sposób na ale

Starajmy się wykonywać pompki jak najlepiej na swoj sposób umiemy :-) Pojawiają się różne filmy i sposób wykonania będzie u każdego trochę inny, ale w temacie chodzi przede wszystkim o dobrą zabawę i motywowanie się ! Pamiętajmy o tym :-) Jestem zdania też , że lepiej iść w jakość a nie ilość ale to moje zdanie i dlatego staram się robić jak [...]

[...] całkiem fajnie. Z tym że nóg nie mam zamiaru celowo ćwiczyć, bo lepiej chyba nie przeginać, jedynie od czasu do czasu zrobię trochę martwych ciągów - moim zdaniem w jakiś sposób pozytywnie wpływają na siłę biegową i zwłaszcza formę biegu. Zresztą tak po prawdzie to odkąd trochę zasuwam na wioślarzu to też widzę jakieś zmiany, poczekam trochę i [...]

[...] powrót wrzesień / październik. Październik na pewno ponieważ rozpoczyna mi się semestr na studiach... Będę jeść czysto, z treningami nie wiem jak tam będzie, ale w jakiś sposób aktywna na pewno będę. Dziękuje Ruda za pomoc, mam nadzieję, że jak wrócę to dokończymy to co zaczęłyśmy :) Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-07-10 12:25:49

[...] kto CZĘSTO chodzi na siłownie . Powiedział, ze kiedyś mam spróbowac MC bez butów, jest lepiej. ........................................................ ludzie w jakiś sposób to podziwiają :] bo komu się teraz chce jeszcze biegać.. - dokładnie Pamiętam moment, jak kiedys biegłam z koleżanką i szła jakąs starsza pani z psem. My [...]

Mozliwe, uwazam, ze masz kolo 18-20% Bf ,tak ze zdjec. jaki BF jest zdrowy? - hmmm na prawde to zalezy od osoby, lekarze przyjmuja ze ten poziom co teraz masz czyli ponizej 20% jest juz niezdrowy i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym [...]

[...] organizmu płynem 2) Pytacie Państwo, jaką dietę należy stosować, pijąc mocz; czy koniecznie trzeba przestać jeść mięso? Nawet ci spośród Państwa, którzy odżywiają się w sposób tradycyjny - czyli jedząc mięso, nabiał, produkty rafinowane - powinni stosować urynoterapię, gdyż mocz jest odtrutką na toksyny zawarte w tym pożywieniu. Oczywiście, [...]

[...] mądrzy piszą żeby nie tykać. Fan - a czy ta dysproporcja objawia się czymś innym niż niesmak wizualny? Jakieś normy i wytyczne masz? Czy po prostu: fańskie oko konia tuczy? Zmień żarówkę w garażu, strzel przypinkę i poproś kogoś o zdjęcie, to będziesz wiedział więcej. Takie "wydaję misie" to czasami fajny sposób żeby zepsuć coś co działa :-)

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

[...] zachowują mnie interesuje. Teorię to sobie można pod tramwaj położyć. Lubie diety niskowęglowodanowe, dobrze je toleruję, ale jestem doskonale świadoma że to nie jest sposób dla każdego i warto mieć duuuużo zdrowego rozsądku przy stosowaniu. (Tłuszczu bym na pewno nie eliminowała, ale to ja)Byłam jakiś czas na CKD i nic się złego ze mną [...]

[...] I dopiero jak organizm przywróci bf do takiego który bd uważał za minimalny optymalny dla siebie, to dopiero wtedy zaczyna się budowa mięśni Czyli w skrócie niski bf w zaden sposób nie sprzyja budowie masy a wręcz go utrudnia I do podobnych wniosków sam doszedłem, że majac wyższy bf na koniec masy dysponowałem o wiele większą sila niz jak przy [...]

[...] w międzyczasie poszukam jakiegoś lepszego źródła wklejaj diete do dziennika SFD: Korzystam z dziennika vitalmax, bo jest mi wygodniej, więc nie będę wklejać do tego SFD. Zrobiłam sobie arkusz, który mi ściąga dietę w taki sposób, żeby się dało zrobić screena. Wygląda podobnie dieta na jutro: Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-03-21 21:50:30

[...] raz jako spalacz.Waże 80 kg przy wzroście 183cm.Po redukcji został mi oporny tłuszcz.Cięzko mi schodzi,chciałbym to jakoś wspomóc.O takie podstawowe rzeczy jak dieta i sposób odżywiania nie musisz pytać bo to jest podstawa w redukcji. Myślałem nad Venomem,ale może byc za mocny jak na pierwszy raz.Wydaje mi sie,ze Scorch bedzie lepszym [...]

[...] na czas redukcji...takie zasady trzeba wprowadzić na dobre do życia codziennego inaczej zawsze będzie się błądzić i kręcić w kółko Oczywiście nie mam tu na myśli ważenie i przeliczanie całe życie,ale wprowadzenie nowych nawyków zywieniowych,a nie tylko podczas redukcji...dlatego często tego nie zmieniamy i w ten sposób redukujemy się całe życie

To normalny sposób jedzenia. Przeszedłem z masy na redukcje, jedząc na masie 3000 kcal uciąłem 400kcal i obecnie na 2,600 coś ruszyło do przodu. U mnie z węglami jest tak, że jak nie zjem posiłku z węglami przed treningiem to na treningu nie mam siły. W sumie teraz redukcja, ale siłowo i tak na + :-)

[...] wystarczające dla głównej funkcji jaką mają spełnić - dostarczenia omega 3, jak również niektórych minerałów. ► Sprawa z siemieniem lnianym jest taka, że co strona to inny sposób przygotowania... Jaki Ty przygotowujesz i jaką dawkę/jak często bys sugerował? Najchętniej również spożywałbym je w formie kisielu podobnego do chia. Tak naprawdę nie [...]

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

No ja ogolnie cwicze w godzinach wieczornych (21-23:30),czy to przeszkadza w jakis sposob ;p? A wczorajszy FBW poszedl ciezko... Ale to dobrze:) Udoskonalilem plan treningowy,wprowadzajac male zmiany,mianowicie 1.Przysiady z obiciazeniem ~17kg : 15 x(obiciazenie zmienionie na 20kg) 2. Wspiecia na palce z obciazeniem 10kg(2baniaki) : 15 x [...]

[...] w podnoszeniu ciezarow jest to juz roznie. Kręgosłup chroni poprawna technika, a nie pas ;-) W krążku międzykręgowym dochodzi o tych samych przeciążeń, także nie wiem w jaki sposób miałby tutaj chronić. Faktycznie mięśnie stabilizujące są wspieranie, ale jeśli ćwiczyc niepoprawnie to kręgosłup siądzie. Mam dzisiaj bogatą wypiskę, ale dziennik [...]

[...] czy tak jak Meadows proponuje rozłożenie 1 dniowego treningu na 3 dni. Przede wszystkim John nie mówi o robieniu ciężkich tych samych ćwczeń, 3 razy w tygodniu, wspomina raczej o różnych treningach, ale na tą samą grupę mięśniową, czyli angaż tego samego mięśnia, ale w drobine inny sposób. Dorian np robił 1 do 2 serii roboczych i starczało :)

no i doczytałem, wychodzi na to że łapiesz tłuszcz, a dzieje sie tak przez twoją dietę (dużo mleka, WW prostych(chleb)) i zły rozkład posiłków (mało jesz rano a dużo wieczorem. w twojej sytuacji powinieneś starać sie jeść więcej w pierwszej części dnia a od godziny 14 ograniczać WW do niezbędnego minimum. Radziłbym również jeść więcej białka bo [...]