SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sredni obwód uda

  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Podsumowanie testu sponsorowanego przez firmę OLIMP. Po 2 miesiącach ostrego przerzucania żelastwa, trzymania diety i wspomagania się suplementami firmy Olimp (za które dziękuję z tego miejsca) przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. Na wstępie chciałem przede wszystkim podziękować mojemu trenerowi za wspieranie mnie w trudnych chwilach, za

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-25 21:21:22 Liczba szacunów: 0
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do drugiego posiłku potreningowego żeby glodna nie chodzic caly dzien Ilość węglowodanów w ciagu dnia zalezec będzie od tego jaki to dzien treningu, w dzien niski 2g/kgMC, w sredni i wysoki będę dodawac. TŁUSZCZE – w posiłkach po potreningowym. Mysle ze tez jakos ok. 1-2g na kgMC , na pewno orzechy – nie daje rady pic oliwy, t

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 22:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jako, że dziś dzień wolny trzeba się wziąźć ostro do pracy i zamknąć wszystkie kwestie dziś, liczę również na twoją wypowiedź Ballomus. To jedziemy: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28-29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: podobnie (lecz nieco więcej) OBWÓD UDA: koło 60 OBWÓD BIODER:

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2011-11-23 14:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Coś ala HIT w połączeniu z HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: RoQi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 102

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-05-17 20:40:10 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    -1 Poziom tkanki tluszczowej : 23% 0 No jakies spadki sa,moze moze sie zaczyna cos zmieniac ----------------------------------------------------------------- DZIEN 28 DZien sredni cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i p

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 20:05:46 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    ok dzieki Iza DZIEN 35 Dzien Sredni cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1godz aero : interwaly-bierznia,orbiterek,wioslarz ------------

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 22:38:14 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    e strasznie bolaly wiec jakis wielkich ciezarow nie bylo ale trening byl ostry mimo slabych osiagniec. Mysle tez ze bede robic rotacje w diecie, Dzien wysoki 2000 kcal Dzien sredni 1800 kcal Dzien niski 1600 kcal Sproboje w ten sposob bo spadek sily w MC moze tez byc spowodowany nizszymi kaloriami. POMIARY Waga 64.4 Obwod Biodra 95 Obwod uda 57 Ob

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 00:38:18 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN 56 Dzien Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 45 min aeroby plus 15 min cwiczenia na brzuch -------------------------------------

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 23:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x w

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2009-08-25 13:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Taki plan treningowy co ile ćwiczyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zrost : 182 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa: Na zdj mniej wiecej widac moja sylwetkę Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sredni (granie na komputerze/w-f 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Szkoła/weeke

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2018-01-05 23:20:59 Liczba szacunów: 0
  • testosteron + winstrol odblokowanie

    Post
    Doping

    BF% : 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : sreddnia tendecja tluszczyk jest troche Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : sredni PPM podstawowa przemiana materii : taka srednia Wyciskanie leżąc (MAX) : 75 Martwy ciąg (MAX) : 70 Przysiad (MAX) : 100 co jeszcze mam napisac zeby dost

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 2010-05-23 14:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nia : 31,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : przed i po pracy rower 15 km w obie strony + sredni wysiłek fizycny w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks + 2-3 razy bieznia 4km bieg + trening siłowy poszczególnych parti ciała Odżywiani

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 17120 Data: 2018-01-02 22:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!cykl na winstrolu depo mece

    Post
    Doping

    cyklu : sila zezba i kfadraty na brzuchu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5miesiecy Poziom BF% : dos sporo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : waga stala budowa sredni z zarysami Stan zdrowia : doskonaly . grupa kri 0 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : srednia malo jem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-04-27 18:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!cykl na winstrolu depo mece

    Post
    Doping

    : sila zezba i kfadraty na brzuchu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5miesiecy Poziom BF% : dos sporo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : waga stala budowa sredni z zarysami Stan zdrowia : doskonaly . grupa kri 0 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : srednia malo jem Wyciska

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-04-27 18:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Split 5 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zyzna Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 biodro Obwód uda : 64 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sredni Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : diet

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-03-26 12:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobione tak jak należy, dorzuciłem węglowodany przed i po treningu. Teraz będzie dobrze? Pozdrawiam Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 104 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2015-11-21 16:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Manipulacja węglowodanami - kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ponownie! Podsyłam wam ankietę, wyliczone zapotrzebowanie według kalkulatora i dwudniowy zrzut mojego jadłospisu. ANKIETA: Płeć : Kobieta Wiek : 21 lat Waga : 53kg Wzrost : 165cm Obwód klatki : 79cm Obwód ramienia : 25cm Obwód talii : 63cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% (nie mam pojęcia). Ak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2016-06-24 08:55:03 Liczba szacunów: 0
  • anadrol

    Post
    Doping

    anych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: pare... omka deca meta enan prop wino... Trening: 4 razy w tyg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: sredni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zalezy od okazjii Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2014-06-08 18:19:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Już jestem! ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na dole Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2mc redukcji, 3mc masy->3mc przerwy z powodu pleców i teraz 3 tydzień śmigam Obwód pasa: 82-3 Obwód klaty: 105-107 Obwód uda: 63-65 bydzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 2x1,5h (czasem 1x1,5h+1x3h),

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2013-09-19 21:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy odżywki "TREC XXL MASS" są w miare dobre?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :17 Waga :52 Wzrost :178 Staż treningowy:1 miesiac Obwód pasa brak Obwód klaty:brak Obwód uda:brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często):boks 1 raz w tygodniu silownia 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:średni Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-02-28 14:15:56 Liczba szacunów: 0