sposób na ale

[...] | 20x270kg Takie nabicie po tym treningu, że szok. Ciężary nie za duże, bo tutaj głównie skupiam się na dużej objętości. Trening petarda, dawno nie robiłem łap w ten sposób i z seriami łączonymi ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] to samo brzuch, a tu na świeżo, poza kaloryka jak w dnt, a i okres masowy wiec. Dokładnie, i tak jest dodatni bilans, więc nie ma opcji, by zakłociło to w jakikolwiek sposób regenerację. Swoją drogą łydki i brzuch to są na tyle małe partie, że tak de facto można by było je tyrać codziennie. Niektórzy też w dnt robią biceps z tricepsem, bo [...]

[...] Dodam do mojej poprzedniej wypowiedzi parę rozwinięć bo widzę że niektórzy mogą mnie nie do końca dobrze zrozumieć. Od końca Marcel na wstępie ja nie jestem osobą w żaden sposób zawistną, zazdrosną nie hejtuje nie neguje nie znajdziesz w całym internecie negatywnej wypowiedzi z mojej strony tzn. jakiegoś hejtu w stosunku do tego co kto robi [...]

mozecie skasowac :) napsialem tego posta w poscie z brevoxylem, ale tlyko johnyjohny go czytal - mysle ze mu pomgolem w jakis sposob, a tak komu chce sie przegladac 23 strony, jak mialem sam zaawansowane stadium choroby to czytalem na forum wypowiedzi i przyzeklem sobie ze jak sie wylecze sprobuje komus tez pomoc - dlatego to napisalem :P oska ma [...]

Nie porównywałbym założeń artykułu do "zrobie dzisiaj klatę i bica bo wieczorem balety". Trzeba naprawdę dużego ogarnięcia żeby trenować w podobny sposób. Nasuwa mi się jedno ale... W pewnym momencie uwidacznia się jakiś brak, słabsze ogniwo jak wspomniałeś Autopsy. I wtedy trzeba zastosować program naprawy tego ogniwa. No właśnie, [...]

oprócz tego mogą jeść więcej i gorzej jakośćiowo. jak żyć %-) najlepiej jak potrafisz%-) Champion wiesz co? Niby taki prosty ten twoj komentarz ale dal mi wiele do myslenia. ,, Nie mozemy narzekac ze mamy pod gorke skoro zmierzamy na sam szczyt". Nie jest latwo, napotykamy na codzien wiele utrudnien ale powinnismy robic uzytek z tego co mamy i [...]

Jestem, zyje, nie umarlam. Baaaaardzo Was przepraszam za to moje znikniecie. Przeprowadzka, szukanie nowej pracy i szkola troche mnie pochlonely. Postaram sie jakos wszystko nadrobic :-) i wrocic do prowadzenia dziennika/ dziennikow, w miare systematycznie. Sama nie wiem co najpierw napisac. Moze to ze znalazlam ( w sumie w szkole zauwazyli) [...]

No i znalazlam chwilke na uzupelnienie planu treningowego. Trenuje teraz 4 x w tyg planem push pull sila, hipertrofia + raz w tyg kalistenika, gimnastyka/ trening pylometryczny. Plan treningowy push pull dostalam od jednego PT w ramach ,,eksperymentu,, ( troche ciezko bylo cos ulozyc jak nie moge robic siadow, martwych ciagow itd, ale od [...]

[...] ludzkiego ciala. Kolejny raz mozna znalezc potwierdzenie tego co mowie w slowach Bruce'a: "W jakimkolwiek ruchu fizycznym istnieje zawsze najbardziej efektywny i żywy sposób wykonania przyczyny ruchu dla kazdej jednostki. Ten sposob odnosi sie do poprawnej dźwigni, równowagi w ruchu, ekonomiczne i skuteczne wykorzystanie ruchu i [...]

[...] jak zawsze, najważniejsze jest techniczne i symetryczne wykonywanie ćwiczeń. Z tego powodu zaleca się przede wszystkim zmniejszenie używanych obciążeń. Ponieważ wpływa to w sposób istotny na technikę i symetrię wykonywania ćwiczeń. Dodatkową pomocą może być użycie lustra lub obserwacja innych ćwiczących. Natomiast moim zdaniem nieprawdę jest, [...]

