[...] dobrze odżywiać i jeść zdrowe rzeczy, ale od czasu do czasu pozwolę sobie właśnie na coś słodkiego czy "niezdrowego". Wliczam to w bilans i jest wszystko ok. Chłopak pytał o sposób podbijania kcal, a nie skład wszystkich posiłków. Taki jak opisałem jest dla ekto wg mnie po prostu najsensowniejszy. Zmieniony przez - memo88 w dniu 2014-03-08 [...]
Luoni ale na takim jedzeniu niczego nie zdobedziesz. Musisz zrozumieć że jedzeniem kg sie zdobywa, a sterydy pomagają tobie w przyswajaniu wiekszej ilości jedzenia. W jaki sposob chcesz wykorzystać SAA skoro dostarczasz zapotrzebowanie kaloryczne zapewne ledwie co potrzebne obecnie twojej wadze bez bomby? Jakie dawki testa/deki lecialy ? [...]
Uginanie sztangą na bica można robić na wiele różnych sposób np zmieniając: chwyt, szerokość, ciężar, powtórzenia, serie i takie tam różne bajery ale głównie tak jak Tygrys pisze, warto zmieniać ćwiczenia i dawać inny bodziec wszystkim mięśniom, nie tylko bicepsowi. Poza tym od bica "ważniejszy" jest triceps :D
no bo o to chodzi. w kazdej turze robisztyle ile dasz rade. robilem w ten sposob dopiero 3 treningi ale pompke mam po nim nieziemska. na przyrosty trzeba bedzie poczekac dlatego narazie nic nie mowie o nich
Może być. Sojawit troche zbyteczny, ale napewno nie zaszkodzi Kreatynę 5g ranao naczczo i 5g po treningu lub 5g przed treningiem i 5g po (wedle uznania). Musisz sam wypróbować, który sposób będzie dla ciebie lepszy. Gainer i białko pomiędzy posiłkami. Sojawit możesz zapodawać na noc w wielkości około 30g pozdro
Nie za dobry podzial, brzuch po treningu w taki sposob zeby jego zmeczenie nie porzeszkadzalo na nastepnym treningu(przy przysiadach czy mc). Zalezy od podzialu partii jakie kiedy robisz ale na pewno powinines go cwiczyc porzadnie w piatek i np lekko w poniedzialek
Jest możliwe, ale wymaga więcej zaagnażowania i indywidualnych predyspozycji, czy okresu treningowego. jak wygląda dieta? wytlumacz mi w jaki sposob chcesz zbudowac miesnie na deficycie bedac naturalem??
wiesz Eoghan, są ludzie co potrafią zapiepr*yć taki rower błotem i kurzem jezdzac w cywilizowany sposob :D sa tez tacy co katuja kazdy rower na jaki wsiada :D btw - aluminum nie rdzewieje ;) (utlenia się ale inaczej niż stal)
Kebab, piwo, fasola po meksykańsku. Wszystkie te potrawy prócz piwa potrafię przygotować w taki sposób, że specjalnie nie psują mi diety. Oprócz piwa. Ale ja profesjonalistą nie jestem więc jedno-dwa na tydzień wypiję.
[...] by było mówić o zwiększeniu objętości lub intensywności. W końcu mowa o 2xfbw (max 1,5h) i zakładam, że 2x trening sportów walki (1,5h). Ewentualnie skorygowanie poziomu wysiłku w pracy i tego sportowego w dogodny sposób, ale to też zależy jaki masz cel treningowy, bo o tym nie wspomniałeś. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-25 11:16:52
mięsnie brzucha nie rosną tak jak inne no chyba że stosujesz obciążenie, ale tak chyba nikt nie robi. Od zwykłych ćwiczeń brzuch nie ma prawa urosnąć. Zastosuj dodatkowo wciąganie brzucha 3-4x dziennie po 3 seri ok 20 sek. Ćwicz to na wydechu i napinaj mięśnie. To sposób Arnolda i jest dobry.
[...] jamistych. Dzięki temu poprawia się ukrwienie nie tylko mięśni, płuc czy mózgu, ale także widoczne ukrwienie narządów płciowych. Zmniejsza napięcie ścian naczyń krwionośnych, co w prosty sposób przekłada się na lepszy przepływ krwi i zwiększenie ukrwienia tkanek (także tych w obrębie narządów płciowych). Jednak nie licz ze zadziała jak wiagra .
[...] jakie ćwiczenia są najlepsze na ksztaltowanie lydek i pozbycie się boczkow. Przed ciążą wazyłam 56-57kg i nie miałam problemu z boczkami za to rok po porodzie ważę 54-55kg i mam trochę boczków..;) wrociłam od niedawna do swojego sportu capoeiry i mam nadzieje, ze mi pomoże ale jesli ktos zna jakiś dobry sposób to chętnie skorzystam. pozdrawiamm
[...] albo z powodów mojej drużyny to często gram sam nie podając, a więc tracąc piłkę- "Koszykówka to gra ZE-SPO-ŁO-WA" Jak to mi trener mówił. A poza tym jeżeli w tak głupi sposób tracę piłki drużyna traci zaufanie i mi rzadko podaje. Czyli każda pozycja jest dobra ale tak czy inaczej trzeba znać każdą inną pozycję w razie czego. Pzdr.
nie bardzo jestem chetna do prowadzenia takiego dziennika, widzę, ze odżywiacie sie w okreslony sposób, jesteście starsze i dojrzalsze, żywicie sie zakładam samodzielnie, bedąc na utrzymaniu rodziców to jednak nie takie proste. Moge powiedzieć tyle, ze jem normalnie, tak mi sie wydaje, śniadania różnie: jajecznica, omlet, mussli z [...]
Niestety, ale jeżeli stan Twoich zębów jest taki, jak opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to ciężko będzie w normalny sposób funkcjonować, więc nie tylko samo spożywanie posiłków będzie stanowiło problem. Może to również być przyczyną innych problemów, np. z funkcjonowaniem układ trawiennego. Nie pozostaje nic innego, jak jeść posiłki o [...]
[...] w dietę, moim zdaniem jakoś go upchasz po treningu i przed snem/choć w tym przypadku może być różnie- i chyba dwa razy wystarczy/ reszta białka natomiast z diety, nie zdziw się że piszę w ten sposób o tej odżywce ale naprawdę podzielam zdanie Qazara i wielu jeszcze innych osób którzy uważają ją za jedną z najgorszych pozycji na rynku. pozdrawiam!
Jak najbardziej zgadzam sie ale o ludziach nie mozna myslec ze to szara masa kazdy ewoluuje w swoj sposob to ze ktos ma inny stan swiadomosci to nie znaczy ze ktos inny (ten o nisikeij ) nie bedzie na tym szczeblu za kilka lat ....moje zdanie
[...] zadowolonych klientów z Naszego sprzętu, gdzie niektórzy korzystają z niego przez kilka dobrych lat. Pamiętaj kup Sobie sprzęt który posłuży Tobie przez lata i będziesz miał pewność że ćwiczysz w bezpieczny sposób i nic nie zagraża twojemu zdrowiu czy życiu. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-07-06 16:45:10
Dzięki, ale to nie było robione w ten sposób. Serwer miał udostępnione zasoby i ktoś robił brute-force'a... + multiconnecta.(!) Bez sensu. Prawda? :) Od dzisiaj logowany jest KAŻDY pakiet przesłany na serwer. Może niektórzy niezdają sobie z tego sprawy jak łatwo jest namierzyć lame-hackera i jakie mogą być tego konsekwencje. Już kilku lamerów [...]
