[...] nie zredukuje? Co w takim razie z teorią "najpierw masa potem rzeźba"... Nie mam dużo tego tłuszczu, dlatego wziąłem się ostro za ćwiczenia i dietę, ale sądziłem że w ten sposób przyrosnę w mięśnie i zredukuję te resztę tłuszczu, a teraz mi się już wszystko pomieszało i nie wiem co mam robić, schudnąć na maksa a potem budować czyste mięśnie na [...]
Z tego co wiem to panuje przekonanie, ze nie mozna chudnac nie tracac miesni i odwrotnie. Jestescie pewni, ze tak jest? - Moze jednak sie da zrzucic fat i przybrac chociaz ze 2 cm w czymstam? Chodzi o to, ze teraz jestem na takiej niby redukcji, ale nie mam zbyt wielkich miesni, wiec chcac sie masowac w okolicach jesieni, teraz musialbym sie [...]
Może to troche głupie pytanie, ale jak się mierzy w różny sposób to wychodzą zupełnie inne wymiary. No to w końcu jak się powinno mierzyć? Nie chodzi mi o biceps bo to wiadomo.Ale już klatka i w pasie: na jakiej wysokości, wdech czy wydech, można jeszcze brzuch wciągnąć. Albo w udzie: noga ma być zgięta czy nie i jaka wysokość? Zmieniony przez - [...]
[...] ostatnich 2 tygodni. Ponadto przed siłownią brałem spalacz ThermoSPeed aczkolwiek nie wiem czy na początkującym etapie coś mi on da. Do tej pory starałem się w jaki kolwiek sposób biegac seriami po jakieś 4-5 x 10 minut różnym tempem. Podsumowując chodzi mi o pomoc w rozpisaniu sobie dobrze planu biegowego i zarysu jakiejś "diety" by jakoś to [...]
Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na koksie tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z [...]
Czas przygotowania(bez gotowania ryzu i kaszy): 20minut poziom trudności: łatwy koszt(1 porcja): ok. 3,5-4zł B:43g T:4g +(opcjonalnie 5g oliwy z oliwek na mieszanke kaszy z ryzem) W:74g Kcal: 514 Produkty: -1/2 szklanki soku jabłokwego(opcjonalnie) -1 łyzeczka przyprawy Zlocisty kurczak Kamis(konieczna:) ) -150g piersi z kurczaka -100g mieszanki [...]
Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób mogę połączyć sukcesywnie trening rozciągania do szpagatów oraz trening siły nóg... Chodzi o to, że jestem już w sumie dosyć dobrze rozciągnięty (po baaaardzo długiej rozgrzewce robię już praktycznie pełny damski, a do męskiego brakuje mi około 30 centymetrów), a nóg najsłabszych też nie [...]
[...] cel: zwiększenie masy do ok 75 kg ( nie chciałbym żeby bf przekroczył 12%) Praktycznie taka masa z rzeźbą jednocześnie - wiem, że trwa to dłużej ale wolę w ten sposób W ciągu ostatnich 2/3 miesięcy przybrałem może niecałe 2 kg dobrej masy mięśniowej, jednak mój plan treningowy nie daję mi spokoju, często go zmieniam bo mam wrażenie, [...]
[...] źle bo jestem tu nowy i to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość..Trenuje w domu mam do dyspozycji ławeczkę,sztangę,sztangielki robię to od 6miesiecy w następujący sposób: PONIEDZIAŁEK: klatka + triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ROZPIETKI triceps: Wyciskanie [...]
[...] podciąganie szybko mi przychodzi :D pompek zrobie prawie 30 nie wiem dokładnie, co do wyciskania to źle to ostatnio robiłem :( zatrzymywałem ruch kilka cm od klatki i w ten sposób byłem w stanie wykonać 3 powtórzenia z 50 kg założonymi na sztandze. Chciałbym za rok brać na serie 55 kg i opuszczać do klatki, czy te cele są możliwe do [...]
[...] Wróciłem na siłownie gdzie trenuję planem FBW i również na początku nogi mnie bolą.. Ale jak robię 5 serie na nogi albo dokładam kolejne ćwiczenie to ten ból w magiczny sposób maleje gruuubo o ponad połowę... Nie czuję obrzęku ani nic z tych rzeczy.. Mam zamiar teraz zrobić cały trening podporządkowany pod nogi i zobaczyć co się stanie jeśli [...]
