stawy

Tak jak napisali wcześniej moi poprzednicy - na początek trening ACT , przez okres co najmniej 1-2 miesięcy, żeby rozruszać mięśni i stawy i przygotować się do większych obciążeń. W twoim młodym wieku to właściwie wystarczy ci trening domatora ale skoro chcesz ćwiczyć na siłowni - proszę bardzo.

witam... mam maly problem z kregoslupem... mianowicie boli odcinek 15cm za karkiem... nie wiem czy mam sie tego obawiac czy nie.. takze pstryka przy wyprostowaniu sie ale chwile posiedze ze skrzywionym kregoslupem a juuz bol sie odzywa... myslalem zeby wziac jakies odzywki na stawy... licze na wasza pomoc i opinie... pzdr

[...] : pon- klata wt- bic, tric środa- plecy, przedramienia czwartek- barki,kaptury piatek- nogi Oprócz tego minimum 3 x w tygodniu aeroby po ok 45 min. Gdy troche wykuruje stawy to znowu chciałbym zacząć trenowąc z workiem treningowym- ok 30 min , 2 X w tygodniu Co do samych stawów to już wogle inna historia, glukozamine zamówiłem już wcześniej [...]

tylko ortopeda tu moze cos pomoc..odzywki na stawy nic nie dadza...

[...] korzysta się z nich z głową, przestrzegając kilku zasad. Słowa klucze- tlenowo, nawadnianie, systematycznie, kopleksowo-odp. dieta(mądra),plan treningowy. Bieżnia faktycznie bardziej obciąża stawy kolanowe i zajmuje więcej miejsca, ale jest bardziej atrakcyjna i można odciążyć trochę stawy kupując bieżnię z amortyzacją. Pozdrawiam serdecznie.

Pudzian spuscil 200kg klocka w Kolobrzegu publika zamarla nigdy mu sie to nie zdarzylo ,po tancu z gwiazdami ma obciazone stawy podobno to koniec pudziana

Hitta narazie nie stosuj bo tylko stawy sobie popsujesz możesz jeździc rowerkiem stacjonarnym i zapisac sie na silke i juz bedzie git i tak z Dietą Ci waga szybko spadnie a potem mozesz wziąść się na Hitta ;]

ciezary masakra tylko zeby Ci stawy nie siadly...

hellss pomożesz w dawkowaniu supli na stawy ?

wiem że fajny GSP i tak masz stawy jak dziadek 60 letni wymień sobie biodro na plastki

mam zrypane stawy od biegania po asfalcie bez butów do biegania. A jak sie biega bez amortyzacji 5-10 km dziennie to stawy padaja

ja mam stawy sciegna i więzadła z***ane od dźwigni itp

Drago....bo te suple typu zma czy wlasnie na stawy to raczej starczy to co na opakowaniu pisze ja bym musiał brac ze 5-6 kapsów bo waga duza no a kreta czy cos innego to juz i pod wage troche trzeba brac uwage

szczerze mówiąc odradzam Ci te obciązniki Słyszałem opinie wielu trenerów którzy mówili, że bieganie z obciążnikami zaburza rytm nabiegu oraz za częste ich stosowanie niszczy ścięgna i stawy. Wydaje mi się również że troche za bardzo obciązający stawy ten trening. Powinieneś biegać może w dni wolne od grania Moja opinia

[...] sezonu plażowego po wejściu na hale ma o kilka czasem kilkanaście centymetrów większy wyskok. Więc sama plazówka daje Ci już efekty. Pamiętaj że wyskok to nie wszystko ważna też technika, szybkość, zwinność. Spróbuj może te cechy w sobie rozwijać na na wyskok przydzie w końcu czas. Bo przeciez to nie szutka rozsypać sobie stawy w wieku 14 lat

Tak jak w przypadku każdego innego sportu - nie wolno się przetrenować, przesilić, popełniać technicznych błędów w trakcie treningu, a wtedy nie ma mowy o kontuzjach. Jeżeli ma się zdrowe stawy to nie ma żadnych przeciwskazań, kolana i stawy skokowe się nie osłabią, a wręcz przeciwnie - wzmocnią.

odpuść ćwiczenia przy których czujesz ból,dobrze się rozgrzewaj kup jakąś dobrą maść np voltaren i smaruj bark,zmiejsz obciążenie pompuj mięsień ćwiczeniami które nie powodują bólu.Kup jakiś preparat na stawy który będzie zawierał glukozamine choindrytyne msm dodatkowo wit c i zdrowe tłuszcze-oliwy

[...] wziac winko w strzalach z oxandrolonem.mianowicie 200 tabsow oxandrolone i 20 strzalow winka.tylko nie mowcie o tesciach omkach i td.oczywiscie wiem ze po winku cos na stawy itd.a jeszcze czy clomid wytarczy po tym i jak dokladnie go wziac po cyklu?bede mial magnez,cynk,czosnek na cisnienie.napiszcie jeszcze moze o czyms zapomnialem. [...]

[...] od początku wakacji więc to dopiero początek - tak więc odpocznij od czasu do czasu jeden dzień, a trening może być, na pewno pomysłowy. pozdro i z tymi obciążnikami to prawda, niszczą stawy, a stawy trzeba szanować, jeżeli już chcesz biegać z obciążeniem to biegaj z koszulką obciążającą. Zmieniony przez - rysiuuu86 w dniu 2008-08-29 22:13:39

[...] porzadne treningi bo plecy tez sa juz zdrowe. Ale trafila mi sie sytuacja ze musze brac bardzo mocne leki na tradzik i nie moge wykorzystywac calkowicie mojej sily oraz stawy i kosci mnie bola wlasnie od tych tabletek. Efekty uboczne. ale to juz nie konsekwencja mlodego wieku Na siłownie chodze 4 lata. Od 2,5 roku pracuje nad powrotem do [...]