SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split rzeźba

  • Split rzeźba? do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie chłopaki. Skończyłem właśnie FBW i zaczynam nowego splita. Ostatnio masa i masa, przydałoby się to chyba lekko wyrzeźbić. Wklejam swój stary Split masowy (zmieniłbym oczywiście ilość pow.) Proszę o opinie, śmiało i chętnie propozycje poprawek. Moje dane w profilu... Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6<6 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 3/25/2009 9:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa/Rzeźba? Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kiedyś chodziłem na siłownie 5 miesięcy jednak nie było to jakieś konkretne ćwiczenie a zwykłe machanie ciężarami. Teraz po przerwie od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie. Podskoczyłem do 88kg przy 187cm wzrostu. Mój poziom tłuszczu to ~19.2%. I tutaj nasuwa się pytanie - jeszcze masówka czy rzeźbić ? I do tego prosze o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/10/2012 7:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba: FBW, split czy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2,5 letnim "masowaniu" zbliżam się do etapu treningu na rzeźbę, a co za tym idzie, układam plan. I tu moje pytanie - przede wszystkim do osób doświadczonych, a nie czerpiących wiedzę wyłącznie z artykułów. Który tryb treningowy jest najlepszy do rzeźbienia mięśni? FBW, split czy typowy plan na rzeźbę, czyli dużo powtórzeń, mniejszy ciężar etc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 3/7/2012 9:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba - split czy fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie koncze 1 miesieczne masowanie (takie mam zalozenie miech masy, miech rzezby) i od nast. tygodnia zaczynam redukcje i rzezbe problem w tym ze nie wiec co zrobic - splita czy fbw? slyszalem ze jak rzezba to fbw..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 6/5/2009 2:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba: fbw czy split?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niebawem chce zacząć trenować na rzeźbę i w związku z tym mam pytanie: co będzie lepsze fbw czy split (+ aeroby oczywiscie)?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 3/19/2009 7:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba czyli split czy fbw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema :) Mam do wask takie pytanie co robić na rzeźbę split po 2 pary mięśni czy fbw ? Co bardziej skuteczniejsze ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 8/10/2013 11:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan odnosnie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wybacz, źle to ująłem. Przy planie treningowym nie dopisałem o 1 posiłku. Nie ćwiczę na czczo. Posiłek o 8:00 codziennie :P tylko biegam na czczo. Dietę mam, ale zaczynam ją od 1 kwietnia - razem z redukcją. Dopiero wtedy będę mógł sobie pozwolić na jej realizacje. Plan treningowy też mam - split rzeźba&siła.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 3/24/2013 11:51:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Dlatego po "masie" robi się "rzeźbę" (także wytrzymałość). Charakterystyczne dla podejścia kulturystycznego jest rozpisywanie planów dzielonych (ang. split). Kulturysta prawdopodobnie nie podniesie obciążenia które bez problemu dźwignie dwuboista. Postęp w wyciskanych ciężarach jakie uzyskał kulturysta wyda się nieznaczny [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi(ani zapewne Autorom tego tematu) po raz setny tłumaczyć tej sprawy,więc może zacytuję słowa Apokalipsy: ..jest rzeczą pewną, ze w przypadku zaawansowanych lepszy jest split, porownywałem to kiedyś do rzeźbienia w drewnie- każdy by przyznał że śmieszny byłby artysta nawet obdarzony wielkim talentem gdyby ciągle posługiwał się jednym, [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2012 3:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w formie mniej zaczepnej... to taka uwaga porządkowa -i pewne ostrzezenie ;-) widzę natomiast, ze temat znowu zszedł na pewnego rodzaju jałowa dyskusję - co jest lepsze split czy FBW; nie chce się w nią wdawać lecz jest rzeczą pewną, ze w przypadku zaawansowanych lepszy jest split, porownywałem to kiedyś do rzeźbienia w drewnie- każdy by [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2012 4:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciąg na prostych nogach (ćwiczymy głównie tylną część uda), dalej atak na tricepsa i bicepsa. Trening kończymy ćwiczeniem na łydki. Jeśli wolisz trening w koncepcji split, kliknij tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134 „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” Nie da się, niestety. Tłuszczu pozbywasz [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    [...] 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split 4xtydz +1 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6lat PH 2 lajtowe cykle S1+ i M1T 11. POZIOM BF%: około 18% [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2018 9:14:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 1. Najpierw do oporu partia 4 razy tydzien, potem tak dlugo jak bedzie dzialac partia 2 razy na tydzien, pozniej tak dlugo jak bedzie dzialac partia 1 raz na 5 dni, pozniej split 5-6 dni. Caly dlugo mezocykl moze zabrac nawet pol roku - rok. 2. Niech trzyma sie tych samych duzych liftow i ich nie zmienia. Izolacje moze dobierwac wedle potrzeb - [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 1:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dasz im armageddon. 2-3 miechy plateu. d) Trening partia 2 razy w tygodniu. Co oznacza: Kazda partia personalnie dwa razy w tygodniu wiec ciezary mniejsze. Podobienstwo do splita i wiederowskiego ACT, bo ? Cwiczyles 3 dni, na kazdym ruszales miesien. teraz cwicz 4 dni, miesien zamiast 3 razy, trenujesz 2 razy ale lekko zwiekszajac intensywnosc. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 7:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    W linkach masz TONY takich treningów, czytaj... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 ### Witam , jestem nowy na tym forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 2:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko i git ;). [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8518 Data: 5/15/2011 11:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] silni ale słabo dorzeźbieni a większość często przetrenowana. Dlatego rozwój kulturystyki poszedł w kierunku podziału na góra - dół lub ciągnij pchaj lub dla zaawansowanych split. Do teko doszła periodyzacja czyli trenowanie okresowa nad siła,masą i rzeźbą w rocznym cyklu treningowym. I taki podział okazał się strzałem w dziesiątkę zwykły [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 12:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój i spadek?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dostosuj do swoich potrzeba raczej ograniczeń spowodowanych tym kolanem i barkiem) i wstaw do oceny. Sugerowałbym tylko wybór planu z nieco większą intensywnoscią niż split partia raz na tydzień. czyli split podwójnie dzielony,dzielenia góra-dół,tył-przód,push-pull itd czy treningi typu fbw cel..albo masa albo rzeźba. To ważne bo w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 4/24/2011 11:57:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i sport. Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozpiszesz sobie FBW na 5 dni, to byloby bez sensu, tak samo jak 5-dniowy split "na mase".. FBW polecam, poniewaz wiekszosc osob trzyma sie splitow przerzucajac sie na inny trening miesnie dostana nowego, dlatego tez silnego, bodzca do wzrostu najlepiej przeplatac ze soba rozne treningi - split/FBW/HST - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 6/17/2009 8:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu cyklu rocznego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 Gęstość(od 28.01.13 do 04.03.13) Dieta stabilizacyjna regeneracja(od 4.03.13 do 17.03.13) 4 Rzeźba(od 18.03.13 do 12.05.13) Ujemny bilans kaloryczny Przyznam ,że z tym splitem zbytnio nie chciało mi się kombinować.najpierw rozpisałem swoje,potem sprawdziłem forum i wyszło podobnie więc w wersji forumowej zamieniłem tylko jedno ćwiczenie. Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 9/24/2012 12:24:44 AM Liczba szacunów: 0