[...] z liną z wyciągu dolnego stojąc 10/10/10 * Prostowanie przedramion z gryfem łamanym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego * Cardio - Bieżnia 15 min Wszystkie ciężary dobierane w taki sposób, aby wykonać wszystkie powtórzenia i ilość serii - myślę jest to około 75% maksymalnego ciężaru. Z góry dzięki za każdą podpowiedź czy zmianę, I.
[...] U.S. Air Force Przy okazji wprowadzania do użytku nowych broni, konieczne są zawsze wielogodzinne szkolenia. Na pewno i w tym przypadku będą się one odbywały, jednak sposób użycia lasera jest bardzo prosty. Wystarczy skierować światło na oczy przeciwnika. Pamiętać również należy, że skuteczny i bezpieczny zasięg działania wynosi od [...]
[...] miesiąc bądź tego samego propa+winstrol przez też miesiac czy jednak zrobić sobie odblok HCG i by pomogło ? (Nie znam dawkowania)Rozumiem że dużo osób wyśmieje mnie w jaki sposób stosowałem propa ale dużo kolegów co już miało doczynienia z długimi cyklami doradzili mi tak,trochę poczytałem w internecie i pisali co innego dlatego stwierdziłem [...]
[...] moja rada, aby na każdy dzień tygodnia wyznaczyć inny poziom kalorii z zachowaniem średniej tygodniowej na poziomie tego zapotrzebowania, które wyliczyliśmy z tabel. W ten sposób nasz metabolizm nie będzie się zmieniał, bo nie "zrozumie" o co chodzi. Dodatkowo polecam pewne triki żywieniowe, które tym bardziej zdezorientują metabolizm: 1.Jeden [...]
Witam Nazywam sie Kacper i mam 22 lata. Mam 180cm wzrostu i waze 101 kg z groszem. Z gory przepraszam za brak polskich znakow, ale mieszkam w UK i mam angielski system. Jestem studentem muzyki o specjalizacji technologii muzycznej czyli wiekszosc mojego czasu spedzam na krzesle przed komputerem i miksuje przez dlugie godziny, pisze eseje, robie [...]
[...] po siłowni muay thai - WT, CZW, PT Chcę zbudować suchą masę mięśniową przy dość sporym wysiłku, który raczej nie będzie sprzyjał budowaniu tej masy. No ale chyba jest jakiś sposób żeby się udało... Jakbyście mogli mi doradzić co można zrobić z dietą, czy da się na samej diecie w ogóle, czy wskazane by były suplementy - wolałbym bez ale [...]
Witam. na poczatek napisze jaki jest moj dlugoterminowy cel: jest to 80kg I okolo 12% bf przy 176 cm wzrostu, ladne proporcje, do tego dobra kondycja no i sila, tylko nie wiem jak sie do tego zabrac, a czas najwyzszy jesli nie chce skonczyc jak rowiesnicy ktorzy zycie spedzaja przy piwie i konsolach ;-) o mnie: 176 cm, ok 76-78 kg wagi przy ok [...]
[...] waga to 66 kg. wzrost 174 cm. :) Moim głównym celem jest zrobienie masy, poprawa kondycji, zwiększenie siły no i poprawienie wyglądu czyli wzrost mięśni.. I żeby to w jakiś sposób ciągle utrzymywać nie tylko do czasu wakacji ale przez cały czas.. Ja jestem "zielony" w tych sprawach, kilka razy miałem stycznosc z hantlami no ale to raczej jest [...]
wiem że było już o tym wiele postów, lecz ten sposób wydaje mi sie być jednym z najtańszychna obciążenie zapewne wiecie co to są kryzy od pieców bądź jeśli nie wiecie to wyjaśniam jest to taki bajer czy piecu grzewczym (jeśli dalej nie jarzycie kogoś się spytajcie bo trudno mi to za pomoca słów dobrze opisać) a więc tak kryzy jest okropnie łątwo [...]
Zwracam sie do ludzi ktorzy polecaja poczatkujacym (i nie tylko} po 2 cwiczenia po 3 serie na gr. miesniowa.Czy wy dobrze sie czujecie? Przeciez to jest rozgrzewka a nie trening! Jak w ten sposob ktokolwiek ma wytrenowac caly miesien, jezeli nawet nie czuje ,ze cos podnosil.Wten sposob nigdy nie pobudza wszystkicz włókien do wzrostu.Napewno sie [...]
