SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

srodek i góra klatki

  • srodek i góra klatki-pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie potrzebuje dobrreego i sparwdzonego planu na rozbudowe srodka i gory klatki piersiowej. Dól jest duzy i pelen ale srodek i gora to porazka. Ostatni plan byl standardowy czyli : -wycisaknie sztangi poziomo 4 x 12-6 -wyciskanie sztangi lub sztangielek skos 4 x 12-8 -rozpietki 3-4 X 12-10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2/8/2009 11:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Środek i góra klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakie polecilibyście ćwiczenia na górę i środek klatki ? Robię skos dodatni i ujemny ze sztangą lub dodatni z hantlami, ale od jakiegoś czasu wydaje mi się, że w/w partie klatki stoją w miejscu i chciałbym zaserwować im jakiś inny bodziec.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 5/11/2014 12:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • środek i gora klatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie według was są najlepsze cwiczenia na srodek i gore klatki.Słyszalem taka opinie ze na srodek dobre sa pompki na poreczach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 9/11/2010 8:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Srodek/Gora klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zeby moja klatka byla bardziej pelna!. Boki klatki mam silne, przy barkach kiedy rozciagne rece moja klatka tez jest pelna. Ale, srodke klatki (przedzialek) tam w ogole miesni nie ma.. W szczegolnosci srodek gornej czesci http://img259.imageshack.us/g/99763755.jpg/ P.S w****ia mnie to Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-11-11 17:50:33

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 11/11/2010 5:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • góra klatki i środek jaki trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie rośnie mi góra klatki i środek nawet ich nie czuje na treningu a na dole w ogóle mi nie zależy co sądzicie żeby robić ją tylko na skosie w góre bez płaskiej ? fote daje niżej + robienie przodu barków po klatce co wy na to ? /SFD/Images/2015/5/14/39e6157923ad4878981d41ea7ff5c1a4.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 5/14/2015 5:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Góra-środek klatki !! Ważne pytanie !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Słuchajcie mam pytanie... chodzi o górną-środkową część klatki. Jak ją wyrobić ? na focie to nie ja Chodzi o to że jakoś ta część nie chce mi rosnąć ? Możecie podać jakieś typowe ćwiczenia na tą partię klatki ? Chodzi mi o ćwiczenia typowe na siłowni, a także ogólnorozwojowe typu pompki... z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 8/12/2005 12:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • gora i srodek klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jakie cwiczenia beda odpowiednie do wypelnienia gornej i srodkowej czesci klatki piersiowej (problem jest dosc "widoczny") ? Niestety przy rozpietkach nie czuje pracy miesnia dlatego prosilbym o cwiczenia na gornym/dolnym wyciagu. A moze jakies superserie ? dzieki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5555 Data: 12/20/2003 2:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • góra,środek klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    moze byc taki trening na poprawe góry i środka klatki ? -butterfly 4s -wyciskanie hantli skos 4s -rozpietki z hantlami/bramka skos 4s -wyciskanie hantli płaska 3s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 12/18/2012 7:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    środek i gora klatki co Doradzicie ja chce jechac P&P 2 rozne treninngu klatki i w dzien na srodek dac wyciskanie na plaskiej w waskim uchwycie (suwnica) , hantlami skos + ,rozpietki skos +

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 9:13:18 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    środek i gora klatki co Doradzicie ja chce jechac P&P 2 rozne treninngu klatki i w dzien na srodek dac wyciskanie na plaskiej w waskim uchwycie (suwnica) , hantlami skos + ,rozpietki skos + Daj sobie wycisk ściskający na skosie z hantlami lub talerzem. Albo wycisk ze sztangą, ze zgniataniem sztangi i będzie elegancko.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 11:34:57 AM Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    Peponent, mógłbyś mi może doradzić jak ruszyć górę i środek klatki? W wieku 17 czy tam 18 lat, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, wszystko mi rosło w takim tempie, którego już chyba nigdy nie zaznam. Choć człowiek nie miał zielonego pojęcia o treningu i diecie, to mimo wszystko jakimś cudem rósł. Rosła między innymi klata, powiedziałbym, że [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2009 11:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka wyciskanie lezac na plaskiej 12 10 8 6 wyciskanie hantelek na skosie 10 8 8 6 kolejnosc tych dwoch cwiczen bede zamienial co tydzien wyciskanie na maszynie (srodek i gora klatki) 8 8 8 8 zamiennie z Wyciskanie głową w dół 8 8 8 8 sciaganie linek wyciagu od dolu 8 8 8 8 WTOREK barki Wyciskanie sztangielek siedząc 10 8 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 5/21/2007 4:44:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie szukamy tutaj zwady, bierzmy "tęcze" dla zasady***

    Post
    Kuchnia SFD

    żyłki pochowane :( nie lubie tego stanu, ale trzeba przecierpieć. Środek klatki zawsze krążkami robie bez koszulki to znajoma mówiła że fajnie sucho bardzo już się robi. Środek i góra klatki też na masie będzie tyrana

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 10:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

    Post
    Galeria Zdjęć

    noo masa widze konkret, ze ja nie mam takich tendencji do łapania masy Ładnie jest, skup sie jeszcze na klatce srodek i góra klatki zeby bylo tak masowo-estetycznie

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 9:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    Analizując zdjęcia to faktycznie cel słuszny. Troszeczku jest do zbicia. Klatka do popracowania na pierwszym miejscu tzn głównie środek i góra klatki. Dieta mam nadzieję przestrzegana bez wyjątków? Ile jest mniej na wadze? Graf faktycznie super Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 09:35:49

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2008 9:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Wycisk na szerokość barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W skosie będzie góra klatki bardziej pracować, a czy środek, czy zewnętrzne części to od chwytu już zależy. Czyli skos w góre na szerokość barków - pracuje bardziej środek i góra klatki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 1/28/2008 9:15:27 AM Liczba szacunów: 0
  • -TWOJA CHWILA PRAWDY XII-

    Post
    Doping

    Ja robie klatke tak jak napisal Lukasz.Bylem w szoku po 1 trningu jak okazalo sie ze cale zycie zle cwiczylem.Triceps praktycznie nie ingeruje w wycisk srodek i gora klatki mega spinka.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 5:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    inaczej - klatka tak wyciskanie lezac na plaskiej 12 10 8 6 zamiennie z Wyciskanie głową w dół 8 8 8 8 rozpiętki 8 8 8 8 wyciskanie na maszynie (srodek i gora klatki) 8 8 8 8 sciaganie linek wyciagu od dolu 8 8 8 8

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 5/21/2007 9:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40m sprint 40m trucht i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc zpore ubytki w tamtych miejscach. co do tych cwiczen ktore nazwalem "Aeroby" czy spelnia swoja role ? ********** [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 10/28/2009 6:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Darek

    Post
    Galeria Zdjęć

    Aha no i właśnie, przemiana niezła... sog leci, tylko tak jak mówie, środek i góra klatki

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2009 2:31:07 PM Liczba szacunów: 0