sposób na ale

[...] wskazówki i poświęcony czas. Przez ten czas było tak: Dieta 1800kcal - początkowo 150B/65T/175W, później zmieniłam na 150B/55T/175W nie wpłynęło to raczej na spadki w żaden sposób, a ja czułam się bardziej najedzona na 2gim rozkładzie. Trening 3x siłowy +2x interwały 30/30 Trening nr 8 by 4nn z regulaminu 3xtyg- masakra, 3xtyg przysiad i [...]

[...] ludzie po treningach na czczo (!) wyglądaliby jak "szczury" - a tak nie jest. Naprawdę uważam, że można promować suple bez wciskania takich kitów. Mam nadzieję, że w żaden sposób Cię nie uraziłem, ale uwierz mi, że starałem się to napisać najłagodniej jak potrafiłem. Witaj nie jestem Karolem, ale chciałbym odpowiedzieć ze swojej strony na Twój [...]

[...] skierowanie na operację od prywatnego ortopedy (co prawda klinika ma NIP ale jest prywatna) czy NFZ to uwzględni?! Z kwestią czy mnie stać czy nie to ...hmmm, ujmę to w ten sposób, pożyczę tu i tam a potem będę dłuuuugo oddawał. Oczywiście ,że wolałbym nic nie płacić, ale z tego co tu ktoś opisywał na forum "jestem szczęśliwy bo będę miał [...]

[...] mnie spoko, chociaż zamysł chyba był inny bo widać że Tobie podparcie bardziej utrudnia niż ułatwia to ćwiczenie, ale wiem kosmici są inni " itd, itp. Próbowałem w jakiś sposób zbliżyć się do ciężaru którym wykonywał to Fans ale usłyszałem tylko że głowa za wysoko, nie taki kąt i że kombinuję {:-(' Wszystkie moje filmiki sa opatrzone tytułem [...]

[...] w diecie. Na tłuszczówkę nadaje się idealnie wg mnie. Ja zwykle tych tłustych mięs nie wrzucam, ale teraz kombinuje, bo ten kurczak mi nie wchodzi, a karkówka zrobiona w ten sposób rozpada się i łatwo ją zjeść. Poza tym na masie za bardzo sobie nie odmawiam, jak mam na coś ochotę to jem :-PP Na redukcji wywalam tłuszcze prawie do zera, więc w [...]

Mam podobnie jak Doris kiedys, moj trening klatki wygladal w ten sposob ze prawie w kazdej serii robilem dropset, klatka pekala na treningu, a za pare dni wisiala jak flak. Dopiero kiedy zaczalem uzywac ciężaru troszke mądrzej coś zaczeło się dziać. Jeszcze swoje złotego środka nie odkryłem. Ale być może to a raczej na pewno to tylko [...]

[...] Helmutem to może być różnie, ale za 5 raczej nie wypadnie. Co do pozowania - bardzo dobre, w końcu przypina pozy jak trzeba, bo do tej pory za szybko przechodził do następnej. Co do samego stylu to cieszę się, że jest ktoś, kto potrafi zaprezentować się w sposób inny niż reszta, wyjdą, posapią, zrobią trzy pozy i dyszą jak niedźwiedź po seksie.

[...] si, gdybym lepiej rozgrzał nadgarstki, bo jednak przy tym ćwiczeniu ostro one obrywają. Robiłem bite 20repów, chociaż nie miałem już siły na ani jedno powtórzenie, w jakiś sposób sobie pomogłem nogami i zaliczyłem swoje.:-)) 4.Uginanie w staniu. 10x17kg 10x17kg 10x17kg 10x17kg 10x17kg 10x17kg 10x17kg 10x17kg Miałem i tak bardzo dobrze [...]

[...] i pójdzie na strone główna. Czekamy na pierwszych chętnych do soboty już mało czasu. Gianpiero tak sie spodobało konkursowe zadanie,że przysłał kolejne zdjęcia-ale nie ma obawy-sa to zdjęcia poza konkursem,bo z klata Gianpiero nie sposób rywalizować-widziałem go na żywo-wiem co mówię . /SFD/Images/2015/6/17/dc875187be2f4d1ca59fd3613f8b4c1d.jpg

Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]

Jeden palec w tyłek a drugi w gardło, jak nie pomoże to się palce zamienia :) taka staropolska rada Ha ha no jakiś to sposób jest :-D Wvzoraj leżałam cały dzień, i cały czas było mi nie dobrze Uciskalo, ogólnie blee. Dzisiaj pobudka o 4 rano bo coś gniotlo na żołądku jeszcze ale teraz dzięki Bogu juz jest super i mam zamiar iść na siłownię ! [...]