[...] gdańskiej, miłośnik kulturystyki i całej otoczki z nią związanej. Ćwiczę około 2 lat ale dopiero niedawno stwierdziłem, że należałoby uściślić nieco dietę i w ten sposób zabrałem się za wertowanie postów na forum, przepytywałem koksów na osiedlowej siłowni i finalnie powstał oto taki plan na dietę, który zamieszczam poniżej.(dla [...]
[...] ?? Ja ćwiczyłem na masę, ale jednocześnie na rzeźbę brzucha... no więc robiłem aeroby, czy jest to dobre połączenie ? czy być może robiłem rzeźbę nie tylko brzucha w ten sposób, ale i innych mięśni, robiąc aeroby ? Czyli z tego co zrozumiałem, bieganie w stanie niskich rezerw cukrowych jest polecany w czasie rzeźby a jeśli ktoś robi masę to [...]
[...] tekstów twierdzi ze dzięki temu będą rosły lepiej inne partie mięśniowe...ale zastanowiło mnie jedno jeśli inne partie będą rosły lepiej dzięki temu ze nogi uwalniają tyle testosteronu to dlaczego gdy ćwiczy się same nogi nie ćwicząc innych mięśni one nie rosną?? może jest to głupie pytanie ale bardzo ciekawi mnie w jaki sposób to działa itd.
[...] redukcja kosztem mięśni i po osiągnięciu wymarzonej wagi (powiedzmy te 63kg - zakładam, że wówczas ABSy już będą widoczne) jechać od nowa masę czy może jest jakiś magiczny sposób, żeby jednocześnie zrzucić oponkę i wyrzeźbić klatkę, ręce, ramiona. Będę ogromnie wdzięczny za wszelkie porady; jeśli wymagane są jeszcze jakieś informacje to chętnie [...]
Jest to moj pierwszy post na tym forum zatem chcialbym sie przywitac :) Sam zas watek zalozylem, gdyz mimo dosc intensywnej lektury forum stworzenie sobie jasnego obrazu jak cwiczyc jest dla mnie trudne. Wiele interesujaych mnie watkow jest rozrzuconych po calym forum, a opinie tam wyglaszane sa conajmniej sprzeczne. Prosilbym zatem o wypowiedz [...]
Temat masy pojawia się bardzo często i nie sposób temu zaprzeczyć. Borykam się jednak z kilkoma problemami - chorobami ,które skutecznie uniemożliwiają mi przybranie na wadze dlatego zgłaszam się z prośbą do was. Otóż mam wrodzoną nietolerancję laktozy -> co za tym idzie ( kefiry, jogurty, serki wiejskie ) są dla mnie bardzo ciężkie do strawienia. [...]
[...] masy mięśniowej Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: Pon: Plecy + biceps Wt: MMA Śr: Barki + Nogi Czw: MMA Pt: Klatka + triceps Sob: MMA Nd: Off Nie był to za dobry sposób więc po miesiącu zmieniłem na: Pon: FBW Wt: MMA Śr: FBW Czw: MMA Pt: FBW Sob: MMA Nd: Off jest juz lepiej ale od przyszłego miesiące chce zmienić na trening obwodowy [...]
[...] i po treningu (np rano owsiane, trochę kaszy gr do 2 posiłków, po treningu jakieś węgle z sizeona {obecnie bez węgli}), nieduży plus nie chcę żeby mi podlewało w jakikolwiek sposób pas, cokolwiek. pytanie moje jest o suplementacje: myślę o czymś takim: GASPARI SUPER PUMP MAX 640g lub SHOCK THERAPY GASPARI SIZE ON MAX PERFORMANCE 1584g HI TEC [...]
BCAA -TS-Technology http://www.youtube.com/watch?v=yqDxQFReJLw BCAA ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy [...]
Witam, mam resztke zapasow w apteczce i narazie do Polski sie nie wybieram a tutaj specjalnego dostepu do srodkow nie mam, wiec chcialbym w jakis sposob wykorzystac to co mi zostalo dokladnie mam: omka 15 strzalow prolo 9 strzalow Tren Acetate EC 1ml /75mg 1x10ml 50 tab metki 10mg BD 100 tab winka 10mg BD z 4 ml Boldka 1ml/200mg 100 tab Clenu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
