SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

starting strenght

  • starting strenght - mój temat konsultacyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nieaktualne: przysiad 99kg 5 pow 5s wyciskanie 77kg 5 pow 5s mc 135kg 5pow Wyniki uzyskane rok temu w jakimś planie 5x5 z dodatkami dlatego teraz chce właśnie zacząć od starting strenght z jeszcze mniejszą objętością. (z obserwacji wynika, że małe plany najlepiej na mnie działają) PLAN: przysiad 3 x 5 wyciskanie leżąc 3 x 5 mc 1 x 5 pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 7/23/2012 11:18:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Starting Strenght 3x5 - ciężki progres

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od ponad 3 miesięcy robię plan 3x5 SS ( taki sam jak poleca Traktor ). Oczywiście przez pierwsze 6 tyg pracowałem na zaniżonym ciężarze, udało mi się neiznacznie pobić rekordy ale dalej było ciężka i srpóbowałem monohydratu. Efekty były takie że np dla WL z max dla 5 powt robiłem 65kg, a potem 3x5 70, niemal 72.5..więc jakiś postęp był, choć [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 4/1/2012 5:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z FBW Iversona>> Starting Strenght (traktor pomoz plz)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rozpoczalem trening by Iverson (ten FBW podobny bardzo do SS) Ale po 2 tygodniach mam wrazenie, ze jednak wooałbym robic oryginalny program dla poczatkujacych ze starting strenght (wiecejserii 100% i powerclean)- i tutaj moje pytanie - czy wioslowanie ktore jest w treningu iversona moge spokojnie zastapic power cleanem? Nie chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 3/16/2009 9:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW traktora71 czy Starting Strenght?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witma. Ostatni moj przerabiany plan (bylo to we wrzesniu) to Starting Strenght. Jeszcze wczesniejszy to FBW traktora: 1.Przysiad 2. Rdl 3. Lawka 4. Wioslo 5. Zolnierskie 6. Drazek 7. Cos na brzuch/ lydki Chcialbym teraz znowu cwiczyc przerabiac plan moze Starting Strenght. Mam pytanie: czy przeszkadza to, ze robilem go juz przez ok. 2 miesiace we [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 3/4/2012 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa na Starting strenght

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, co powiecie o takiej diece? Warzyw nie wliczam, ale do kazdego posilku beda dodawane oprocz okolo treningowych i sniadania, bo dodaje owoce do platkow. Brokuly, pieczarki, pomidory, to taka podstawwa plus rozne urozmaicenia :-) 184 cm, 81 kg, wkrotce foty ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10b885427f34d69845c1308ca3be9d3.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 5/1/2013 1:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Testudos poszukaj treningow a'la Starting Strenght - w nim jest podobna technika programowania treningu.. Tomsonpl gwarantuje Ci ze moje cialo jest w stanie wycisnac 50/80/100/100/100. No chyba ze bede robic b krotkie przerwy...

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 10:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy powinienem ćwiczyć w wieku 13 lat

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    brumanldz przykład który podałeś jest totalnie nie adekwatny do przypadku. Co ma pukanie laski do ćwiczenia w młodym wieku? Curt White w wieku 12 lat uczestniczył w zawodach narodowych w Clean & Jerk. Zaczął samo trenowanie parę lat wcześniej - ostatecznie wyrósł na jednego z najsilniejszych mężczyzn w histeri US - jego rekord 440 poundsów [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11962 Data: 11/30/2009 1:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety chyba z powodu gorsdzej rozgrzewki bądź jakiegos braku rozciągania doznałem jak mi się wydaje kontuzji. [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2011 8:53:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie wsyzstko zależy od treningu, który aktualnie przerabiasz ale rozkład powtózeń wygląda tak że przy maksymalnym ciężarze (100% ) najwięcej siła rośnie przy zakresie powtórzeń 1-3, a trochę mniej przy 5-8. (źródło: Starting Strenght, Mark Rippetoe, s 200) Ja na przykład robię po 5 powtórzeń ale mam trening silnie adaptacyjny z cotreningową [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 10:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlatego my podajemy argumenty- Traktor hasła. My pokazujemy wyważone stanowiska, pokazujemy różne możliwości- Traktor uznaje tylko Starting Strenght. My mamy dzienniki w zaawansowanych, Traktor to człowiek widmo itp, itd. Każdy sam podejmuje decyzje, ale niech robi to w pełni świadomie.