[...] Wymiarów z okresu startowego nie jestem podać dokładnie wszystkich,ale biceps ok. 44 cm i pas poniżej 80 cm. Posty,które nawiązywały do sensu tego czym się zajmuje w pewien sposób mnie zadopingowaly i umocniły w tym co robie. Plany na rok 2009 sa już mniej wiecj ustalone: Do lutego robie mase,a od lutego prawdopobnie zaczne przygotowania do [...]

[...] tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie W ten o to sposób dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III "

[...] :) Dopiero zaczęłam ćwiczyć i jestem zwykłą amatorką, dlatego do Ladies mi daleko :P I też przychodzę do Was z pomocą, co z dietą... patrzę na tą tabelkę i jestem załamana, ale pozytywnie bo nie wiedziałam, że w taki fajny sposób można wszystko opisać i wiem na czym stoję ! Teraz będzie mi łatwiej eliminować i zwiększać. :) Dzięki za pomoc !

[...] różnych owoców, kombinacji jest multum Wiem, że tu chodzi o podbicie białka, ale co zrobić, jak tego białka nie posiadam? Dlatego wpadłam na pomysł z masłem. Dzięki za linka, ten przepis faktycznie będzie lepszy, choć nie bardzo chcę podbijać jeszcze węgle, ale lepiej w ten sposób zjeść coś na słodko niż kupować gotowe. Zatem lecę po banany! %-)

[...] napisałam. Wiem, że brzmię jak pokręcona i trochę taka jestem, ale naprawdę zależy mi na tym żeby wrócić do normalności i osiągnąć sylwetkę, jaka mi się marzy w normalny sposób. Z drugiej strony chcę jak najbardziej zminimalizować efekty uboczne przejścia z bardzo niskich kalorii na wyższe. Nie chcę ryzykować przytyciem, ze względu na to, że [...]

[...] organizmu może być niepokojąca, ale te 2 pierwsze tygodnie staraj się tyle jeść, do tego aktywność o której rozmawialiśmy wyżej. Zobaczymy jak będzie to wyglądało w praktyce przy tym rozkładzie, jeśli pasuje Ci sposób o którym pisałem to pamiętaj o kompozycji posiłków jaka jest tam zalecana. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-15 23:39:15

[...] mnie sprawdzić w tym ćwiczeniu bo w MOD-WOD byłem już przy 42kg Oczywiście zapomniałem łańcucha z domu toteż musiałem się męczyć z pasem mocując krążki w niezbyt wygodny sposób. Doczepiłem w ostatniej serii +40kg i wykonałem dwa powtórzenia szkoda tylko że nie do brody jak bym sobie tego życzył. WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC - [...]

[...] poprostu dusiłem. Myślałem że umieram. W dodatku miałem bardzo częste ataki serca z błachych powodów w którym w momencie potrafiło mi walić w taki okropnie mocny i szybki sposób że było to poprostu masakryczne przeżycie, które zdarzało się bardzo często. A teraz przejde do rzeczy i napiszę wam co mi pomogło. W dodatku mogę wspomnieć że od [...]

[...] dijon \-) Mam pytanie z zupełnie innej nietreningowej beczki, bo wiem, że wiedzę macie niejednokrotnie większą niż niektórzy lekarze: - czy depilacja laserem jest w jakiś sposób szkodliwa dla organizmu? U mnie to już łyżka po obiedzie }:-(, ale siostra się wybiera i dobrze byłoby wiedzieć. Dał mi do myślenia fakt, że po tym, jak ostatnio [...]

[...] to bywalo ale w miare mozliwosci czasowych lecialam tym planem, progres znikomy ale bardziej mi zalezalo zeby nie wyjsc z rytmu treningowego. Moja wersja wygladała w ten sposób: 1. Unoszenie nóg x15 2. Spięcia brzucha x15 3. Wspięcia na palce x25 4. Wykroki x16 na jedną stronę (hantle 4kg) 5. Wiosło na trx x13 6. Wyciskanie żołnierskie x15 [...]