SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stała suplementacja kreatyny

  • Stała suplementacja kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie odnośnie stałej suplementacji kreatyny. Czy stała suplementacja coś da? Czy to dobry pomysł? Chodzę na silownie 3x w tyg + 3x w tygodniu mam trening piłki nożnej i zazwyczaj jeden raz w tygodniu mecz. Tak że mozna powiedziec ze trenuje 6-7x w tygodniu. Jezeli stala suplementacja nie jest glupim pomyslem to jak dawkowac i co wybrac? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 4/4/2011 7:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ESTER KREATYNY - stała suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Ostatnio znalazlem promocje 800g estru kreatyny za 253zl, myslalem o stalej suplementacji tą kreatyną a bralbym 2,4g-3,2g przez min. 8 miesiecy.Co o tym myslicie ??? I jeszcze jedno: jak ma sie kreatyna do CKD i redukcji??? Czy powinnem ciągnąc stalą suplementację przez okres redukcji ??? Ps. Mam 15 lat i nie jedźcie mi za to ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 12/29/2005 8:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja jabłczanem kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Biorę aktualnie jabłczan kreatyny ~9g dziennie, ale chciałbym przejść na stałą suplementację. Jakie dawki dzienne polecacie na dłuższe okresy ? Proszę szczególnie o opinię osoby, które tak stosowały kreatynę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 6/28/2012 11:27:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam Zaczynam stałą suplementację jabłczanem kreatyny. Zakupiłem już jabłczan w kapsułkach z olimpu, zamierzam brac 2 kapsy dziennie i interesuje mnie kiedy lepiej w dni nietreningowe i treningowe?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 3/4/2012 11:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! DZIEŃ 41 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (hantle - skos dodatni – 45stopni) 32 kg - 8 pow. 28 kg - 10 pow. 28 kg - 10 pow. 28 kg - 8 pow. Wyciskanie(sztanga – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 13 pow. 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 12 pow. 64 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2012 2:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    stała suplementacja kreatyny zależy od dawki, forma nie ma znaczenia ja trzymałem mleko nawet więcej niż 7h Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-07 19:45:54

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 7:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • faftaq a nie lepiej jechać stała suplementacją kreatyny ?? czemu jesteś zwolennikiem jechania cyklicznie ?

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2010 11:54:53 AM Liczba szacunów: 0
  • kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy Podciąganie na drążku do karku 26/8/8/8 Podciąganie na drążku do klaty 8/8/8 Ściąganie drążka od wyciągu do karku 8x65kg 10x65kg 8x65kg 12x55kg Ściąganie drążka od wyciągu do klaty 4x8 ---- 55kg drążek http://www.youtube.com/watch?v=0rEMQU0-MW4 wyciąg http://www.youtube.com/watch?v=eR3L-CPSzEg nie czepiać się wyciągu za mało ważę demolub - [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2010 5:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciag 5x5 push press 5x5 brzuch silowo jeżeli trenuje 3 dni w tyg to mam robic te dni na zmiane? W żaden dzień nie trenuje innych partii jak klatka/bic/tric (głupio ze akurat te wymieniłem %-))? I jak ma się stała suplementacja kreatyny do koszykówki? Bo zostało mi troche i moglbym taką zacząć 2,5g dziennie tylko czego mozna oczekiwać po niej?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2012 3:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Beta alanina

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zobaczyć czy odczuwasz działanie przy danej dawce. Ja np biorę raz dziennie przed treningiem 5g, ale są osoby, które już 2 gramy bardzo dobrze czują. Z tego co się orientuję stała suplementacja kreatyny i beta-alaniny niesie ze sobą taką korzyść, że b-a potęguje skuteczność działania kreatyny. Ciężko to odczuć zapewne, ale ja sobie takie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 483 Data: 1/31/2019 6:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga seria białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] może trwać od 4 do nawet 12 tygodni, więc jeśli się obawiasz ze bierzesz ją za długo możesz zrobić sobie miesięczną przerwę, pamiętaj że też istnieje coś takiego jak stała suplementacja kreatyny tylko ze w tym przypadku porcje są znacznie mniejsze. A co do białka to radziłbym Ci się skupić nie na firmie tylko na tym ile jest faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 196 Data: 8/2/2020 1:07:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w grach zespołowych

    Post
    Inne dyscypliny

    Chociaz temat stary to napisze co ja polecam i osobiscie biore. 1.Carbo 2.Proteinki 3.HMB 4.Glutamina 5.Apteczne ZMA 6.Lecytyna 7.Jakis napoj w stylu gatorade,powerade na treningu. No i ciekawi mnie stala suplementacja kreatyny. Prawdopodobnie sie skusze, a potem opisze rezultaty. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 5/18/2007 4:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłem tydzień off od treningów, podwyższałem kalorie w okolicach zera. Potem następny cykl itp. Nawet ładnie szło, trening fbw 3 x w tygodniu (typowo siłowy 5 pow(, stała suplementacja kreatyny 5 g dziennie. Od lipca kupiłem prostatan + omega 3. Zmniejszyłem lekko obciążenia zwiększając liczbę powtórzeń do 8-10. Przez okres ok. 7 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 12/28/2018 6:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakaś odżywka po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    przy muay thai to zastanowiłbym się nad stałą suplementacją kreatyny - imo korzystniejsze jeżeli już w ogóle chcesz brać krete ja zainwestowałbym w witaminy i bcaa, a zamiast kupować odżywki zajął się dietą.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 10/3/2010 11:33:37 AM Liczba szacunów: 0
  • fukinhot chce sprobowac ze stala suplementacja kreatyny a ten produkt wydal mi sie ciekawy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 8/30/2008 7:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Post
    Trec

    Stała suplementacja kreatyny nie ma sensu. 5g dziennie okołotreningowo i 5g w dni nietreningowe o podobnej porze. Opłaca się tylko monohydrat.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2/18/2014 6:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna jaka najlepsza ??

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    też jestem za stała suplementacja kreatyny.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 6/2/2013 8:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • stala suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    organizm powinien byc wysycony przed stala suplementacja kreatyny, mozesz robioc na mono, co by nie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 4/15/2006 2:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • cykliczna czy stała suplementacja kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed stala suplementacja kreatyny nalezy zrobic faze nasycania, czy zaczac bez nasycania?Jak dlugo mozna stosowac taka suplementacje bez uszczerbku na zdrowiu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 4/15/2006 5:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna przerwa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Stała suplementacja kreatyny co daje najbardziej ? : )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 607 Data: 4/5/2017 1:17:58 PM Liczba szacunów: 0