sposób na ale

Ladowanie weglami mozesz robic tak ze po prostu 1 dzien w tyg odpuszczasz rygor i jesz co lubisz, slodycze tez, byle bylo ok z iloscia bialka, czyli ponizej 2g/kg nie schodz raczej. Warto robic na T3 ladowanie bo jednak wyplaszcza miesnie. właśnie planowałem po wszystkim clen zacząć po odbloku 2on i 2off, 2on i2off Tylko po skonczeniu nie obcinaj [...]

prawda jest, że większy ciężar=mniej powtórzeń i mnijeszy ciężar=więcej powtórzeń, ale przy moim stażu trzeba przywiązać uwagę do ciężaru, żeby go dodawać tylko własnie moje pytanie polega na tym w jaki sposób i do których ćwiczeń :)

radziłbym w systemie najpopularniejszym 2-1-2-2 (dwa dni z treningiem, jeden wolny, dwa z treningiem, dwa wolne) następująco: poniedzialek - klatka wtorek - biceps + triceps sroda wolna czwartek - barki piątek - nogi + grzbiet do tego brzuch w miare potrzeb i mozliwosci czasowych, optymalnie chyba 3 razy w tygodniu. w ten sposob masz zapewniony [...]

mm nie chodzi o to, jesli powie mi to KOMPETENTNY lekarz to pewnie ze przerwe cykl ale akurat znam lekarzy u siebie i wiem jacy sa. I nie chodzi o to ze chce byc doj**any na wakacje bo nie cwicze tylko przed wakacjami ale caly rok czy zima czy lato wiec nie p****** za przeproszeniem takich farmazonow. Dieta w przyblizeniu 100 g ryzu do posilku i [...]

[...] aikido lub ju jitsu (tak na oko) robiacego wszystko źle natomiast z duzym zapałem. Strona ta z tego co ją przeglądnołem nie byla od dluższego czasu aktualizowana w zaden sposób i prawdopodobnie nie jest aktualna. Co do autora postu mam watpliwości czy jest glownym instruktorem tej szkoly - jest raczej tam uczniem (wnioskując z jego profilu). [...]

[...] wzialem na próbe ashwagandhe i generalnie czułem sie jak po jakiejś lekkiej kawie (kawy nie pijam wcale, piłem 3 razy w zyciu) ogólnie dałem sobie spokój bo mi to w żaden sposób nie pmogło ale myśle że to przez nerwy, dopiero jak pobrałem melise i szyszke chmielu na noc po jakimś czasie unormował mi sie organizm, sen, apetyt i energia. Wezme [...]

[...] tyle trwa mój cykl treningowy. Muszę przyznać że klatka może jest nieco mniej napompowana w partiach dolnych i środkowych ale za to góra oraz boczne aktony są spięte w taki sposób jak nigdy wcześniej. Chciałbym Cię puma666 prosić o napisanie planu na samą klatkę, coś w stylu tych które piszesz w "eksperymentach" żeby klatke robić 2/3 [...]

Może nie idealne ćwiczenie na samą dynamikę ale docelowo efektywnie wpływa na jej polepszenie w przyjaźniejszy sposób :) Wracając do samej dynamiki, grając kiedyś w kosza wyczytałem taką ciekawostkę: Ćwiczenia na dynamikę muszą być: " 1. Intensywne 2. Zmienne 3. Krótkie 4. Wykonywane poprawnie 5. Szarpane 6. Ciężkie 7. Lekkie 8. Zróżnicowane [...]

ale co to za faul jak nie ma wpływu na walke?Wes ma racje zapędził sie i tyle a co do walki to chyba nie ma sensu dyskutowac bo każdy widzi to na swój sposób.Pozdro

Prawda jest taka że Karaev niemal w każdej walce fauluje , czy to kopnięcia w krocze (np. z Sefo) czy w każdy inny możliwy sposób,co chyba nie tylko mnie irytuje. W tej walce również to uczynił , jednak nie robiąc większej krzywdy Hariemu. Karaev kopnął go gdy ten był na ziemi jednak na korpus. Hari po tym zaczął dziwnie symulować [...]

