Izei to szybko ale wydaje mi sie że zbyt szybko przestaje czuć mieśnie brzucha po ćwizeniu za słabo mi w kośc dają ;] teraz sobie poćwicze mój sposób na boki. hehe ogladam na tv4 Charli Cykor ;] Nawet Czasami Fajna komedia
[...] potreningowe dostępne na profilu FB projektzyjfit , żeby wam tutaj nie zaśmiecać ;) Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-02-05 22:04:22 Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-02-05 22:08:58 Mój sposób na dobry apetyt w czasie budowania masy http://www.youtube.com/watch?v=kJO4W8wyOhk Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-02-06 14:57:02
[...] piłka nożna w Serbii w latach 90., kiedy w Twoim regionie miała miejsce nie najlepsza sytuacja polityczna? - W tamtych czasach futbol był dla nas wszystkim. To był najlepszy sposób na pokazanie światu, kim tak naprawdę jesteśmy. Wtedy w mojej ojczyźnie działo się wiele złych rzeczy – miały miejsce morderstwa, wybuchy bomb, nieustanna [...]
[...] wcześniejszych wypowiedzi - godzina aero dziennie - nieeee #-P, zgadzam się w 100% z Night - krócej, a intensywniej :-)) A no i ciekawa jestem, jak u Ciebie sprawdzi się rotacja, kiedyś tam się zastanawiałam, czy nie wprowadzić rotacji ww i tłuszczem, z reguły byłam na podobnym rozkładzie, a w sumie to też jakiś sposób na urozmaicenie miski :-)
[...] fajnie dzisiaj leciały. Swingi bez problemu, jumping lunges mocno pompowały nogi i był problem żeby od razu ruszyć do biegu, ale lekkie potrząśnięcie nogami, oddech i jechane. Burpee to czary jakieś, ciężko mi było znaleźć wydajny i szybki sposób na ten ruch więc po prostu poleciałam jakkolwiek, na każdej rundzie inną wersją :-P. Pozdro
[...] stężenie poziomu ATP - CEE (Wodorochlorek Etylowego Estru Kreatyny) – oprócz, opisanej wyżej, metody zwiększenia stężenia Kreatyny w mięśniach, istnieje też inny sposób na osiągnięcie tego samego celu – poprawa stopnia przenikalności Kreatyny do komórek. Tak zwane „przenikanie pasywne” polega na [...]
nie zartuj, z tymi jajkami, tego nie da sie wyliczyc. Nie zwracaj uwagi, bardziej bym sie niepokoila, ze jezeli to alergi by w koncu od tego ciaglego podraznienia nie przerodzila sie w powazniejsza alergie. Jedyny sposob na alergie to unikanie produktu, ale jezeli dobrze sie czujesz tyle czasu, to IMO zadna alergia a conajwyzej nietolerancja W [...]
[...] takie masz. Ważny jest cel. Jednak jeśli coś mogę Ci poradzić (bo widzę wiele wspólnych cech i planów jakie ja miałem X lat temu), to nawet jeśli kulturystyka to będzie Twój sposób na życie, to nie popadaj w fanatyzm. Ja nie widziałem w liceum świata poza nią. Nikt i nic się więcej nie liczyło. Teraz tego żałuję. Bo gdyby Ci coś nie wyszło [...]
[...] stabilizacji i szłam w nich, jakbym węża tropiła. stąd kolejne serie - robione bez buciorów. a z ciekawostek - zapisałam się wstępnie na warsztaty z kettlebell hardstyle - bo uważam że Tsatsouline'owska koncepcja siły i sprawności fajnie się wpisuje w moje cele i może mi w tym pomóc. i zawsze to jakiś sposób na wzbogacenie treningowej ciekawości.
[...] a także ćwiczenia na poprawę równowagi i wzmocnienie kręgosłupa z wykożystaniem piłek. Całkiem fajne mimo że nie siłowe z obciążeniami tez pozwalają na ukształtowanie i wysmuklenie ciałka no a aero spala. Także ja swej wypowiedzi będe bronić, aczkolwiek każdy ma swoje zdanie i swój sposób na redukcie. Pozdrawiam, buziaczki. I życze powodzenie
[...] a wiatraki cały korpus), a drugie pół ma się odbyć dzisiaj. W Push Press pięknie pracują: stopy, kolana, pośladki, brzuch, plecy i ramiona. Dodatkowo tętno leci do góry w sposób tajemniczy ale zdecydowany. Niestety z martwymi ciągami będzie większy problem. Nieobecność ciężkiego kettla zmusi mnie do robienia ich jedną ręką i chyba w nieco [...]
[...] I tak dokładasz. Teoretycznie po 80 dniach powinieneś biegać na luzie 40 km. W praktyce okaże się, że w ogóle nie biegasz, bo zabiło Cię przemęczenie. Okazuje się, że musisz biegać "schodki", albo - jak to mówimy w kettlach - "drabiny". Bardzo skuteczny sposób na unikanie przetrenowania. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-01 14:28:07
[...] wg planu docisku nie było bo nie mieli desek (skombinuje sobie swoje) na poręczach pompek też nie było bo nie mieli jak przywiązać do mnie obciążeń moze ma ktoś jakiś sposób na to? wrażenia z tereningu dzisiaj byłem na siłce na mieście. Chcialem mniejszymi odciążeniami ale na siłce nie było 2kg obciążeń więc zwiększylęm obciążenia power [...]
[...] i uginaniu ramion ze sztangą trwały całą wieczność i nieznane wypukłości pojawiały mi się na przedramionach\-) o bieżni nie wspominam bo chcę zapomnieć;-) Znalazłam sposób na skuteczne zaśnięcie - wczoraj do 4 nad ranem na parkiecie i zasnęłam jak dziecko, w południe obudziłam się rześka;-) MISKA: BWT 109/69/159 1684kcal założenia: [...]
[...] śmieciami dokładać do pieca. To jest po prostu opcja dla aktywnych, trenujących dla siebie, którzy mogą dobrze wyglądać a jeść nieco czasem nieco mniej wskazane rzeczy. Nie sposób na prązki na dupie. Co nie znaczy ze uważam ze tylko ryż, kura i brokuła. Kwestia teraz owoce, nabiał -> zdrowe / nie zdrowe? dla mnie czy dla Mariusza jest to ok, [...]
Ponownie nadszedł czas zapjerdalaniai zacząłem w końcu trenować jak człowiek.Teraz będę tyrał na dwa etaty więc zapewne będę spał 2-5h na dobęale znam sposób na zrekompensowanie sobie małej ilości snu więc się nie martwię. Zmieniłem też troszkę dietę ale nie chce mi się jej opisywaćmogę najwyżej napisać,że będzie miał 4,5 a pózniej jakieś 5 [...]
[...] podobny do chałwy, w zasadzie w smaku też, ale jest bardzo suchy i nie jest tłusty jak chałwa, smak oceniam w skali od 1 do 5 na 2,5. Uważam, że to jest szybki dobry sposób na źródło białka co jakiś czas, jeśli się komuś śpieszy. Bardziej szczegółowa ocena na koniec testu. Trening był ciężki jak każdy trening nóg, po przysiadach byłem [...]
[...] czasu. Wiem, bo sam kiedyś sobie tak dowaliłem. Po prostu masóweczka na spokojnie, z lekko przylaną tylk okrata, potem redu 4-6tyg i znowu masówka - z czasem wyrobisz sobie sposób na siebei, i płynniej, bz start tygodnai będziesz przeskakiwał. Powtarzanie mas i redu wg mnie tez ma fajny wpływ na psychike, bo wiesz, czego i kiedy się spodziewasz, [...]
PODSUMOWANIE ROKU (20.05.12 - 20.05.13) Cóż, zaczęłam jako kompletnie zielona. Ale na tyle, że moja aktywność ograniczała się do ruszania palcami na klawiaturze, wsiadania i wysiadania z auta. Zaczynałam już wariować, chciałam brać jakieś antydepresanty i przestałam być dobrą mamą i partnerką. Aineko namówiła mnie na próbę z tym forum, nawet nie [...]