dobrze dobrane (np plecy+nogi - chociaz to akurat bylo jako przyklad w atlasie cwiczen..) i ogolnie cwiczenia przyniosa jakies korzysci (troche masy) / czy moze sa strata czasu (basen wszystko spali, a w inne dni trening raczej odpada - praca/szkola, nawet weekend zawalony)? p.s pn,śr (basen) -klasyk (pod woda) 25m -dowolny 400m [...]

[...] że najpierw nabiorę masy a potem to zamienię na mięśnie?? Czy to w ogóle ma sens?? Co do treningu to jest mały problem mianowicie: jak juz pisałem nie mam dostępu do siłki a w domu mam tylko 2 hantle no i pozostaje mi cwiczyc na tych hantlach i robic pompki, brzuszki itp. czy taki rodzaj cwiczeń ma sens?? Czy to tylko strata moich sił i czasu??

[...] ? Gainer to zwykłe żarcie w proszku czy ma coś czego nie ma w żarciu ? Chodzi mi o to czy jest lepiej "wchłaniany" lepiej działa na przyrost masy itp itd. Mam dobrą dietę z dodatnim bilansem kcal ale mimo wszystko pije gainera przed i po treningu . W dni nietreningowe 3 porcje po 50g między posiłkami - jest sens czy to strata siana ? pozdrawiam.

Witam serdecznie. Nie bede sie rozpisywal nad moja choroba jelit. Powiem jedynie ze mam takie dni w miesiacu gdzie moge jesc przez pare dni jedynie suchary co rowna sie ze strata mojej masy. Mam 183cm a waze tak maxymalnie 75kg. Po tych paru dniach (3-4) spadam zawsze jakos do 68-69kg! Mam bardzo szybki metaboliz. Wiec odrobienie masy znowu musi [...]

[...] robienia masy, zbyt malo urosly mi rece i redukcja przyczyni sie do tego, ze obwod reki wroci do stanu przed masowaniem. Czy mimo to zaczynac redukcje, czy moze dalej kontynuowac mase, co wiaze sie z jeszcze wiekszym zatluszczeniem... niestety taki moj somatotyp. Myslicie ze przy zrzucaniu 10kg mozliwa jest strata przykladowo 3cm w obwodzie reki?

[...] treningu jest błędem.Według mojej skromnej wiedzy powinno sie jak najdłużej ćwiczyć "na sucho" a suplementów używać z głową podczas zastojów ponieważw innym wypadku to strata pieniedzy.Odżywki natomiast sa najlepszym sposobem na uzupełnienie braków w diecie. Myśle że ten post pomógł wam w trudnych początkach treningu.Sądze że po [...]

[...] mi brac wapno i vitamine E przez jakis czas przed tym jak zaczne strzelanie . POwiedzcie mi co o tym sadzicie bo poczytalem troche i niektorzy uwarzaja ze to zamala dawka i strata zdrowia i kasy ,a niektorzy pisza ze tak mala dawka jak najbardziej mnie zadowoli.. Napomne jeszcze ze nie chce wygladac jak kark jednak tylko lekko jeszcze urosnac i [...]

[...] sucharki, to od razu do sprint do WC). W rezultacie schudłem aż 4 kg - teraz mam 67 kg przy 184 cm. Niemalże wpadłem w depresję jak zobaczyłem wagę i stąd pytanie - czy po biegunce można to jakoś szybko nadrobić (może to w większości utrata płynów?) czy jednak to bolesna strata mięsa i trzeba od nowa to budować bez liczenia na jakiś efekt jo-jo?

[...] w te Lee 30-34 a teraz wskakuje nie prawie jak w hiphop gacie z wiszacym krokiem:) Dodam, ze na stracie "masy" czyli konkretnie tluszczu na udach czy brzuchu wcale nie idzie strata sily bo efekty na typowo silowych sprzetach jak sztangi sa bez zmian albo nawet sie polepszaja. Oto jak lece: 3-4 x dziennie robie sobie koktajl-budyn ok. 90 gram [...]

Witam, Około rok temu, przez dokładnie 6 miesięcy chodziłem do klubu, gdzie moim celem była strata zbędnego tłuszczu. Teraz rozkręcam z kuzynem siłownię w piwnicy i zamierzam nabrać masy mięśniowej. Aktualnie jestem w trakcie treningu FWB, od stycznia zmieniam trening (ale to jest kwestia do poruszenia w innym dziale) i zamierzam zastosować [...]

