SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split ile serii

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się wykonywać na dane partie mięśniowe, bo może coś zmienię i czy będzie miało to znaczenie jeśli ilość serii podzielę na 2 dni zamiast 3 dni? Wyszłoby takie łączenie fbw i split. Np. Jeśli miałbym robić na biceps 10 serii tygodniowo to 5 i 5 zamiast 3 i 3 i 4. Czy to coś zmienia w regeneracji, bo może niektóre partie lepiej 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2017 11:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! Panowie, wychodząc ze stereotypu albo split, albo fbw, chciałbym wypróbować split dwudniowy wykorzystując technikę przód/tył, gdyż wydaje mi się bardzo ciekawy. Opisujecie, że 3/4 ćwiczenia na duże grupy tj. plecy, nogi itd. i podajecie przykłady. Jednak ile serii? Np. Tył 1: 4ćw na najszersze, 1 na prostowniki, asymilacja tylnych aktonów [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2012 7:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo ciekawy artykuł, SOG. Mam pytania odnośnie ćwiczenia systemem "Split z partią 1 raz w tygodniu, szczególnie polecany ludziom dbającym o estetykę sylwetki Siła 3/7" - mamy taką instrukcję: "trzymajmy sie zakresow 8-16 dla duzych grup, zas dla mniejszych 12-20 i w zaleznosci od zlozonosci cwiczenia dobieramy zakres czyli np wyprosty dla [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 3:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] JUZ NIEAKTUALNE BO DZIS POSLO 240.. BUEHEHEE Co do podrzutów sprawa wyjaśniła się tutaj: NUMINTI: Podrzut można wykonywac różną techniką, na nożyce, na unik i na siad (split, power, squat jerk), technika zarzutu na siad -squat clean oraz podrzutu na nożyce -split jerk jest po prostu dla większości najbardziej wydajna, tzn można dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2007 12:37:15 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Jak patrzę na te Wodynowe 150 kg i więcej to Co do podrzutów sprawa wyjaśniła się tutaj: NUMINTI: Podrzut można wykonywac różną techniką, na nożyce, na unik i na siad (split, power, squat jerk), technika zarzutu na siad -squat clean oraz podrzutu na nożyce -split jerk jest po prostu dla większości najbardziej wydajna, tzn można dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2007 1:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za pomocsam bym na pewno nie dał rady, jak jeszcze zagladniesz to rzuc okiem na ilosc tych serii czy jest ok czy nie za dużo demolub no tak sie złozyło ze dalej bedzie to split, tera zmi sie fajnie splitem cwiczyło mam nadzieje ze i z tym planem tez tak bedzie A do FBW moze jeszcze kiedsy wróce jako taka odskocznia dabadu no dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 1:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - sa jakies inne sposoby poza kapsułkami z apteki? Miałam tez poszukac sobie u dziewczyn treningu na siłe, ale nie bardzo to rozumiem, co ćwiczą i ile serii i ile powtórzeń powinnam robić... :-( Widzę, że na jedną partie maja 2-3 ćwiczenia, ale czy to jest już split, czy fbw? Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-28 21:13:50

