Witam !! Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]
[...] roku. I to nie kwestia regeneracji, bo triceps czy inne partie na drugi dzień mnie pobolewają. A dopiero od niedawna znów suplementuję BCAA. Pytanie do Was: czy jest jakiś sposób, aby bicka ruszyć?Jakiś shocker? Drop set? 21 na koniec nic nie daje. PS. Sztanga łamana/prosta w staniu odpada - na prostej bolą mnie nadgarstki, na łamanej nie mogę [...]
[...] stabilne, ale przede wszystkim wysoce biodostępne. Ich wchłanianie rozpoczyna się już po kilku sekundach w jamie ustnej, dlatego bardzo szybko przedostają się do krwi. W ten sposób włókna mięśniowe zaopatrywane są błyskawicznie we wszystkie składniki niezbędne do generowania szybkich i intensywnych skurczów. Dzięki temu zwiększa się ich siła, moc [...]
[...] To nie jest jakiś powalający wynik, ale biorąc pod uwagę uziemienie związane z kolanem szło ciężko :)... Będę wdzięczna za wszelkie sugestie i porady dotyczące tego w jaki sposób ułożyć jadłospis, co ćwiczyć, jak ćwiczyć etc. Aktualnie 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię - na razie wykonywałam ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zależy mi przede [...]
[...] i zalało mnie co źle wpłynęło na moją szybkość, a demonem szybkości nigdy nie byłem I czy jeśli ta kreatyna to dobre rozwiązanie to czy brać ją cyklami czy w mniejszych dawkach ale w sposób ciągły?? Z góry dziękuje za jakąkolwiek odpowiedź Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-06-06 00:00:16 Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-06-06 00:01:40
[...] w rozpisaniu cyklu który zaczął bym za okolo 6 tygodni, mam do dyspozycji Testosteron enthante i Vinstrol . Niestety tylko do tego mam dojście myślałem żeby zrobić to w ten sposób: Cykl na 10 tygodni 1ml testosteronu co 5 dni a od drugiego tygodnia do 9. 1ml vinstrolu co 2 dzień. Nie jestem jednak ekspertem i troszkę z tym strzelam w ciemno czy [...]
[...] będzie wyglądał tak ( aktualnie, bo mam nadzieje, będą porady), będę ćwiczył 6 dni, oprócz soboty. Rozłożyłem sobie każda partia jeden dzień, ponieważ jak ćwiczyłem w ten sposób miałem więcej siły i mogłem lepiej się skupić nad danym mięśniem i jest to dla mnie bardziej komfortowe. Poniedziałek - Klata: wyciskanie na ławce poziomej - 12 - 10 [...]
[...] uwielbiają patrzeć na walkę między dwoma gościami, którzy walczą w stójce i próbują powalić się na wzajem" - mówi Silva "Idź na jakąś gale i zauważ to. Dlatego walczę w ten sposób. Daje ludziom tego czego chcą" "Ja chce wygrywać więc ciężko pracuje" - mówi Silva - "Trenuje najciężej jak mogę" Dla Jardine przegrana nie ma większego znaczenia, ale [...]
[...] tak: 125B - 500kcal 30% 60T - 540kcal 33% 150W - 600kcal 37% 1640kcal Czy powinnam wliczać marchew gotowaną i fasolkę szparagową? Z grubsza moje posiłki wyglądają w ten sposób że dzień wcześniej robię sobie jeden obiad który dzielę na 3 równe posiłki i jem w pracy, tzn: 7.00 śniadanie 10.00 1/3 obiadu 13.00 1/3 obiadu 16.00 1/3 obiadu 19.00 [...]
[...] w tych trzech miesiącach 1 (słownie: jeden) raz. Wejścia w nogi - cóż - na "martwym" partnerze jakoś tam wychodzą, ale gdy są sparingi ze stójki, to ani ja nikogo w ten sposób nie obaliłem, ani mnie nikt. A same ćwiczenia w parterze - hmm.. niewątpliwie są skuteczne i nieco się nauczyłem, ale nadal sądzę, że w realnej walce polegałbym na [...]