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 3:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    radosuaf ostatnie zdania o tym ze przegladales jakis moj temat to chyba tylko czysta prowokacja, rob tak dalej, nie bede zalowal bana ZANIM PRZEJDE DALEJ KROTKA MYSL PRZEWODNIA ROZCIAGANIE POSLADKOW I PRZYWODZICIELI POMOGLO A NIE HAMSTRINGOW SAMYCH W SOBIE, JAK ZAS SAM ZACYTOWALES: "Starting Strength" This shin angle causes the [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2008 1:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    "Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję." Pisać w jednym poście potrafię, co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7197 Data: 4/6/2012 3:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnie zdania o tym ze przegladales jakis moj temat Wiesz dobrze, że nie chodzi o "jakiś tam" temat i wiesz dobrze, że różni się on dość znacznie od innych tematów w dziale. Dlaczego? JESLI WIEC SLOWKA STRETCH NIE POMYLILES ZE SLOWKIEM STRENGHT TO POWINIENES ZROZUMIEC ZE AUTOR "STARTING STRENGHT" NAPISAL DOKLADNIE TO SAMO CO [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2008 9:23:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] jest błędem? odkładając sztangę w to miejsce obcieram sobie łydkę czasem ale dobrze mi sie mc'uje i jeszcze jedno, na końcu opisu techniki mc w kórym zobaczyliśmy fotki z starting strenght napisałeś że proponowany optymalny rozstaw dłoni to taki że dłonie stykają się z udem, czy możesz sprecyzować to? tzn dłonie mają się stykać z udem gdy [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 9:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Rush comes - zdarza mi sie przeoczyc, gdy odpowiadam jestem w "swoim swiecie". Zauwazylem dopiero gdy pewien pan wyslal mi maila ze przegapilem jego. Takze zaczynamy: Odpowiedz na temat techniki klasycznego martwego ciagu. Omowimy ilustracje krok po kroku, w celu wylapania twojego bledu. Pozycja A. - Przyjeta pozycja techniczna grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 1:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] jest błędem? odkładając sztangę w to miejsce obcieram sobie łydkę czasem ale dobrze mi sie mc'uje i jeszcze jedno, na końcu opisu techniki mc w kórym zobaczyliśmy fotki z starting strenght napisałeś że proponowany optymalny rozstaw dłoni to taki że dłonie stykają się z udem, czy możesz sprecyzować to? tzn dłonie mają się stykać z udem gdy [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 4:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Program Rippetoe...chcesz być wielki???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywania ćwiczeń nie powinien od razu robic przysiady i martwe ciągi z ogromnym ciężarem a duże cięzary to w tym treningu podstawa.... to program układany na podstawie starting strenght( http://www.startingstrength.net/workouts/ ), ale nie jego dokładna kopia i tak tu np.obciązenia dodajemy co tydzień a nie co trening itd. tak jak jest [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2008 6:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7197 Data: 4/6/2012 2:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja wspomniałem, że dostarczę jakieś źródło później. Na jakich badaniach ty opierasz swoje teorie? Pozatym "Zazwyczaj" jest dla mnie mało przekonujące. Pozatym rozmawiamy o treningu Starting Strenght a nie wersji Stronglifts 5x5 (i to wersji z małą objętością) - miej to na uwadze. Co do ilości powtórzeń - ilość 5 w jednej z 3 serii docelowych jest [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7197 Data: 4/6/2012 11:50:06 AM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    no fajnie, widze jednak lubisz "martwa litere" (z wyjatkiem martwej litery z przytoczonego przez siebie cytatu ze "starting strenght" ) pomijanie faktu dwustawowosci "hamstringow" oznacza po prostubraki w znajomosci anatomii/biomechaniki zauwaz ze rozciagajac 2 glowe rozciagasz tez pozostale hamstringi a rozciagajac [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2008 12:07:41 PM Liczba szacunów: 0