sposób na ale

[...] podczas treningu nie jest chyba do końca tak dobrze, ale trudno jest to objaśnic bez rozwlekłości, proponowąłbym więc środek zaradczy- stopniowanie obciązeń w taki sposób aby w okreslonym mikrocyklu pierwszy miesiąc był dochodzący do obciązen z którymi owo wynioszczenie sie zaczyna, nastepny zaś miesiąc już zbliżasz sie coraz bardziej [...]

[...] w tamtych czasach tworzył Taekwondo (dla nie wtajemniczonych: co oczywiście jest nie prawdą bo w czasach powstawania TKD istniało kilka Kwan, które na wzajem się w jakiś sposób wspierały, i mistrzowie danych Kwan działali wspólnie w systematyzacji technik), a WTF wogóle wymazało istnienie Choia z kart historii, albo w jakiś tam sposób go [...]

Sls- ale to tak samo rodzaj obróbki termicznej w różny sposób wpływa na strawnośc posiłku i straty skł. odżywczych. Wiadomo. Ale była mowa o mięchu

Tak. Właściwie to powrót do treningów po przerwie spowodowanej złym samopoczuciem, zawodami no i brakiem czasu w pewien sposób (a przede wszystkim priorytetami w życiu). Powrót nadzwyczaj bolesny. Bolą mnie bardzo mięśnie w okolicy dolnej części pleców, po prawej stronie dosłownie minimalnie nad miednicą. Jakieś takie to dziwne i coś czuję, że [...]

Kolego uważam tak jak Koniu151, żeby chudnąć musisz zacząć jeść. Nie wiem w jaki sposób policzyłeś zapotrzebowanie ? Dla 145 kg tylko 3000 kcal ? ? Coś mało. BCAA, witaminy, Omega 3 i odżywka białkowa ma sens, spalacz na tym etapie nie ma sensu (zachowaj go na później), dobra dieta i waga będzie lecieć. A dieta J/NJ mimo fajnych efektów na tym [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

Stała rozpiska może być, ale nie w ten sposób, że 30 dni po kolei jesz to samo. Możesz mieć np. 5 szablonów i jeść po kolei stałe zestawy, jeśli tak Ci łatwiej. Nikt nie broni jeść z rodziną. Można zjeśc łazanki z kapustą, lepiej żeby to był makaron pełnoziarnisty, ale jak raz na jakiś czas zjesz zwykły świat się nie skończy. Problemem są [...]

Stała rozpiska może być, ale nie w ten sposób, że 30 dni po kolei jesz to samo. Możesz mieć np. 5 szablonów i jeść po kolei stałe zestawy, jeśli tak Ci łatwiej. Nikt nie broni jeść z rodziną. Można zjeśc łazanki z kapustą, lepiej żeby to był makaron pełnoziarnisty, ale jak raz na jakiś czas zjesz zwykły świat się nie skończy. Problemem są [...]

[...] że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening planuję 3 razy w tygodniu. Dodaję mój plan posiłków na jutro ok 11 śniadanie: omlet z 2 jaj i 2 białek 50g płatków owsianych i 10g otrąb, [...]

[...] że słodzisz jej tak, że aż ceny cukru poszły w górę Niebędziemy ciągać się aż tak daleko w modyfikacjach - jeżeli adept uznaje, że jest już gotowy do poziomu drugiego to w sposób łagodny (czyli np z 6 serii po 10 powtórzeń z przerwą powiedzmy 1-1:30) na niego przechodzi . Poziom pierwszy to świetny trening obwodowy i znam kilka osób które nim [...]

[...] ważna,ale na takim poziomie jest bardzo indywidualną sprawą!trzeba biegać jak najbardziej naturalnie,jeśli chodzi o wydłużenie kroku to jest on ważny,ale nie uzyskany w sposób(sztuczny)"jak najdalej noga do przodu." bo jest to nienaturalne.chodzi o przysłowiowe kopanie się nogą w tyłek(niewielu biega w ten sposób)co powoduje [...]