[...] nie tylko przyspieszają podziały komórek raka, ale także zwiększają ruchliwość złośliwych komórek, zachęcając je do inwazji na zdrowe tkanki. Lekarze mają nadzieję, że zmniejszenie aktywności genu AIB1 w guzach rakowych mogłoby zapobiegać powstawaniu przerzutów i w ten sposób poprawić skuteczność leków stosowanych w terapii przeciwnowotworowej.
[...] Moim celem jest siła i możliwość zrobienia ze swoim ciałem wszystkiego. Wkrótce mam zamiar kupić książki Skazanego + Lafaya i wtedy się doszkolę. Można to połączyć w taki sposób, żeby się to nie 'gryzło'? czy lepiej jest trenować 4 dni, tylko najpierw ćw. kalenistyczne, a później siłownia? Pn.-siłownia Wt- kal Śr. siłownia czw. kal pt. [...]
[...] treningów w ogóle wchodzi w grę? Jakie odżywki stosować do 200zł i jakie partie mięśni robić w odpowiednie dni tak żeby efekt był najlepszy i praca nie szła na marne. W jaki sposób wykonywać powtórzenia ile serii i ile czasu poświęcać na trening (Nie chcę eksperymentować z czymś niepewnym i zajechać organizm niewłaściwymi treningami wzorując się [...]
Wiek : 18 Wzrost : 177 waga : 67,2kg Cel : Masa a więc tak, ćwiczę od 2 miesięcy regularnie pn -klata,tric śr -plecy,bic pt -barki,nogi od maja postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, nie mam diety ale jadam zdrowo ( nie jem słodyczy, nie pije gazowanych napojów, zamiast ziemniaków ryż lub makaron, dużo nabiału owoców i warzyw) od maja przytyłem [...]
[...] kg). Nie wiem czy to może iść w parze. W domu mam ławeczkę hantle i rower treningowy. Korzystam tylko z roweru co drugi dzień po 60 minut, do tego ograniczam kalorie, w ten sposób zgubiłem już kilka kilo. Na forum dowiedziałem się, że aby rozbudować mięśnie trzeba zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii, nie wiem jak to się ma do tkanki [...]
[...] (a poziom podwyższony jest). I tu się pojawia moje pytanie, co mam zrobić w tej sytuacji? Zwiększyć dawkę testosteronu? Zmniejszyć/odstawić NPP? Czy może w jakiś sposób zbijać te niepożądane hormony? Wyniki badań: Pozdrawia. /SFD/2016/10/28/b1b58014474c4ce8995b900693e9ee70.jpg /SFD/2016/10/28/5d0491bddec24f9587a38b9d1a396cd2.jpg [...]
[...] co jest to duży poziom tłuszczu wiadomo też trochę jest ale większość to poprostu wypchniety brzuch od żarcia :/ czy to wina któregoś z makroskladikow? Czy da się w jakiś sposób ograniczyć ten negatywny skutek masy? Wiem że jak dużo zjem to nie ma bata żeby nie wypychalo ale w jakiś stopniu może da się do ograniczyć ? Obecnie jem 3700kcal [...]
[...] masy i siły, ale potrzebuję zrobić rzeźbę. Niestety, mam dużo tłuszczu do spalenia - a lato się zbliża i fajnie by było pokazać się na plaży z kaloryferem. Czy mój sposób będzie dobry. Chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu (każda grupa mięśniowa 2x na tydzień). W seriach chciałbym robić ok 20 - 30 powtórzeń i ćwiczenia łączyć w [...]
witam. wczoraj robilem strzal z propa, pierwszy raz w zyciu zapodalem 1,5ml (w udo). wczesniej przez tydzien jechalem po 1ml (100mg e2d). sam szot wjechal prawie bezbolesnie, ale z kazda godziną troche bardziej zaczynalo bolec, przed snem i dzisiaj juz sie czuje tak samo jak bym wladowal propa axio (kto ladowal ten wie o co chodzi). jest lekkie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
