SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stacyjny

  • Push+ Pull+ Trening stacyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MC 5 x 6 podciąganie na drążku 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 4 x 10 brzuch Dynamika Tu nie mam pojęcia jaki trening dodać. Na pewno jakiś stacyjny. Przykład: Thrusters ("dopalacz" czyli przysiad + wyciskopodrzut) 25 kg sztanga + od razu Podciąganie na drążku W systemie 21 powtórzeń / 15 powtórzeń / 9 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 12/29/2010 2:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - FSL - plan stacyjny

    Temat
    Trening w domu

    Tak jak obiecałem ruszam z planem Armstronga żeby poprawić ilość wykonywanych przeze mnie podciągnięć, z którymi obecnie jest u mnie tragicznie. Podciągam się aż 3-4 pełne razy podchwytem i aż 1 raz nachwytem :D Wiek: 25 Wzrost/waga: 185/84 Staż: Około 1,5 roku regularnych treningów na siłowni ale przez kilka spraw osobistych musiałem skończyć z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 5/18/2009 2:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening stacyjny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Które z ćwiczeń mozna włączyć do treningu fukcjonalnego brak pilki skrzyn mam tylko gilzy i siłownie schemat treningu 2 stacje siłowe, 2 stacje skocznościowe, 2 stacje technika, 2 stacje koordynacja ruchowa 1.wyciskanie sztangi leżąc lub pompki 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 12/14/2017 3:47:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening stacyjny do oceny

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] miesni trenujac na siłowni (na treningach tez cwiczymy ale nieco odstaje od innych dlatego chciałbym im dorownac a nawet przewyzszyc). W zwiazku z tym ulozylem sobie trening stacyjny, ktory poddaje Wam do oceny. Co o nim sądzicie ? Czy nadaje sie on ? Prosze o wskazowki i komentarze :) Pon : trening pilki noznej Wtorek : trening pilki noznej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 7/13/2013 7:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening stacyjny- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka: 5-10min na bieżni lub orbiterku, następnie rozgrzewam każdy staw, krążenia, wymachy, skłony, skręty tułowia Ćwiczenia: 1.Brzuch- unoszenie kolan do klatki na maszynie 2.Plecy- przyciąganie na wyciągu górnym 3.Nogi- wypychanie na maszynie 4.Grzbiet- unoszenie tułowia na maszynie 5.Klatka piersiowa- wyciskanie na maszynie 6.Nogi- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 294 Data: 10/14/2013 9:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • STACYJNY TRENING NA MASĘ

    Temat
    Trening w domu

    [...] co?). Moja waga 53 kg przy wzroście 170 cm. Typ budowy to endomorfik. Dietkę mam ułożoną i sprawdzoną. Mój staż treningowy to około 6 miecha. Zainteresowałem się treningiem stacyjnym, ale chciałbym żebyście doradzili jaki byłby dla mnie najskuteczniejszy (wiem, że na każdego może zadziałać inaczej, ale chciałbym żebyście się wypowiedzieli). Na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 8/26/2009 10:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy stacyjny [ OCENA ]

    Temat
    Trening w domu

    TRENING STACYJNY 3x w tygodniu. 1.Nogi - a,b 2.Plecy - c,d 3.Klatka - e,f 4.Barki - g,h 5.Biceps - i,j 6.Triceps - k,l 1a. Przysiad np. Z hantelkami na barkach 2b. Wykroki np. Z hantelkami 3c. Wiosłowanie sztangielkami stojąc 4d. Unoszenie tułowia z opadu 5e. Pompki lub Pompki na poręczach 6f. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 11/18/2013 3:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • trening obwodowy lub stacyjny w celu poprawienia siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję Taekwondo itf (3 razy na tydzień) i chcę rozpisać sobie trening obwodowy lub stacyjny w celu poprawienia siły (2 lub 3 razy w tygodniu). Mam odnośnie tego kilka pytań : 1. Czy dobrym pomysłem jest robienie najpierw siły statycznej potem dynamiki i na końcu wytrzymałości w cyklach trwających 3-4 tygodnie , czy lepiej robić wszystko w jednym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 1/3/2010 11:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening stacyjny do oceny, poprawki.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 182cm Cel: Masa ---> Rzeźba Staż: 2 miesięczne FBW Mawashiego + 4 miesiące ćwiczeń bez ładu ( czyli zerowy Aktywność: aktualnie tylko spacery 2-4godzinne wieczorami , od 8-18 praktycznie szkoła... TRENING Między seriami odpoczynek 60s, między trenowanymi partiami 160s. Brzuch ABSII Nogi Wspięcia na palce na jednej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 12/25/2008 4:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • trening stacyjny

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 9. Wyciskanie hantelek - 10. Uginanie ramion z hantelkami - 11. Pompki takie w podporze tylem Plan tygodniowy by wygladam mniej wiecej tak: Pon-rowerek 60/80km Wt- trening stacyjny i tak na zmiane do soboty niedziela wolna od wszystkiego. No i moze cos o sobie teraz mezczyzna wiek 18lat waga 80kg wzrost 183 diety jako takiej nie ma staram sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 3/11/2010 10:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING STACYJNY DO OCENY

    Temat
    Trening w domu

    Sprzęt:hantle, drążek, stabilne krzesło :) Cel:masa Waga:60kg Wzrost:180 Jestem początkujący mam dietke przestrzegam jej teraz staram sie ulozyc zestaw cwiczen na poczatek mam to: Metoda Stacyjna 1) przysiady ze sztangielkami(Nogi) 3/12 2) wspięcia stojąc(nogi) 3/12 3) podciąganie na drążku nachwytem(Plecy) 3/8 4) wiosłowanie sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 11/23/2009 6:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Stacyjny - MMA - Siła i Wytrzymałość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: Siła wytrzymałosciowa pod MMA (zwiększenie siły, wytrzymałosci) 6-8 powt cięzar to ok. 70% - 80% MAXA 4 serie na każde ćwiczenie (4 obwody) 1. Wyciskanie leżąc 80% 2. Pompki Pajęcze(Spider Push Up) - 3.Przysiad - 80% 4.Zarzut z pełnym przysiadem - 5. brzuszki ze zwisu - 6. Wycisk-podrzut 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 11/28/2010 7:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening stacyjny do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dostęp do sprzętu : sztangielka 10kg i 5kg Dieta : staram się zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zamierzam przejść z treningu obwodowego na stacyjny i mam zamiar ćwiczyć takim planem: Nogi bułgarski przysiad dzielony 3x15 Wspięcia na palce 3x25 Plecy Supermany 3x12 wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 1/27/2009 1:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening stacyjny na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim! Pomóżcie! Czy ktoś wie, co to jest dokładnie trening stacyjny (jakie przerwy, ilości powtórzeń itp.)? Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7763 Data: 1/11/2005 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING STACYJNY DO OCENY ^^

    Temat
    Trening w domu

    Witam Proszę o ocenę tego treningu stacyjnego, 16 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi biegam zawodowo pod okiem specjalisty trenera Brzuszki Napinanie -- -- Podciąganie na drążku nachwytem Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu -- -- Pompki z obciążeniem w plecaku -- -- Wyciskanie sztangi sprzed głowy/zza głowy Unoszenie sztangielek przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 11/17/2009 9:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - obwód stacyjny na siłę mięśniową dla dorosłych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ułożenie obwodu stacyjnego (12 stacji) z ćwiczeniami kształtującymi silę mięśniową dla grupy osób dorosłych. Każde ćwiczenie powinno być dokładnie opisane, należy podać, jaki jest rodzaj ćwiczenia (statyczne, dynamiczne itp.), czas trwania lub liczbę powtórzeń. zaznaczam ze to nie cwiczenia na sali ani na siłowni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 4/15/2007 6:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Stacyjny Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałem dodać plan treningu obwodowego do oceny, przerwy pomiędzy seriami 60 s pomiędzy stacjami 90 s. Wiek: 29 Waga: 82kg Wzrost: 184cm Staż: 2 lata 1. Napinanie m. brzucha leżąc 3/12 - 2. Przysiady 2/25 3. Wspięcie na palce 2/18 - 4. Podciąganie na drążku 2/12 5. Wiosłowanie na wyciągu poziomym, podchwytem - Atlas 2/12 - 6. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/16/2016 9:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Crosfit a trening stacyjny?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] zestaw danych cwiczen ( przykladowe )np 10 x push press 10 x wymachy kettlem 10 x rwanie 20 x pad + wyskok ( sory nie znam nazw ) a np powiedzmy 8 roznych cwiczen jak np pussh press, wskoki na skrzynie, uderzenia linami, podciaganie itd robione kazde cwiczenia w ciagu 1 minuty to juz trening stacyjny ? Mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 3/12/2013 8:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • trening stacyjny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam zwracam się do was z ogromną prośbą,z kolegami mamy salke i chcemy robić sobie treningi obiegowe sprzet jakim dysponujemy napisałem poniżej,prosze napisać mniewiecej co robić na danych stacjach i jak z czasem na kazdej stacji i ile czasu maja miec przerwy.Sprzęt jakim dysponujemy to manekin,worek bokserski 170cm,maty ,guma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 10/21/2009 3:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Stacyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Szukam dobrze opracowanego treningu stacyjnego z wykorzystaniem podstawowej silowni,hantelel,skakanki I innych ćwiczeń do treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 4/22/2018 1:01:08 PM Liczba szacunów: 0