sposób na ale

Cześć Jestem tu w zasadzie nowa a już mam pytanie. Otóż zastanawiam się, jak i czy mogła bym w ogóle w jakikolwiek sposób w miesiąc znacznie poprawić swoją szybkość na 600m (bo aktualnie jest ee.. tragicznie). Trening na pewno byłby kontynuowany, ale właśnie za ten miesiąc mamy zaliczenia więc o to chodzi mi najbardziej. No i tak, nie trenowałam [...]

[...] Jestem na redukcji... Ćwiczenia jakie wykonywałem to bieganie, pływanie i rowerek. Teraz mam lekki problem ponieważ mam kontuzje kolana. Chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać ćwiczenia w ten sposób żebym nie musiał obciążać za bardzo nóg. Po prostu jakoś nad górą chyba musiał bym popracować ale kompletnie nie mam pojęcia co i jak.. Prosze o pomoc.

Witam, Czy łączenie Dorian Nox Pump z kreatyną Olimp Mega Caps to dobry pomysł? Jeśli tak to w jakich dawkach? Czy jednorazowe połączenie tego boostera z alkoholem może bardzo zaszkodzić (Mocno obciążyć wątrobe itp.)? Piję alkohol bardzo rzadko ale na urodzinach kolegi nie sposób odmówić (mówię o niedużych ilościach wódki) Pozdrawiam

Cześć, czy przy dobrze dobranym FBW w/w sposób odżywiania, czyli low carb w okolicach dobowego zapotrzebowania kalorycznego powoduje jakiekolwiek widoczne zmiany? Wiem, że padnie odpowiedź, że przy braku nadwyżek w kaloriach nie rośniemy, ale jak w tej sytuacji, przy dużej podaży białka i wspomaganiu kreatyną sytuacja będzie się rozwijać? Czy [...]

[...] na siłownie przydałoby się jeść regularnie i o tym śniadaniu nie zapominać. Od kilku tygodni wymuszam na sobie zjedzenie śniadania, ale każda próba kończy się odruchami wymiotnymi, a nawet czasami samymi wymiotami. Wiecie może co może być tego przyczyną ? jak temu zaradzić? a może muszę się z tym pogodzić i planować posiłki w inny sposób?

Na wstępie chciałbym wszystkich forumowiczow - starych i tych mlodych, przywitac. Odrazu przejde do przedstawienia sprawy. Cwicze w domu, bo na silownie nie mam czasu (ciezkie studia - pierwszy rok) do dyspozycji mam poki co lawke poziomą, sztange (30 kg) za ktora robi mi szyna kolejowa (tak, tak - smiejcie sie;p) i mniejsza (20kg?) ktora [...]

Witam panowie. a wiec jestem bardzo chudy i z przybieraniem masy jest mi ciezko, nawet majac diete, jedzac wiecej i regularnie. Chcialbym na tej masie troche przybyc , nawet jesli mialoby to zajac dluzszy czas, natomiast jest jeden problem ; chcialbym coś w tabletkach, proszki nie wchodza w gre. Wiem, ze w ten sposob bialka i weglowodany szybciej [...]

[...] się ze mam zakrzepice żylną kończyn dolnych która nie objawia się od dziś lecz dopiero teraz wyszła zakrzepica występowała u mnie w rodzinie dziedzicznie. Szczerze w jaki sposób musiałbym się kontrolować przy następnych cyklach i jakiś środków najlepiej unikać podejrzewam że na pewno tren, wino i w sumie każdego najlepiej, ale jak wiadomo z [...]

Wiem, ze tematy pewnie byly wałkowane dużo razy, ale nie moglem nigdzie znalezc satysfakcjonującej mnie odpowiedzi... mianowicie, czy mogę w jakiś sposób poprawić szybkosc biegową oraz dynamikę poprzez trening na siłowni ? jesli tak, to jak powinien wygladac taki trening, na jakich zasadach powinien sie opierac ? prosze o jakies sensowne [...]

Cześć. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Moja waga to 85kg, wzrost 172cm. Cel to redukcja. Czy mogę podzielić makro w ten sposób? 160gB - 100gT - 240gW = 2500kcal. Na początku chciałem trochę mniej tłuszczu, ale po późniejszej analizie okazało się, że w moim przypadku ciężko by było utrzymać mniejsze wartości, więc uciąłem węgle. :)

No właśnie, mam problem i jako osoba początkująca chciałem zwrócić się o pomoc. Zastanawiam się czy przy treningu na mase (duze ciezary - malo powtorzen, duzo kalorii w jedzeniu), mozna jednoczesnie zrzucać tłuszcz z brzucha ? Zdaje sobie sprawe, że nie istnieje niestety coś takiego jak spalanie miejscowe, a boje sie ze jesli dolacze do mojego [...]

