sposób na ale

[...] 102,5/112,5/122,5/132,5 Wyciskanie: 3x4 70/75/80/3x85 Push press: 4x4 40/50/52,5/55 Martwy ciąg klasyczny postanowiłem zamienić na sumo. Dlaczego? Nie buduję teraz w żaden sposób sylwetki, a siły nie kierunkuje na dane ćwiczenia. Skupiam się szczególnie na sile nóg (dlatego przysiadam co trening), a w sumo jest większy angaż dla nóg. Ponadto [...]

Cwicze prawie rok czasu z przerwa, ktora wynikla z kontuzji barku( bojka). Czasem wyskakuje mi lewy bark. Zdazylo to sie juz 3 razy i czuje ze lewa reka jest oslabiona, ale na silowni biore ten sam ciezar co na prawa reke. lekarz zalecil mi chodzenie na silownie aby wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, [...]

[...] grzbiety, zresztą pierwsze z brzegu : Cutler wiosłuje np półsztangą na takim garbie, że aż boli od patrzenia, ale tak to już jest na dużym ciężarze, Coleman wiosłował w sposób gdzie praktycznie był wyprostowany a ruch jego ramion nie przypominał nawet ćwierćruchu, Ruhl wiosłował na dużych ciężarach w lekkim pochyleniu tułowia - oczywiście [...]

[...] młócąc powietrze w tradycyjnych technikach, to raczej zapomnij, że będa to skuteczne techniki w walce... chyba, że z całkowitym leszczem. Bo z tego co wiem, poziom i sposób nauczania technik ręcznych w WTF (nie mówię o tych ozdobnikach z układów) jest raczej... hm, hm - nieprzystający do wymogów walki, z wyjątkiem walki WTF w [...]

Ja mam dość nietypowy sposób grillowania na patelni. Długo trwa - ale wychodzi super wszystko. ale to wszystko zależy od patelni. Moja jest jak pancernik - można nią zabić człowieka - taka ciężka. zeliwna? tak pokryta jakąś specjalną powłoką. Trzeba ją najpierw nagrzać jak cholera na mocnym ogniu, a później zmniejszyć do minimum i się grilluje [...]

[...] i transportowych. Jego niedobór w diecie prowadzi do zahamowania rozwoju fizycznego i psychicznego, oraz zmniejszenia odporności na choroby zakaźne. Na szczęśnie obecny sposób żywienia w krajach rozwiniętych rzadko sprzyja powstawaniu niedoborów białkowych. Zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik występuje u dzieci, młodzieży i kobiet [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

Witam, Waze 67kg, wzrost 187cm. Mam 2 pojedyncze pytania:P 1: Ulozylem sobie diete na mase 2.75g bialka/kg, 1g fatu, i 5.5 ww. Niestety stwierdzilem po jednym dniu ze nie da sie tyle zrec. To jest tragiczne:) Wiec zmniejszylem troche wszystko i teraz jest 2.0/1.3/4.7. Powodem tego zmniejszenia m.in. (i tu jest moje pytanie) jest... Chce zdobyc [...]

[...] na białku również nie świadczy na jej korzyśc. Już intuicyjnie można stwierdzić, że coś jest nie tak, kiedy czytamy o ścisłych zaleceniach - ale sformułowanych w ten sam sposób dla każdego (jedyny sposób wyraznej indywidualizacji to mnożenie przez 10, i matematyczne zastawianie dni i straconych kilogramów, w planowaniu czasu trwania kolejnych [...]

Dziekuję za Wasze słowa - tak wysuszyło na maxa :) wczoraj Ruda pytała jak to wygląda - odpowiedź moja była - kości same kurva kości :) ale niestety tylko w ten sposób mogłam sie pozbyc tłuszczu a i tak jeszcze troche go zostało na udach i pupie po rege oczywiście masa :D tyłek jest dalej do zrobienia :) Victoria - ja przypaliłam kapuste jak [...]

