sposób na ale

[...] wraca do normy. Tutaj też pytanie o suplementy na to kolano? Co do planu też sądzę, że plan prosty ogólnorozwojowy będzie lepszy. Co do tych 15-10-5 wybrałem to jako sposób progresji ciężaru, jeżeli nie to, to jak w takim razie dokładać kilogramy? Zaktualizowany plan do oceny Treningi - poniedziałek, środa, piątek, ten sam zestaw każdego [...]

ok. zastosuj taką technike - rano kaloryczne śniadanie, i caly dzien staraj się nie dostarczać wegli w diecie az do treningu, trenujesz rowniez bez wegli i caly dzien spedzasz na tym co zjadles rano. trening mocno aerobowy, siłowo rób istne minimum, zebys sie nei popalil, ale miesnie dostały wycisk. po treningu druga porcja wegli, ale tez nei duzo [...]

[...] "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4 przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5 bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g [...]

Widze że w twojej diecie brakuje przee wszystkim: - źródeł ww zożonych jak ryź, ziemniaki, kasza, chleb razowy - źródła białka zwierzęcego sa dość mało urozmaicone - opierasz się głównie na produktach mlecznych i sojowych dodaj do sowojej mięso (wołowina, drób w mniejszym stopniu wieprzowina), ryby - brakuje Ci też moim zdaniem zdrowych tłuszczy, [...]

Ok wiec tak - w trakcie kontuzji bylem na cyklu test/deka.. teraz pytanie czy przerwac czy lepiej nie przerywac.. czy w jakis sposob SAA przyspiesza regeneracje? Jak myslicie? Druga sprawa to rehabilitacja - kupilem glukozamine.. jutro ide po skierowanie do chirurga zeby mi jeszcze cos przepisal.. czy kwas tiaprofenowy bedzie dobry w takiej [...]

Białka aż tyle chyba nie potrzeba ale ogólnie dobrze to wygląda. Jak waga będzie stała do kup gainera by podnieść kaloryczność w łatwy sposób. A na brzuch to najlepiej bieganie przed albo po siłowni

[...] tym, że dużo pracuję nad pracą nóg i unikami.” Kennedy opowiada portalowi MMAmania.com, że zmiana przeciwnika, nie wpłynęły na jego przygotowania w negatywny sposób. „Melvin jest zawsze niebezpieczny. Ma bardzo mocne nokałtujące ciosy, ale jestem przekonany, że to ja wygram. Walka nie skończy się w pełnym dystansie, [...]

Nie napisałem, że są one mi potrzebne... Zadałem proste pytania tylko i wyłącznie z ciekawości. Jeżeli nadal nie zrozumieliście pytań zadam je jeszcze raz w jak najprostszy sposób: Pvl Mutant Mass czy Trec Mass XXL - który gainer będzie dla mnie lepszy? Jeżeli chodzi o SKŁAD-JAKOŚĆ (Jak czytam stare tematy na temat Mutanta widzę same pozytywy, a [...]

[...] to ludzie sobie puszczają często info, że jadą autokarem i mają wolne miejsca. Sam od paru lat robię takie "składkowe" wyjazdy do Niemiec i Mołdawii. W ten sposób niejeden klub, który może wystawić np. 1 czy 2 zawodników, dołącza się do nas i jedzie startować za granicą. Tymczasem na stronie PZKB ciężko znaleźć nawet jakieś info [...]

[...] wejscia w nogi -tez kolan się "używa", zresztą Ty najlepiej wiesz czego konkretnie nie mozesz robić więc idź na trening (jako widz) i zobacz jak inni trenują, bedzisz wiedział czy mozesz wykonywac dane cwiczenia, bo tutaj Ci nikt nie pomoże, nikt nie wie i nie potrafi ocenić w jaki sposób mozesz kolan"używać" a w jaki nie

dalmatyńczyki też są na swój sposób ładne%-) A czy wyskoczą "łatki", piegi itd to sprawa indywidualna u mnie nic takiego się nie stało, biłem biję i będę bił. Ale gwarancji nie ma że u każdego będzie jak u mnie.