[...] że mój organizm bardzo szybko spala tego rodzaju jedzenie, o ile nie jem tego typu posiłków zbyt często. Poza tym dostałem odgórny przykaz od Radka, żeby właśnie w ten sposób podchodzić do diety w trakcie budowania masy mięśniowej. Mój organizm po prostu tego potrzebuje dwa razy w tygodniu, to swojego rodzaju doładowanie kaloriami, które [...]

Dawid - normalnego prejudging nie bylo, to nie jest tylko moje zdanie, ogranizacyjnie niestety tez tak sobie, aczkolwiek przez te ost 15 lat zrobili progress i moze ja sie stazeje i nie nadazam za zmianami;-). Nie pisze tego zlosliwie czy cos, tylko wyrazam swoje zdanie, zeby nie bylo ze jestem anty RIBBF bo kazde rozwiniecie tego sportu jest [...]

[...] kulturystów mięśnie ramion Arnolda pozostają nadal wzorem pod względem kształtów i rozmiarów. Strategicznie myślący Austriacki Dąb podszedł do treningu mięśni ramion w sposób metodologiczny, opierający się na urozmaiceniu i intensywności ćwiczeń. Nic nie pozostawił przypadkowi. Poniżej zamieszczamy jego uwagi odnośnie sfery psychologicznej [...]

dobra, nie bede juz odpisywal bo 1. nie chce mi sie dzisiaj 2. kazdy ma swoje recje, i do innych sie nie przekona Ty uwazasz ze ja malo wiem - OK twoja sprawa. Ja sie o bolda wcale nie prosilem, za to chyba tobie sie nalezy i w odzywianiu... nie mam dzisiaj nastroju na pisaniebo jestem zbyt zmeczony. Swoje racje przdstawilem juz 2krotnie - a ze ty [...]

Bull - %-) Kebula - ano widzisz :-) Przeniosłam się w grzeczny i kulturalny sposób, to i niewiele osób zauważyło moje odejście %-) _____________________ Tydzień 2 Czwartek 11.12. DT MISKA Wszystko trzymane zgodnie z zaleceniami, ale pamięć już nie ta %-) i nie będzie szczegółowo. TRENING BARKI + TRIC+ BRZUCH 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha za [...]

strumyk - witam Cię serdecznie };-) Niestety nie wiem jaki był poziom BF @@-) nie mierzę go w żaden sposób, jedynie trener zapisuje pomiary fałd i może na tej podstawie można coś określić, ale nie mam tych zapisek, więc nie umiem odpowiedzieć. rion - to fakt, masz rację. Push Press z hantlami czy ze sztangą, to wycisk niemiłosierny. Ale i tak [...]

[...] - jestes bardziej zmotywowany do treningow. Uwierz mi ze wmuszanie w siebie jedzenia, z czasem prowadzi do demotywacji treningowej. Antos ale przeciez w 3 posiłkach nie sposób jest dostarczyc nadwyżki kalorycznej Ja tam co 2 posiłek musze jesc na siłe od kilku miechów i jakoś daje rade. Fakt że trzeba ogromnego samozaparcia żeby coś takiego [...]

[...] z dużym prawdopodobieństwem, stwierdzić że jej wiedza w tym temacie jest na tyle mała, ze jedząc kalorycznie więcej popełnia te same błędy (nikt świadomy nie jadł by w ten sposób)czym de fakto pogłębia tylko zniszczenia jakie taka dieta powoduje. Stąd, zapewne, problemy z tłuszczem, mięśniami i hormonami na jakie już Martucca zwróciła uwagę. [...]

Ja sie ciesze ze robisz filmiki treningowe , mimo ze technike jaka pokazujesz daje przyklad tylko do glebszek kontuzji... Nie bede zgadywal. Nie uwazam ze musisz miec zaburzenia emocjonalne bo robisz filmiki itp. Sposob jaki sie zachowujesz i wyrazasz swoje emocje, czy tez poprostu sposob bycia wskazuje na to ze nie jest to zbyt normalne czy [...]