[...] omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Bziu, pomyślałam, z racji tych większych węgli, że wrzucę je z powrotem do śniadania, co Ty na to ? W sumie to daję radę i mi ich nie brakuje, nie wiem co sądzisz? "Jest tylko jeden sposób nauki. Poprzez działanie." Paulo Coelho /SFD/Images/2016/3/10/974fd1220d10495e8cc8d9ff14b03bcd.png

[...] dieta. Jak chcesz coś zrobić z niechcianą tkanką trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Dieta, nie oznacza, że masz się głodzić:) Nie. Oznacza, że musisz jeść w odpowiedni sposób. Pieczywo białe, słodycze, czipsy, i inne zapychacze- tego nie wolno. Węglowodany- płatki, owoce itp. raczej rano. Po treningu możesz jeszcze dorzucić jakieś [...]

[...] takie dosyć głupie pytanie :/ Zdecydowałem się na Olimpa, kupiłem, dziś pierwsza dawka. Pytanie: Kupiłem i myślałem, że to kapsy do łykania, ale to jest plastik, jego się otwiera, i w środku proszek jest. Wziąłem xD W wodzie mineralnej n.gaz. rozpuściłem. Można to brać w inny sposób? Prosze się na mnie nie denerwować, wiem że głupie pytanie. :D

[...] na filmie robiła bardzo szybko i nie prostowała ramion...masakra! Mieli pasy z przodu i nad głową sznurek który musieli dotykać na górze w każdym powtórzeniu.Do wyników nie sposób się dokopać,ale może Wam się uda :) http://www.youtube.com/watch?v=30ezuojnhPk&list=PLL486Uu0hvRQyAKvsSPo-MeGwpuhhk4Dd [...]

Zgadza się pełen szacunek za dokonanie Ricksona w BJJ się należy, choć z tego co się orientuję i co w jakiś sposób jest oczywiste, wtedy BJJ ograniczało się do Brazyli (acz wielu ludzi tam zamieszkuje) i najlepszych fajterów "dzieliło" z judo, również b. popularnym w Brazylii. Tzn. swego rodzaju rozdrobnienie, jak np. u Rosjan częśc [...]

[...] sztangą 3 serie 15/15/12 60kg Przysiady ze sztangą 3 serie 15/15/15 ~75 kg Uginanie ze sztangą 2 serie 15/15 ~20kg Wspięcia stojąc 3 serie 30/30/30 50kg Brzuch 3 ćwiczenia po 3-4 serie, spięcia ~40p, unoszenie nóg ~20p, skośne skłony tułowia ~20p wczoraj i dziś 3 kapsułki tse i nic nie czuje ale może w jakiś tam sposób działa Pozdrawiam.

[...] "Co do łączenia wszystkiego na raz, to nie jestem tego zwolennikiem. Dlaczego? Z różnych powodów. Dajmy na to, że przyjeliśmy wszystko w jednym czasie. W jaki sposób stwierdzimy co na nas wywarło pozytywny wpływ a co nie? Czy dany cykl przyniósł pożądane efekty, czy może trzeba zmienić ilość a tym samym natężenie przyjmowanych [...]

[...] i doświadczenie instruktorów prowadzących nabyte w tym okresie. Zajęcia zostały podzielona na zakresy szkoleniowe tak, aby osoba ćwicząca mogła przyswoić sobie wiedzę w sposób łatwy i zrozumiały. Stowarzyszenie Combat 56 kładzie nacisk na metodykę szkolenia; tak by ćwiczący nauczył się podstawowych zachowań, zrozumiał istotę ruchu, a dopiero [...]

[...] pomyślałem że może i ja też tak zrobię. Ale tu mnie przekonujesz, że powinienem to rozbić na dwa. I takie pytanie skoro za dużo robię tych serii i ćwiczeń to jaki to ma efekt na trening? To rozumiem że negatywny, ale chodzi mi w jaki sposób. Wiem że dużo pytam, ale wiesz pytam bo nie wiem ;). Zmieniony przez - Ragnuuts w dniu 2010-11-09 13:52:41

Myślę że jeszcze 2 tygodnie chce pobyć na ckd i będzie chyba już czas żeby zmienić na coś bardziej zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ... szkola moze ulatwic badz utrudnic ale jesli Cie sposob odzywiania meczy - dlugo na nim nie zostaniesz - pisal o tym m.in Will Brink w ostatnim [...]