[...] dla osób, które mają za sobą staż jak wspomniałeś w 1 poscie 5 miesięcy-rok, bo niestety po takim stażu niewiele można ocenić , tym bardziej stażu tego nie możemy w żaden sposób zweryfikować, ktoś napisze , że trenuje pół roku a sylwetkę będzie miał dobrą - i skąd mamy wiedzieć czy faktycznie ma gena/talent (czy jak zwał tak zwał) czy trenuje [...]

tak jak pisalem nie probowalem samoopalacza, ale jak chcesz sprobowac to lepiej nie smaruj tylko rozstepow tylko raczej rowno wszystko bo jak sie uda i opala sie to potem bedziesz mial po prostu plamy na ciele, i z tego co slyszalem to wcale nie jest tak prosto pozniej cos takiego wyrownac, w tej sytuacji popytaj dziewczyne, kolezanke czy siostre [...]

Skok dawek? O jakim skoku dawek tutaj mowisz? Nie widze zbytnio wiekszej roznicy w dawkach na "cyklu" wczesniejszym i na tym co planuje rozpoczac w kwietniu (chodzi mi o enan i mete).Rowniez dawki nie sa przesadzone ,lece na minimalnych wiec nie rozumiem tutaj Twojej uwagi? Jesli chodzi o ilosc srodkow to nie jestem laikiem w tych [...]

niezgadzam się... również z tym owsem chociaż zapewno "owies" miało być w znaczeniu prznośni. Mimo tego prażony owies jest całkiem smaczny, a zalany w ospowiedni sposób i zrobiony z tego wywar jest całkiem niezłym afrodyzjakiem i są osoby które traktują taki wywar jako boozer testosteronu (ale to tak na marginesie) Apo, czy wg Ciebie [...]

[...] innej sw ale na zasadach bokserskich-efekt był jak dla mnie żenujący...Najman fenomenalnie sprzedaje siebie jako produkt tego odmówić mu nie mozna i za to w pewien sposób go cenie nie mniej zawodnik z niego jest marny patrząc zarówno na technike boksowania jak i klase zawodników z którymi wygrywał a o niektórych z którymi przegrywał [...]

O ile wiem, Joy pytal jak dojsc do osoby wyzszej stojacej w pozycji a'la Karate. Poradzilem - czy wyjdzie, czy nie, zalezy od Joya indywidualnych predyspozycji. Natomiast co do strzalu z lokcia to nie wiem, moze tylko u mnie na sekcji sa takie 'reguly' umowne, ale jesli juz jest sytuacja z ktorej koles MUSI dostac /bo mi sie udalo/ to raczej chyba [...]

[...] stepie spala się najwięcej kalorii... W ogóle już nic nie kumam, nie wiem jak to wszystko działa i jak zorganizować trening a odsyłanie mnie do linków gdzie w skomplikowany sposób są opisane ćwiczenia to nie ma sensu bo ja nie wiem o co w nich chodzi Chyba znowu powinnam napisać na forum dla zilenoych.. już sama nie wiem co robić, miotam się tu [...]

[...] jest do dyskutowania, wymieniania się wiedzą. Na forum nie oceniamy tego kto kim jest w realu, ale to, co sobą reprezentuje na tymże forum. Tutaj liczy się wiedza i sposób w jaki się ją przekazuje. Sam mam na swoim koncie dobrych parę lat treningu różnych sportów, ba, zdarzało mi się nawet prowadzić... Osiągnięcia sportowe też [...]

[...] jush kara. W kazdym badz razie cwicze brzuch zawsze po treniolu czyli 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi czy tak yda mi sie zgubic troszke brzuch - to jest naprawde niewiele, ale poporostu wolalbym tego niemiec NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij