stawy

[...] ok 30 kg , 15 kg już poleciało dietą + częsty trening obwodowy na siłowni, ale niestety waga stanęła. z racji tego iż ważę cały czas dużo odpada bieganie - zbyt obciąża mi stawy, kostki i kolana. Zabrałem się za zajęcia spinningowe 3x w tygodniu o 7 rano + 3 raze w tygodniu siłownia trening obwodowy. Moje pytanie czy spinning jest dobrym [...]

apteczne środki na stawy są dla starych ludzi, młodym mogą zaszkodzić- zdanie aptekarki.

apteczne środki na stawy są dla starych ludzi, młodym mogą zaszkodzić- zdanie aptekarki. A jakieś uzasadnienie czy tylko pogląd na zasadzie "nie lubię lodów czekoladowych"? Cinek: Flexit możesz wrzucić do stałej suplementacji. Jak się ciężko trenuje to warto wrzucić jakiś preparat kompleksowy na stawy. Flexit jest ok, bo ma hydrolizat kolagenu i [...]

[...] zwrócić uwagę na flarę. Wyeliminuje to większą pracę tricepsa. Dzięki bardzo za rady :-) Ale tak patrząc po ludziach na siłowni to dla mnie wydaje mi się, że jestem mistrzem techniki %-) Niektórzy tak kaleczą ćwiczenia, że aż mnie stawy bolą. Widziałem dziś gościa jak robił przenoszenie hantli za głowę. O kurczę, hardkorowo to wyglądało }:-(

Jestem pewien, bo tam bylem i kilku gosci odemnie tam pracuje. Wiem jak to wyglada. PH to poprostu (teraz) zabawki za duza kase, nic wiecej. Wysusza stawy i ma wiele innych gorszych sideow niz saa. Lecz nie bede sie wdawal w dyskusje, poniewaz wiadomo ze musisz to reklamowac, rozumiem to i nie mam pretensji. Zrob test: zapytaj Dy albo Ronniego , [...]

Jestem pewien, bo tam bylem i kilku gosci odemnie tam pracuje. Wiem jak to wyglada. PH to poprostu (teraz) zabawki za duza kase, nic wiecej. Wysusza stawy i ma wiele innych gorszych sideow niz saa. Lecz nie bede sie wdawal w dyskusje, poniewaz wiadomo ze musisz to reklamowac, rozumiem to i nie mam pretensji. Zrob test: zapytaj Dy albo Ronniego , [...]

[...] az watroba sie zregeneruje po tym PH, tak 3 miesiace, potem meta z balkana 50mg dziennie, 2-3 tyg watroba wrocila do normy. Po PH spadlo wszystko , bo i tak nie mialo co spadac, epi ladnie wysuszyl stawy itp, po mecie polowa spadal ,zalania i fatu w obu przypadkach taki sam level, mierzony przyrzadami nie tymi wagami czarodzieskimi. Krotka pilka.

[...] ten produkt do najtańszych ale jest na prawdę wart swojej ceny !! teraz jeszcze mam tylko pytanko bo wiem , że ktoś tam wcześniej pisał , że po tej kuracji FLEXEM warto później brać cały czas jakieś inne wspomagacze na stawy oczywiście trochę tańsze od flexa które maja już na celu zapobiegać , mógłby ktoś polecić jakiś fajny niedrogi środek ??

[...] i oto mój przykładowy skład: -kreatyna (tylko która? korzystałem kilka razy z olimpu 1250 ale po 2-3 cyklu wg nie czułem różnicy -bcaa (zastanawiam się nad BCAA EXTREME PURE) -glutamina -tran albo OM3 - no i ewentualnie jakieś węglowodany tuż przed treningiem może mi ktoś polecić coś na ochronnego na stawy lub inną lepszą kombinację?

[...] jakis czas,np co 2 tyg obecnie wrociłem do FBW ,ale takiego po mojemu; wolne cięzary i maszyny ha ha! robie po 1 cwiczeniu na grupe piramidą 12-10-8-6-4-4p czasami 3-2p-jak stawy i przyczepy pozwolą obecnie waga 113.5kg (bywało 125.5kg) obwód talii ku mojemu zdziwieniu 98cm (bywało nawet 108cm) wiec jest dobrze:) Zmieniony przez - chunga w dniu [...]

Od jakiegoś czasu miewam uciążliwe bóle stawów po ostrym treningu. Jak zrobię dłuższą przerwę, to samo przechodzi, ale wolałbym trenować systematycznie, bo później czuję się jakiś zastały i ciężko mi się z powrotem zmobilizować do ćwiczeń. Czym mogę złagodzić te bóle, żeby móc systematycznie trenować? Jarek

[...] lub na wyciągu jednorącz 3x12 brzuch - staram się wrzucać tak co 2 trening Na tą chwilę mam takie wyniki, na większe ciężary staram się jeszcze nie wchodzić ze względu na stawy Przysiad ze sztangą - 90kg x 12 powtórzeń (nie chciałem wchodzić na większe ciężary bo jeszcze wtedy nie miałem pasa zabezpieczającego) Martwy ciąg - jeszcze nie [...]

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT.

Zmieniłem pracę i ciężko pracuje fizycznie, po pracy nie mam ochoty na nic - bolą stawy, mięśnie - co byście polecili na regeneracje ?. Myślałem też o jakimś dobrym spalaczu, co da energii przed treningami (też dodatkowo się przyda- redukcja), lecz patrząc na ich ilości idzie zwariować..

[...] wymienniku białkowo-tłuszczowym jak to Cię interesuje). Ryby bierz tłuste i staraj się unikać mrożonych. Nawet makrela czy śledź będzie lepsza od minataja. Jak Ci strzelają stawy, to jedz ostre przyprawy + kurkumę z imbirem. Żelatynę możesz dodać, ale cudów bym się nie spodziewał. Migdały zamień na orzechy włoskie jeśli możesz. Omega 3 dodawaj [...]

Możesz białka zmniejszyć i dać więcej tłuszczy, masa Ci będzie bardziej szła. Ryby najlepiej kupować z zimnych wód otwartych, tłuste, niedrapieżne. Jedzenie jednego produktu jest niezdrowe, dieta powinna być jak najbardziej urozmaicana. Bolą Cie stawy, czy tylko "strzelają"?

Artur - pojem, pośpię i do dzieła. Taka sylwetka sama się nie zrobi: http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/581345_393333817404831_1603187761_n.jpg Trochę płasko, ale na początek starczy %-) Pewnie, że dam :-)) Trochę więcej muszę już zacząć jeść. Kupić coś na stawy, regenerację i do boju.

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT. faktycznie FBW z dwoma zestawami będzie dla mnie chyba lepszym rozwiązaniem, zaraz opracuje plan

ta super deka fajnie by podzialala jezeli zawartosc by sie zgadzala o tym samym pomyślałem, tym bardziej, że trzeba zrobić taki cykl na rehabilitacje stawów z boldem %-) 250mg week bym dał, bo stawy wyj**ane do tego T3 i crossfit %-)%-)%-) mówie serio.

chciał bym zaczać crosfit dla tego muszę zregenerować stawy. na nandro normalna siłka wszystko po 30 powturzeń malymi cieżarami + t3. usunąlem pare zdan bo sie rozpisałem. skleiło się nie tak jak trzeba %)