[...] więc zacząłem podbierać dziewczynie thermala- efekt? Strasznie pocięło mi brzuch. Ogólnie jestem teraz na BCAA i HMB, bo trochę ograniczyłem węgle (jak to na wakacje), ale wyraźniej lepsze efekty mam po tym jak zacząłem podbierać dziewczynie tp :P . Widzicie sens brania w ten sposób spalaczy gdy, oczywiście, nie ma się do spalenia kroci?
Witam, posiadam mono kreatyne micronized 200 mesh w proszku, i bcaa gforce również w proszku. Mam do was pytanie w jaki sposób dawkować te suplementy, ponieważ po treningu na siłowni mam około 10 minut do domu i tam robię trening cardio który trwa zazwyczaj około 20 min. Czy kreatyne z bcaa brac po siłowni odrazu czy może dopiero po treningu [...]
witam mam dylemat nie wiem co robic jak wy big kokxy :D mowie tu od 47+ w łapie macie sposob. nie wiem czy jechac delikatne cykle i robic nie duzo ale suchcego dobrej jakosci miesnia i na cyklu zdobywac 1-2max cm czy ***ac diete zrobic z siebie mam 170 wzrostu 130kg chlopa z duzym brzuchem a puzniej rzezbeienie np T3,clen,prop jak myszlicie [...]
3 tygodnie temu na meczu Rugby wyskoczyl mi bark ale wskoczyl spowrotem. Polecenia lekarza zrobic 3 tyg przerwy i oklady z altacetu. Teraz po 3 tygodniach juz jest ok bark boli tylko jesli w jakis nienaturalny sposob proboje wygiac ta reke, natomiast przy wyprowadzaniu ciosow nie czuje zadnego dyskomfortu ani bolu. Jak myslicie czy od poniedzialku [...]
Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób mogę zatrzeć dysproporcje klatki piersiowej w stosunku do reszty ciała, przedewszystkim pleców, otóż od jakiegos czasu ewidentnie widać że klatka jest większa od innych parti. Nigdy nie ćwiczyłem samej klatki, a obciązenia z jakimi trenowałem były zawsze rownomierne na daną partie. Nie wygląda to źle ale [...]
[...] razy szejki na siłowni i wiem że mają tam specjalną maszynkę do blendowania mieszania. Zastanawiam się czy w domu też da radę wykonać takiego puszystego szejka samym blenderem? Próbowałem wrzucac sporo lodu ale dalej wychodzily mi wodniste :-( Możliwe że przesadziłem z dolewaniem wody lub mleka po dodaniu lodu. Może ktoś ma jakiś inny sposób??
[...] I jeszcze ćwiczyłem systematycznie na atlasie. Moim problemem jest to, że nie potrafię zrzucić tej opony co mam na brzuchu. Jedynie co mi przychodzi do głowy to to, że mój sposób odżywiania się jest nie prawidłowy. Od śniadania, aż do godziny 17 jem jedną bułkę z szynką i serem, a potem jem obiado-kolację, ponieważ nie mam potem ochoty na nic [...]
[...] zasady odżywiania dalej stosuję. Na ściankę chodzę pon, wt, pt. Od razu po ściance idę na siłownie, która jest w tym samym miejscu. Myślałem, żeby podzielić trening w ten sposób. Poniedziałek- klata, kaptury, brzuch Środa- plecy, przedramiona Piątek- barki, triceps, skośne brzucha Tak wiem nie ma nóg, ale ja ich o tyle nie potrzebuje co nie [...]
Czesc mam taki problem, otóz brakuje mi pelnosci klaty. probowalem roznych cwiczen zmieniajac technike pompowania klatki co jakis czas ale efektów nie widze :/ chodzi o dolna czesc klaty zaznaczona strzalkami. w tym momencie trenuje klate w ten sposob: Poniedzialek: Wyciskanie plaskie 4s rozpietki na bramie 4s piatek: wyciskanie na skosie [...]