Witam. Może na początek o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 185cm waga: 98 kg Cel: strata zbędnych kilogramów, zwiększenie masy mięśniowej i siły. Uwagi: W dzieciństwie przebyta przepuklina. .................................................................... Zacznę od tego że dotychczas niewiele dbałem o swoje ciało ale to nieważne bo chcę to zmienić. [...]

[...] nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybka przemiana materii Stan zdrowia: 8miesięczna przerwa, 17szwów na prawym przedramieniu (dźgnięcie tulipanem) strata wagi 16kg, trenuje 2miechy regularnie czas na kuracje ;) Ogólny stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana [...]

[...] (teraz kończe ją 30 min aerobów, do tej pory siłka była osobno, bez aerobów i rano 2x w tygodniu biegałem) 1x basen (ale czasem wypada z braku czasu) Założenia, zachowanie masy mieśniowej, strata tłuszczu na maxa... Nie wiem czy to dobre miejsce aby pisać o wspomagaczach jakie były na redukcji i jakie są, teraz więc narazie o tym nie wspominam.

Dzień dobry 3 lata ćwiczę, nie lubię ciężkich wielostawów, wiem że są maso-i siłotwórcze, wiem że dają wyrzut hormonów itd, ale nie będę ich robił, moja strata. Nie zamierzam schodzić poniżej 6 powtórzeń. W cięższych ćwiczeniach nie chcę robić więcej niż 85% możliwości dla danej ilości powtózeń. Moje cele to utrzymanie masy, siły. Nic dodać, nic [...]

[...] informacji. Cała sekcja trenerów to poprostu studenci medycyny bądz (co bardzo rzadkie wychowania fizycznego) ich wiedza polega tylko na zdobytej wiedzy ksiazkowej, wiec strata czasu jest ich dopytywac o jakies szczegóły żywieniowe bądź treningowe. Przechodząc do rzeczy, cwiczę około 3 lat z około 8-mio miesieczna przerwą, plan treningowy mam [...]

[...] sie jak najwiecej, przegladalem inne tematy ale jak wiadomo kazdy przypadek jest inny. Nie zamierzam bardzo zwiekszac masy poniewaz zalezy mi na lekkosci wiecej kilogramow strata mocy w gokartach/pojazdach dlatego wybor padl na sylwetke Cam'a. Najbardziej chyba zalezy mi na rekach ktore mam jak patyki. Czekam na rady oczywiscie to jest tylko [...]

[...] Ustawiłem sobie od maja dietę ok. 1 gram białek, 1 gram tłuszczy i 3-3,5 grama węgli na kg masy, mam trochę nadwagi przy wzroście 164 / 72 po miesiącu nastapiła dosyć duża strata tkanki tłuszczowej z ramion, twarzy, nóg, pozostaje jeszcze walka z oponką. Ogólnie jestem dosyć umięśniony, Wysiłek kontroluję pulsometrem, w trakcie pływania nie [...]

[...] ze to bylo trenowanie. Moj sport to sport glownie wytrzymalosciowy wiec nie ma mowy o zrobieniu masy przy trenowaniu. Od miesiaca chodze na silke. moj cel to ogolnie strata wagi przy wzroscie sily, szybkosci i wytrzymalosci. w tym celu kupilem sobie troche supli. Od dzis zaczynam wspomagac sie kreatyna z treca cm3 1250 360 caps (5 gram [...]

[...] na masę z bieganiem ? Czy trening domowy przyniesie efekty i da dobra bazę do działania na siłce ? Czy tak długi okres przygotowań do siłowni nie mija się z celem i jest strata czasu ? Oprócz tego celem treningu jest zdobycie pewności siebie i relaksowania się :p Płeć : Mężczyzna Wiek : 18.5 Waga : 73-75kg Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

[...] absurd wiezac w to ze antykatabolik, bedzie dziala jak jakis suplement anaboliczny. Tauryna, albo l-glutamina takze maja dzialanie antykataboliczne i nikt nie pisze, ze to strata pieniedzy bo przez miesiac nie urosla komus klata. Wina lezy takze w reklamie, bo wszedzie na etykietach opisywana jest przyrost suchej masy miesniowej. To na tyle co [...]