Rozladowuje stres w ten sposób, bardzo dobrze mi to robi, ale będę plywal jak nie.da rady. Jeszcze jedno, przysiady przednie i tylne zamienilem na wyroki z hantlami, czyli w dniu a i B wykonuję to samo.ćwiczenie, może być? Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-08-07 10:49:27

Aktualnie robie;82kg 1seria 10 powtorzen 92kg 3serie 8 powtorzen (jesli pojda 3 to zwiekrzam ciezar,ale wlasnie wtym problem stoje caly czas na 7,7,7) 98kg 1seria na maksa okolo 3-4 I co ty na to? Inne cwiczenia na klatke robie tez w ten sposob i idzie calkiem niezle,a z tym lipa!!!! HELP,HELP,HELP [...]

[...] to jest pewien rodzaj stopniowania/musi się spełnić określone warunki żeby brać się wogóle za jakiekolwiek supl.- ja nawet dość dużo o tym piszę/ ale zapytałem cię w ten sposób bo może wynikać z tego pewne uproszczenie, że jeżeli ktoś poleca np. tuńczyka to musi on być lepszy od takiej czy innej odżywki, ja tak nie myślę ale napewno znajdą [...]

ławeczka bardzo fajna , stabilna oraz wygodnie się na niej ćwiczy .Minusem w tej ławce jest odległość siedziska ale i tak jestem zadowolony z zakupu . Sposób zapakowania oraz czas dostarczenie również bardzo dobry :D

[...] pytanie. Czy ćwicząc tym planem jak ma się bój 5/3/1 to gdy się już go zrobi (bój na treningu) to czy ćwiczenia pomocnice mogą być robione na masę? I w mniej więcej taki sposób np. WL 5/3/1 wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 rozpiętki 3x8 francuz 3x10 poręcze 3x10 Przepraszam za powtórzony post ale coś mi się pochrzaniło :) Zmieniony przez [...]

Niektórzy liczą gramowo, inni ujmuja to w sposób : "jedz dużo i zdrowo" . Można przyjać zasadę na kg wagi ciała 2 g białka, 5g węgli, 1 g tłuszczu, ale to tylko schemat, jeden z wielu. Jeśli chcesz wyliczać, weź którys schemat a potem patrz czy się sprawdza, jeśli nie, to modyfikuj. Indywidualne potrzeby dosyć różne są.

[...] Myślę ,że szkodzi w większych dawkach a nie w tych bezpiecznych zalecanych. Ale właśnie ciekaw jestem co na to Sławek Ambroziak...Chciałbym jakieś szczegóły i w końcu uzyskać wyczerpującą i prawdziwą odpowiedź. Czy te śladowe ilości metylu (i ile w ogóel są) wpływają w jakikolwiek sposób negatywnie na organizm. Czy to w ogóle organizm odczuje...

[...] przez to spać mniej i tak śpię po 6-7h. Wstaje 4:40 A w domu jestem najpóźniej 20:30 i muszę zrobić jakiś posiłek na kolejny dzień, prysznic i pod kołdrę. Gdybym zrobił jedzenia na 2 dni to mógłbym pójść na siłownię ale wrocilbym pewnie gdzieś po 22 do domu, krócej spał I później znowu 15h poza domem. Nie chce się też w ten sposób zajechać:)

MaTEO Mam pytanie jak sie skonczylo twoje leczenie ? Bo mam podobny problem z tym ze podczas bojki doznalem zlamania kosci jarzmowej, na chirurgi szczekowej powiedzieli mi ze leczenie wyglada tak ze kosc zespalaja plytkami tytanowymi i sie boje zeby to nie przeszkadzalo mi to w pozniejszych treningach zabieg nie jest konieczny ale zalecany. Wienc [...]

w necie znalazłem rozpiętki na bramie to je poprostu uwzględniłem ale będą robione na skośnej lub na płaskiej a ty jaki sposób polecasz?