odswieżam, wiec sprawa wyglada tak, wczoraj poszedl drugi shot z axio,temperatura nadal podwyzszona i utrzymuje sie w granicach 37,3 i taki stan utrzymuje sie juz tydzien. Rano po przebudzeniu mierze i jest normalna po czym po sniadaniu znow podskakuje...nie przekracza 37.5 ale moim problemem jest to ze chodze mega zamulony i chce mi sie spac.a [...]
To wygląda w ten sposób. W pigułce: Dieta z dodatnim bilansem kcal = masowanie, robisz treningi na masę, aeroby w dnt ew. interwały. Zależy od ciebie. Masujesz do tylu kg ile zechcesz. Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja czyli jak to mówimy wycinka. Dieta + treningi + aeroby i będziesz miał swój cel. Gainer zbędny. Jeżeli natomiast chcesz [...]
no to jest wlasnie najgorsze,budzisz sie,a tu lapa bezwladna przez chwile.. ciekaw jestem,czy jest to w jakis sposob niebezpieczne...do tej pory jak sie budzilem i mialem taki problem(kilka razy tak bylo...) to wszystko wracalo do normy po 1-2min,ale mimo wszystko czy nie wplywa to jakos negatywnie na reke?
[...] jednakże jeśli takowa się już pojawi, to faktycznie jest beztłuszczowa. Nie zmienia to faktu, że trzeba jeśc naprawde sporo, ale to już inna historia. Cwiczę w nastepujący sposób: - PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - MARTWY CIĄG - WYCISKANIE NAD GŁOWĄ - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ Wszędzie 3 x 8 , [...]
roznica w bjj a ll wynika glownie z tego ze w ll nie uzywa sie gi.. przez to nie wystepuje wiele technik typowych dla bjj - duszenia kolniezem itd, walka tez jest troche inna, ale roznice sa nie wielkie... trenujac juz ll i przenoszac sie na bjj w zasadzie nie uczysz sie wszystkiego od nowa, tylko zmieniasz sposob walki... techniki sa generalnie [...]
Może do piekarza? Miałem dużą lordozę jako nastolatek. Wynikała z nawyku chodzenia na palcach. Zmieniłem sposób chodzenia, wymuszałem właściwą sylwetkę wypychając biodra. Było to męczące, ciągła samokontrola, ale potem jakoś tak samo zostało. Do tego sporo lekkich ćwiczeń rozluźniających na kręgosłup i aktywność fizyczna.
nie podaje tych info ale chodzi o to ze odzywiam sie zdrowo, aeroby raz w tygodniu jak pialem, przez wakacje stracilem jakies 10 kg tluszczu a miesni na brzuchu i tak nie widac. jest jakas opcja ze nie pokaza sie (genetyka czy cos takiego)? a moze musze zmienic radykalnie sposob cwiczen. w tej chwili robie tak: na skosne sklony z hantelka 4x50, [...]
takie same napewno nie będą, ale ja pisze w ten sposób bo tak naprawdę nie wiem czego chcesz i ile możesz na to przeznaczyć i trochę zgaduje, więc zrób coś co będzie pośrodku tego wszystkiego; rano weź cell-pump, przed treningiem i w podobnej porze w nietreningowe cr a po treningach mono, a w następnych cyklach będziesz mógł przejść na sam [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chcesz schudnąć (czyt. zredukować tkankę tłuszczową), to musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje na co dzień. Ale jeść mniej w taki sposób, by nie rozregulować sobie metabolizmu i nie spalać mięśni. Wszystkiego dowiesz się z postów już wcześniej napisanych. Napisz coś więcej o sobie, czy masz dostęp do [...]
Takich rzeczy co zyskasz a co stracisz nie sposób przewidzieć, od zbyt wielu czynników to zależy, ale raczej na złe Ci to nie wyjdzie, abyś odpowiednie proporcje wszystkiego zachował. A ile masz tam kg ? I jak wygląda ów plan ?
[...] Jednak nie będę pisał - "bo tylko to umiesz robić itp." Matelka to kobieta i należałoby traktować ją jak należy - jak kobietę. Wystarczyłoby w mniej obrażający sposób napisać swoje spostrzeżenia. Moim zdaniem fajnie, że napisałeś swoje wywody ale ja na twoim miejscu bym ją przeprosił. Co zrobisz to już zależy od Ciebie. Pozdrawiam i [...]
[...] nie zauważysz różnicy. Wrzucaj 200kcal na tydzień jak waga będzie stała. Przede wszystkim kontroluj ciuchy i lustro. CM i waga mogą kłamać. Rotowanie węglami wygląda w ten sposób: DT: 160b, 300w, 90t DNT: 160b, 200w, 90t Liczby wyjęte z D, ale rozumiesz o co chodzi. Po prostu w DNT zjadasz mniej kcal, żeby wyrównać to, że nie ćwiczyłeś. Kalorie [...]
antek321 Drażek to złote ćwiczenie i proponuje wydac kilka groszy , zawsze jesli nie czujesz sie na siłach możesz wykonywac z pomoca ławki (podkładasz pod nogi) jesli już nie widzisz opcji wyciag ( ale pamientaj nigdy nie zbudujesz siły na wyciagu ani w zaden sposob nie przeniesie ci siły na drażek ) to przyciaganie do klatki . pozdrawiam
a może po prostu masz szerszą miednicę a osadzenie kości udowej w stawie biodrowym w określony sposób może powodować, że to jest ustawiasz się w takiej pozycji bo jest to ustawienie naturalne dla Twojego organizmu. Na pewno nie jest to wina mięśni a dokładniej osłabienia ich chyba że jesteś po poważnej kontuzji. Nie wiem też czy dobrze [...]
No wlasnie o to mi chodzilo ze ilu uzytkowinikow tyle opini. Ale widzac z postow tutaj - jednak warto sie zainteresowac ta Glutamina - tylko szkoda ze ona taka droga NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
A jak ja dawkowac ?? Chodzi mi o dawekowanie wmiare oszczedne (bo mam malo $$$) ale jednoczesnie nie tak male aby niedazadnych efektow ?? Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Wlasnie co myslicie o Glutarolu Olipma (ale podobym produkcie innej firmy) zamiast zwyklej l-glutaminy ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
nie slyszalem o mecie inj...jest takie coś ? jaka jest fachowa nazwa tego specyfiku ? myśle że pijąc winko i metke w płynie pozbywam sie 17alfa i odciazam tym samy watrobe w znacvzacy sposob ale zapewne nikt z moich znajomych nie ma metki w płynie dlatego kupie metke polska i do tego winko inj ( podobno lepiej klepie niz oral) a oral jest [...]
W zasadzie, prócz napojów, żywię się wedle tej drugiej wymienionej grupy. i wszystko jasne, nie wiem jakie napoje pijesz ale np, napoje gazowane maja to do siebie ze w jakis sposob"rozdymaja" brzuch tak ze sprawia wrazenie odstajacego poza tym zawarte w nim cukry sa wolno trawienne i mozliwe ze ten nadmiar kalorii odklada Ci sie na [...]
[...] dni w tygodniu. Kto widział tak pływające dziewczyny? Chyba na treningach sekcji pływackiej. Czy twoja dziewczyna będzie na tyle systematyczna i wytrwała żeby pływać w ten sposób? Jeśli tak to ok. Co do problemów z kręgosłupem to polecam zajęcia fitness typu "zdrowy kręgosłup" jogę oraz ćwiczenia na siłowni z zachowaniem zasad treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