Produkty: jaja (8 szt.) białko z jajek (z 6 szt.) banan (2 szt.) mleko Sposób przygotowania: Jajka wbijamy do miski. Dodajemy odrobinę mleka, najlepiej jest stosować 1 łyżkę stołową na 1 jajko. Przez chwilę mieszamy wszystko trzepaczką. Doprawiamy odrobiną soli. Omlet sam w sobie nie ma być słony, ale poprzez takie działanie wyciągniemy z niego [...]
[...] wypchnięta do przodu i jest sporych rozmiarów. Przez 3-4 miesiące leciałem tylko na masę co było błędem. Mam 110cm w klacie, resztą kumpli trzyma się przy 100cm. Jest jakiś sposób, żeby ją zmniejszyć, albo żeby nie była tak wypchnięta? Co pomoże mi w uzyskaniu takiej prawdziwej rzeźby? HMB + l-karnityna pomoże? 4. Może znacie jakieś sprawdzone [...]
[...] tak ważne jest aby stosować wszystkie trzy związki razem. Dodatkowo izoleucyna jest zaliczana do aminokwasów glukogennych, czyli takich, które organizm w łatwy i szybki sposób może przekształcić w niezbędną mu do funkcjonowania energię. Oznacza to, że będziemy mogli nie tylko trenować dłużej i intensywniej, ale też szybciej się regenerować. [...]
[...] lub domowego stacka przygotowanego z oszczędnościowych wersji Tauryny, L-Karnityny, Guarany, Witaminy C lub jeszcze innych. Odwiedzając ulubioną aptekę dopytałem się w jaki sposób pakuje się leki recepturowe. Pytałem też o dostępność żelowych kapsułek. Niestety odpowiedziano mi że kapsułek nie można dostać w hurtowniach farmaceutycznych a firmy [...]
[...] Chcę po prostu wypracować trochę wyglądu (czyli odrobina masy + obowiązkowo dobra rzeźba) i przede wszystkim pozbyć się całego zbędnego tłuszczu :( 2) Chcę znaleźć sposób, aby wypracować i utrzymać dobrą formę. Po trzecie, jakie mam możliwości... Niewielkie. Mieszkam w małej miejscowości, gdzie siłowni brak. Jakie mam wyjście? Ano - [...]
[...] Labs od dealera. Zdaję sobie sprawę z androgenności cyklu dla tego obowiązkowo chce dołączyć jakiś antyestrogen (w trakcie cyklu). Chciałbym aby mój cykl wyglądał w ten oto sposób: 1-8 Oma ew 1-4 meta 20mg ed 1-8 nolva -.... i w tym miejscu mam 1. pytanie: Czy 20mg antyestrogenu ed przez cały cykl będzie wystarczające, czy może podwoić dawkę, [...]
[...] drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 2x 10-12 Martwy ciąg na wyciągu poziomym 3x20 > sposób wykonania: Siadamy przed wyciągiem, chwytamy uchwyt jak do przyciągania do brzucha. Na prostych ramionach wykonujemy skłon i rozciągamy mięśnie czworoboczne, unosimy [...]
[...] że niekiedy producenci chcą po prostu oszczędzić. Najlepszym sposobem na to jest zmniejszenie zawartości droższych surowców na rzecz zwiększenia udziału tańszych. W ten o to sposób można np. w danym środku dać jedynie śladowe ilości drogiej astaksantyny, a wypełnić go tanią witaminą C, nie podać dokładnej zawartości żadnego z wymienionych [...]
Witam! Wiem, że na forum mamy wiele osób związanych w jakiś sposób z wojskiem, dlatego chciałbym prosić Was o pomoc. Myślę, że to jedyny dział, w którym mógłbym o to zapytać. Mianowicie chciałbym dostać się na WAT, a żeby było to możliwe, trzeba wcześniej wypełnić wniosek o powołanie do służby kandydackiej oraz napisać CV - tu pojawia się kilka [...]