split masowy

[...] - musisz dac priorytet - a priorytetem powinno być dla ciebie spalanie tkanki tluszczowej, co ci po mieśniach skoro wszystko przykrywa tłuszcz? Zamiast treningu w systemie split lepiej byłoby wykonywać jakąś ogólnorozwojówkę - np. ACT (Oposany w PODSTAWACH TRENINGU) - w sam raz nadaje się na trening redukcyjny - do tego dostosujesz trening [...]

Jestem w grupie III i teraz zaczynam 3 tydzien treningu (BAZA) trening split .. za tydzien zaczynam cykl MASowy( weglug oznaczen cykl II)

split = trenign dzielony ( czyli nie ogolnorzwoj ze wszystko naraz) a silowo masowy masz w grupie III na 65 stronie (to te same plany)

jak na pierwszy plan masowy nie jest zły no ja bym dał 1 cwiczenie na dwuglowy uda plan stosowal bym ok 6-8 tyg. po nim cykl regeracyjny, i split - partia 1x tydzien plan 3 dniowy a w tym partie polaczyl tak : pon klatka - plaska 3x skosna 3x bark - wyciskanie sztanigelek stojac3x wznosy sztangi do brody 3x tric - francuzkie wycsikanie [...]

jesli cwiczyles wakacje ACT - 1,5 - 2 miechy - ja bym teraz - dał pierwszy trenign masowy - jest to lekki trenig, jednake ze ogolnorozwojowka w stylu ACT ale split - z tym ze partie cwiczycz 2x tydzien. (plan an 4 dni) I: klatka, barki(przod ibok), tricepsy, brzuch, łydki II: uda, plecy, barki(tył), bicepsy, przedramiona. na duze partie rob 2-3 [...]

[...] swój - trwa średnio ok.8-12 tygodni. Po tym okresie zrób sobie 1 tydzień odpoczynku, lub np.2 tygodnie treningu regeneracyjnego, moze to byc jakis trening obwodowy lub split - niezbyt długi, niewyczerpujący, stosujesz duzo mniejsze obciazenia, Twoj organizm w ten sposób sie zregeneruje i będzie gotowy na kolejne 'cięższe' mikrocykle [...]

[...] w jeden trening, a nie ja bo jak napisałem w którymś z wcześniejszych postów planuje na październik HST i nigdy go nie negowałem, potem regeneracyjny, siłowy, masowy split itd. Napisz jeszcze chłopakom w dziale supli że masz za***isty zamiennik i nie muszą brać suplementów jak będą twoim za***istym treningiem trenować to będą rośli jak na [...]

Mam pytanie zadawalej je juz w innych dzialach ale nikt mi nie odpowiedzial, chodzi o to że robię cykl masowy (stosuje suplementy kreatyna+glukoza+nitrobolon+dextroza z tauryną) moje pytanie dotyczy aerobów kiedy je robic i ile (cwicze planem 3x w tygodniu SPLIT)i nie wiem czy aeroby wykonywa np. w dni nietreningowe naczczo po ok 30min 2x w tyg. [...]

Witam mam pytanie, właśnie koncze dwumiesęczny cykl masowy (mono+nitro+tauryna) moje dieta +1000kcl, efekty super jestem bardzo zadowolony i tu moje pytanie bo do tej pory cwiczylem 3x w tygodniu SPLIT i całkowicie usunolem aeroby a teraz planuje dwa miesiace troche lzejsze (bo pozniej znowu zaczne mase na mocniejszych suplach). Planuje robic ACT [...]

[...] -trening ... no tutaj sie zastanawiam-cos takiego jak trening na gestosc miesni pamietam bylo swego czasu, dobry by to wybor byl? Jesli nie to co? Bo raczej typowo masowy split czy hst by chyba nie byl najlepszy... -suplementy... to moze jakis stack/jablczan, tran, ZMA, cos jeszcze? cos na palenie tluszczu? Czy moze na razie probowac bardziej [...]

1. Chce polepszyc/poprawic wyglad mojej klatki i bardzo mi na tym zalezy (to szewska klatka.) Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i jakimi ciezarami? 2. Ile razy moge cwiczyc w tygodniu ? Czy moge przepuscmy jeden trening wycisk na maxa , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi ciezarami ? 3. Jakies uzywki ktore moge [...]

ehh próbowałem coś rozpsiac , przykładowy trening ale nie miało to żadnego sensu dalej mysle i nic z tego nei wychodzi. mam za mocno utarty sposób myślenia na split. tak siedze i przchodzi mi przez myśl eksperyment żeby spróbowac trening masowy serie łącozne / tristey . super serie z deficytem kalorycznym bez HIITU i Aerobów przez 4 tygodnie , [...]

[...] masę, więc i tu dieta będzie zgodna z założeniami budowania masy - na tym chciałbym się skupić w ewentualnych testach. - planowany trening zgodny z celem 4x w tygodniu, split. 2 dni treningu - 1 dzień wolny - 2 dni treningu - 2 dni wolne. Trening typowo masowy. - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Obecnie nieznane. Nie będę pisał [...]

Zastanow sie co jest priorytetem silka czy wyskok? Jak wyskok yo polecam trening typowy na wyskok plus HIT 1-2 x tyg Jak silka to HIT 2-3 x tyg +plus lzejszy trening wyskoku. HIT - jest treningiem silowym idealnym jezeli uzywasz go jako dodatek silowy do innej forym aktywnosic lub jesli chcesz cwiczyc na silce i cos inne tez jest wazne. Nie [...]

[...] miesięcy ( po serii ciężkich kompromisów ) również mam ułożoną dietę. Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa. Jako, że znudził mi się chwilowo split postanowiłem spróbować HST. I tutaj pierwsza moja prośba - czy mój plan jest dobrze ułożony ( kolejność i rodzaj ćwiczeń). Robiąc go starałem się kierować serwisem [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] diete to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to polecam bardzo dobry masowy HST z dzialu Alternatywna droga, takze podwieozne posty. Po ulozeniu diety i treningu wrzuc do odpowiednich [...]

ja po prostu chce czegoś nopwego czego nie robiłem , mam za sobą ACT , prawie fullbody workout na dużych cięzarach , split masowy i split siłowy wiem że znacznych zmian nei bedzie dobra pomysle , jeszcze mam najmniej 2 tygodnie na myślenie cholera sog tylko grekowi wszedł Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-07 11:41:08

[...] 3 kapsy do śniadania, 3 kapsy przed treningiem. Starczy na miesiąc, jeśli dobrze j.ebnie dokupię drugie opakowanie, jeśli nie, wezmę inny spalacz. Trening: klasyczny split 4 razy w tygodniu z priorytetem na barki (ta partia trenowan na dwóch sesjach w tygodniu): Poniedziałek 'duże barki' -wyciskanie sztangi zza karku 4 serie -arnoldki ze [...]

Mam takie pytanko odnosnie "wspolczesnego" sposobu cwiczenia na mase jakim jest split gdzie trenujemy raz w tyg grupe miesniowa. Powszechnie wiadomo ze to najpopularniejszy sposob cwiczenia przy zdobywaniu masy. Kiedys obowiazywale troche inne trendy jesli chodzi o trening masowy, kto wpadl na pomysl takiego treningu ktos udowodnil jakimis [...]