[...] masowego ale niestety moje stawy nie wytrzymują "dużych" (jak na moje możliwości) W kilku postach przeczytałem żeby nie przeciążac stawów należy zmniejszyć ciężar i dołożyć powtórzeń w serii .Ale czy w taki sposób można zrobić masę i czy mógłby ktoś przedstawić przykładową ilośc serii i powtótrzeń na duże partie i małe .Będę wdzięczny pozdrawiam
[...] taki cykl: 1-8 test prop 10% 100mg c2d 1-8 wino 30 mg ed 1-8 10 mg nolva ed 5-8 EC 25mgE+200mgC PCT 12 tab clomidu do tego 3,700 kg SP80 olimpu dieta na ten cykl wyglada w sposób: 4gBB/kg,2gWW/kg,1gTT/kg. trening 3 razy w tygodniu. Moim celem jest przyrost dobrej jakosci miesnia i wyrzezbienie. Od 5 tyg chce wprowadzic EC i trening aerobowy 3-4 [...]
[...] podciągałem strzeliło mi coś w barku, zignorowałem to, ale po paru minutach ból nie ustępował. Do dzisiaj mam ten ból gdy tylko narażę na wysiłek rękę, lub chcę ją w jakiś sposób rozciągnąć. Zadaje to pytanie osobom, które miały doczynienia już z takimi sprawami, lub wiedzą jak mi pomóc. Byłbym wdzięczny za jak najszybszą i najlepszą odpowiedź. [...]
[...] międzyczasie zjadłem słoik Kreatyny z Trec'a (400cap). Nie ćwicze już od 5 miesięcy, tzn ćwicze ale sporadycznie. Chciałem wrócić do regularnych treningów i nie wiem w jaki sposób to rozpocząć. Troche sflaczałem przez moją pracę bo pracuje w biurze. Sflaczałem tzn troche urósł mi brzuch i lekko zrobiłem się tłusty. Serdecznie proszę o jakieś [...]
Witam. Mam 19 lat. Cwiczylem troche w padzierniku i listopadzie i podnioslem 130kg przy masie 85kg... Niestety od dluzszego czasu nie moglem znalezc czasu na silownie. W ten sposob przytylem do 94kg :( Teraz moje pytanie brzmi: Jakie odzywki (do 200zl), trening oraz jaka diete stosowac zebym mogl schudnac do okolo 80kg... Dodam ze mieszkam za [...]
witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... i jeszcze jedno pytanko. jak w dobry i szybki sposob zrzucic fat z brzucha?? cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo postanowilem ze chce przytyc do 90 kg a potem redukcja. ale brzuch chcialbym teraz zrzucicbo [...]
Witam, niedługo mam zamiar zrobić sobie tatuaż, ale od zawsze mam problemy ze skórą, nawet przebite ucho sprawia takie problemy że 2 razy musiałem wywalić kolczyk żeby przebić znów po roku czasu. Mam pytanie chce sprawdzić czy nie mam uczulenia na tusz do tatuowania czy jest jakiś sposób by to sprawdzić? jakiego lekarza odwiedzić. Z góry dzięki
[...] co sie dzieje, myje sie minimalnie 2 razy dziennie, używałem już ogromnej liczby różnych dezodorantów, ale to nie pomaga. Dziś musialem sie nawet zerwać ze szkoły bo nie sposób siedzieć jak zgrzany człowiek. Jest to dla mnie straszny problem i nie wiem jak temu zaradzic. Mialem podejrzenia, ze moze to byc spowodowane nabraniem masy. Sam już [...]
Witam, staram się stracić trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym poradzić się jaki sposób jest najskuteczniejszy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]
[...] SFD Zwycięzca konkursu będzie mógł wybrać sobie zestaw suplementów do wysokości kwoty zebranej z nadesłanych smsów. Należy głosować na osoby, które w szczególny sposób pomogły nam w naszym wirtualnym świecie SFD w ostatnim czasie lub na te, do których po prostu czujemy sympatię. Aby wziąć udział w głosowaniu należy posłać sms'a pod [...]
[...] dwa razy dziennie po 70g chodzi tutaj o to żebyście podpowiedzieli mi jakie białko i węglowadany beda odpowiednie i jaka będzie cena miesięcznego stosowania w taki własnie sposób jak napisałem wyżej. Zależy mi tutaj na w miare tanich odżywkach ale dobrych i sprawdzonych. Chcem poprostu sprawdzić ile z mojej pansji pojdzie na uzupełnienie mojej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