Witam Jestem nowy na tym forum, ale od jakiegos czasu dzialam na forum hi teca. Trenuje hokej na lodzie i mam takie pytanie do Was. Otoz potrzebuje poprawic szybkosc. uwazam ze jestem za wolny na lodzie i chcialbym sie przygotowac do nastepnego sezonu. (w tym sezonie zajelismy 3 miejsce na mistrzostwach w sosnowcu - dla zainteresowanych [...]

Pytam sie teorytycznie: Czy mozliwe jest zwiekszenie zakresu rozciagniecia w taki sposob, ze rozciagam sie statycznie do umiarkowanego bolu, czyli w niekomfortowej strefie (np. przy trzymaniu sklonu do podlogi na prostych nogach), zostaje w tej pozycji az bol zniknie i przechodze dalej do glebszej pozycji? Da sie tak cos rozciagnac, oplaca sie czy [...]

Witam, jestem w 6 tygodniu cyklu, który wygląda w ten sposób : 1-4 prop 150 e2d 1-4 cypio 250 e5d 4-16 cypio 250 e3d 10-18 wino 50 ed Dokładnie tydzien temu na zawodach, złamałem kość policzkowa, cały oczodół, kość jarzmowa, wszystkie kości zatokowe, już jestem po operacji, tam ładnie poskladali mi buzie, natomiast jestem jeszcze cały opuchniety. [...]

[...] że codziennie siada przy scianie i tak Sobie siedzi przez około 20 - 30 min co jakis czas pogłębiając rozkrok.. Oczywiście po wcześniejszej intensywnej rozgrzewce!! Czy ten sposób rozciągania jest odpowiedni ?? I czy można tak się rozciągać codziennie ?? Dodam , że rozciągać zacząłem sie od niedawna ... tzn wcześniej rozciągałem sie max 2 razy [...]

Mam pytanie odnosnie dawek i zmiany psychiki. Ogolnie chodzi mi o to ze moj facet jest prawie rok na cyklu, 1 mg co 3 dni(chyba ze jest na tyle pijany ze sobie zapomni) nikt mu nic nie rozpisal i bo dawka jest niezmienna od roku, dodatkowo dolaczyl metanabol w tabletkach i pije przy tym. Stal sie agresywny, psychopatyczny, i jego ego podroslo na [...]

[...] ektomorfikiem, co bym nie jadł masy nie mogę nabrać.. Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), by nadgonić straty na siłowni i w jakiś cudowny sposób nabrać masy. Ćwiczę 3x tygodniowo po około 2h. Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na prawdę słabym wynikiem. Jeśli osiągnąłbym wagę 70kg myślę, [...]

WITAM WSZYSTKICH!CWICZE JUZ TYLE LAT I NADAL ZADAJE SOBIE PYTANIE CZY MOZNA WYROBIC SOBIE TAKĄ SIŁE JAKĄ PREZENTUJĄ STRONGMENI W NATURALNY SPOSÓB!ALE WYDAJE MI SIE ZE CZŁOWIEK OBDARZONY NADZWYCZAJNYMI WARUNKAMI GENETYCZNYMI MÓGŁBY DOJSC DO TAKIEJ SIŁY!A CO WY NA TO?CZY CI STRONGMENI SA NAPRAWDE AZ TACY SILNI? FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] Od 2 lat ćwiczę amatorsko na siłowni, a od około 9 miesięcy, już pod kierunkiem trenera. Nie dysponuję żadnymi predyspozycjami w tym kierunku, ale polubiłem ćwiczenia jako sposób spędzania wolnego czasu. Na uczelni mam zamiar pisać pracę magisterską, której jednym z celów będzie zbadanie zastosowania odżywek i suplementów u osób [...]

[...] jest takie, czy podczas opuszczania mam opuszczać się aż do wyprostu ramion czy mieć je trochę zgięte? Na chwytotablicy można ćwiczyć też siłę palców poprzez wiszenie na najmniejszych krawądkach. Wiszę w ten sposób ale z wyprostowanymi łokciami i też zastanawiam się czy przez to nie występpuje ból. Dodam, że ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką.