SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

spinanie tulowia w lezeniu

  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na pasku u kostki 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni "PROG" 5.wspiecia na palce siedząc ze sztangą na kolanach BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 3 klatka+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG&q

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-25 12:22:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bokiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki &q

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-22 00:01:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bokiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki &q

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-24 12:04:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u kostki 4 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni "PROG" 4 5.wspiecia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 4 BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 3-4 2.spinanie kolan na ławce 3-4 DZIEŃ 3 klatka+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 5 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 00:20:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .przysiady wykroczne ze sztangą ??? 3.zginanie nóg na masyznie 4x10 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3x10 BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 4x10 2.spinanie kolan na ławce 4x10 DZIEŃ 2 (wt) *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 15-12-10-8-8 2.Wyciskanie leżąc n

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-16 19:28:12 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wzdłuż tułowia 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką (to jedna reka robic?? jak tak to jak ten ruch ma wygladac??) BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-04 14:04:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ysiady wykroczne ze sztangą 5 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 5 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3 BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 4 2.spinanie kolan na ławce 4 DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 5 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztang

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-16 08:42:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zeń? JUŻ PISAŁEM- MOŻNA DODAĆ DO 15-20 Przy przedramionach mozna jeszcze zwiększyc ciężar-POLECAM STAŁY , ale 12 powtórzeń na brzuch to chyba za mało. 2.Jak nalezy wykonywac spinanie tułowia w lezeniu i unoszenie nóg w lezeniu (nie ma chyba tego w atlasie) SPINANIE TO TAK, JAK TUTAJ-TYLKO BEZ SKRĘTÓW(ALE MOŻNA I ZE SKRĘTEM), ALBO NOGI(PODUDZIA) NA

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 21:50:06 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej "PROG" 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej &q

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-13 11:53:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bokiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki &q

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 01:46:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie sztangi wzdłuż tułowia 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie ze sztangielkami BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszki 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-03 19:12:45 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bokiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki &q

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-25 12:00:02 Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce 3.skręty tułowia z gryfem na karku Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17925 Data: 2006-11-10 15:46:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkie

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-15 00:43:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce 3.skręty tułowia z gryfem na karku Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 22:34:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uch nalezy traktowac ta samo jak inne izolowane i robic po 12 powtorzeń? Przy przedramionach mozna jeszcze zwiększyc ciężar, ale 12 powtórzeń na brzuch to chyba za mało. 2.Jak nalezy wykonywac spinanie tułowia w lezeniu i unoszenie nóg w lezeniu (nie ma chyba tego w atlasie) Są tylko skłony i spiecia kolan w leżeniu OnLy ThE StRoNg SuRvIvE !!!

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 21:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siła ~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~ Siła 1 I Dzień: Klatka + Triceps + Brzuch II Dzień: Plecy + Biceps + Brzuch III Dzień: Barki + Nogi + Brzuch Klatka - Wyciskanie na poziomej: 6 serii 8/6/4/2/1/ 1-110% - Wyciskanie na skosie: 5 serii 8/6/6/4/2 Triceps - Wyciskanie francuskie: 4 serie 6442 - Wyciskanie w wąskim uchwycie: 3 serie 644

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19954 Data: 2006-11-14 09:39:25 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miałem już nie pytać ale to już chyba ostatnia niejasność, nie moge tego z naleźć w atlasie ćwiczeń Czy skłony tułowia- brzuszek i Spinanie tułowia w leżeniu to to samo?? czy się mylę... "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-23 14:57:30 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ąganie sztangi wzdłuż tułowia 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej &qu

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 22:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i ew. poprawek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangiel

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-04-22 18:45:48 Liczba szacunów: 0
;