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2012 8:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się o tym zapominać. Oczywiście wiele rzeczy w tym sporcie jest indywidualnych ale trzeba się jednak trzymac pewnych"wyznaczników". Ja np. robiłem zwykle, lecąc splitem, 12 serii na klatkę i zawsze czułem, że"niszczyłem" ją wystarczająco dobrze. Mając 12 serii na klatkę nie miałem miejsca, żeby wrzucać nie wiadomo ile serii [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 10/6/2011 12:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 20g olej lniany 6 posiłek: 200g chuda ryba + 40g masło orzechowe Trening Od poniedziałku zacznę nowy trening - przejście na split 5 dniowy, z następującym rozkładem partii: A) Barki, dwugłowy uda B) Biceps, triceps, brzuch C) Czwórki, łydki WOLNE D) Klatka piersiowa, brzuch E) Plecy, łydki WOLNE [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 9:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozpoczynającej. Wiem ile serii wykonywać, jednak miałabym dwa pytania. Ile powtórzeń wykonywać w serii? Czy robić serie za serią, w sensie pierwsze ćwiczenie razy 3, czyli splitem (?) czy w postaci treningu obwodowego? Czy sztangę mogę zamienić na hantle 2x 5kg na początek, lub kettle 10kg? Czy wtedy wpłynie to na efektywność treningu i nie [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2015 11:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to ok, ważne by obwody do góry poszły, klata, bic, tric, bary, plecy, nogi itp. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : było na forum, zwykły split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - brak PRZEBYTE KONTUZJE:- brak ALERGIE: - na pyłki, nie przeszkadza w siłownii [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 11/23/2011 2:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieje mam%-) ja jeszcze nie mam przerwy, jeszcze ten tydzien cwicze ale tak po swojemu dziś ostatni trening co dalej? nie mam konkretnego planu ale albo standardowy split albo zpodziałem na góra dół sam nie wiem co by było lepsze :-? z pdoziałem na góa dół jeszcz enigdy nie cwiczyłem mam nadzieje że Hubert albo adzik pomoga mi ogranąc [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2011 6:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Antos - Fajnie, że wpadłeś mam do Ciebie sprawę. Rozpatrzam ostatnio poważnie ten Twój trening, który mi podesłałeś (3dniowy split): 1: czworki + gora grzbietu + boczne naramienne 2: piersiowe + tylnie naramienne + bicepsy 3: dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice i teraz, jak Ty to widzisz ? W sensie ile ćwiczeń i ile serii na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2011 2:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolejnej serii to chyba przegiecie, ale po zrobieniu klatki przy tym fbw nie czuje jej tak jak np. nog po przysiadach i nie wiem czy nie lepszy bylby jakis push/pull albo split gdzie mialbym 2-3 cwiczenia. ten plan co podaje traktor wydaje już mi się cieższy i ciekawszy i bylbym pewny ze jest dobry, tylko po roku czasu juz troszke inaczej bym [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6689 Data: 8/18/2012 3:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatka dwa barki czy jak to ma wygladac i jakie cwiczenia najlepiej robic, bo podstawowe mozna roznie zdefiniowac, a kompletnie jestem zielony w tym temacie,a jezeli split to wlasnie jak to ma wygladac bo widze ze jestes ogarniety w tych sprawach :) Edit: Nigdy nie dotykalem fbw bo split jest poprostu latwiejszy chociaz mniej skuteczny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 7/26/2016 9:28:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 4/21/2006 12:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki rodzaj treningu wybrac?

    Post
    Trening dla początkujących

    trening nie ma większego znaczenia. Redukujesz się stosując odpowiednią dietę. To czy stosujesz fbw czy splita jest mniej istotne. Mi osobiście wycinki szły lepiej na fbw,ale znam u siebie na siłce takich co wycinali się tylko na splitach... Dlaczego bym umarł? Proste,popatrz ile robisz ćwiczeń. Każde z tych ćwiczeń pewnie iles serii,sumując ile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/16/2009 3:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretny cel - proszę o pomoc w jego realizacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i nóg są to duże partie mięśni więc w czasie treningu spalisz dużo więcej kalorii niż podczas treningu bicepsa czy tricepsa. Najbardziej odpowiadałby mi trening dzielony - split. Na siłownię mogę chodzić codziennie od 18 do 22, od poniedziałku do piątku. Myślicie, że plan w podwieszonym temacie będzie dla mnie dobry? Nie masz stażu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 1/26/2009 11:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko o HST ??

    Post
    Trening w domu

    [...] policzylem i w nawaisach wpisalem ilosc serii w splicie i ilosc serii w HST" -- chodzi o to zebys robił tyle serii ile dla ciebie bedzie dobrze plan: "Klatka (split 12 serii. HST 12 serii) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x2 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (albo rozpietki co lepsze??) x2 " -- jak bym wybrał na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 9/18/2004 10:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie treningowym!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    split przy takim stażu jest jak najbardziej ok. Powinieneś poznać swoje ciało i sam wybrać optymalną drogę. Jeśli nie robiłeś wcześniej FBW, możesz spróbować - ale jeśli wolisz split to ok. 1. Do którego z ćwiczeń dodawać martwy ciąg??? Do pleców??? A jeśli tak to jak to połączyć??? Np. Plecy 14 serii i po skończeniu dodać serie martwego ciągu?? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 7/23/2008 7:14:07 PM Liczba szacunów: 0