[...] jest już dawno po treningu łapy, także nie ma już sztucznej potreningowej pompy. Oczywiście mierzę ramię na napiętym mięśniu i łapa pod kątem prostym, ale jest to prawidłowy sposób. Zmiany w wyglądzie są już widoczne na pierwszy rzut oka szczególnie dla mojej rodziny. :) I chyba jestem mieszanką trzech typów genetycznych. Szkielet wprawdzie ekto, [...]

[...] kilkanaście odmian-cybernetic/chaotic/ Undulating...etc. Najczęściej stosowaną jest periodyzacja liniowa-tj schodzenie z powtórzeniami po wyczerpaniu progresu.I ten właśnie sposób progresji polecam w twoim przypadku.Po jednej linii spokojnie dojdziesz do 200% wagi ciała na serię w mc/siadach. Zacznij od 12p i schodź po wyczerpaniu progresu na [...]

[...] wygrać mistrzostwa świata amatorów i wystąpić na Olympii jak np.Daszkiewicz. Podsumowując. Cała szopka Weider'ów wskazuje na jedno, każdy ma swój rozum i rozumie to na swój sposób. Co miałem napisać napisałem, dalej nie kontynuuję. BTW: Do tej pory jeszcze nie było większego freak'a o Vic'a. Tacy chyba rodzą się raz na 100 lat. Każde zawody [...]

Pewnie ze mozna, widzialem gdzies na forum nawet jak ludzie robili sami takie rzeczy z bidonow przy uzyciu klejarki na cieplo itp. Tu rzecz rozbija sie o jeden detal, kazdy z pokazanych wyzej systemow da sie napelnic w czasie jazdy na pelnej predkosci po zlapaniu od wolontariusza bidonu z zapasem w strefie bufetu. Takich samorobek w ten sposob nie [...]

[...] albo to zrobisz rozumem, co szczerze polecam i sam będę teraz próbował "rozumem" zrobić wodę. Trenuj sobie na otwartych symulacje startową, czyli jak się zaadaptujesz do wody, stan przy brzeg włącz zegarek i pływaj "bez odpoczynków" w sposób ciągłe chociaż te 15-20 minut. Powinno to przynieść korzyść w postaci pewności siebie na starcie.

[...] pewnie uda się to zrobić w kilku seriach a w kolejnych będziesz się męczyć, ale po (myślę, że nie jest przesadą jak powiem, że po kilku tygodniach) jakimś czasie będzie łatwiej i będzie można sobie zrobić trening np. 8x 3 podciągnięcia i tak co jakiś czas zmieniać wyzwanie. Może to lepszy sposób, niż mój. Spróbuje zrobić więcej serii po 2.

Jagnię, przecież pochwaliłam! Na swój sposób, ale jednak :)) a Ty weż idź z tymi pompkami, ja nawet 3 nie zrobię :)) A do zlotu to mi dajcie chociaż dwa miesiące, bo jak wleci taki wieprz to wszyscy pomyślą, że zloty pomyliło dziewczę i chciała wziąć udział w zgromadzeniu stowarzyszenia miłośników rzeźnictwa %-)

No jak na ten moment to za duży kawałek złomu dowiesiłaś. Strasznie kiedyś lubiłem to ćwiczenie - a teraz nie mogę robić z dodatkowym ciężarem. Bardzo wszechstronne i wbrew pozorom dające spore pole manewru jeśli idzie o ustawienie, sposób dowieszania ciężary,, prowadzenie łokci, głębokość także (ale nie aż tak płytko jak tu).

[...] na szacunek w Szczecinie. Sprawdził sie jako piłkarz i trener. Niestety ostatnio zanotował 6 kolejnych porażek. Boję się że to typowy chwyt marketingowy żeby w tani sposób uciszyć buntowników wśród kibiców. Kuras - tak , ale nie teraz. Nie zdąży wprowadzić swoich koncepcji. Jego charyzma nie zadziała, bo jest bohaterem dla młodych [...]