SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

spięte łopatki

  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wersja oburącz jest bardziej ogólnorozwojowa dla całego ciała aby przenosić ciężar musisz mieć napięty rdzeń, spięte łopatki, odpowiednio ustawione barki, a ciężar fajnie to wszystko wzmacnia.Sprawia, że mocno musisz pracować całym rdzeniem pracują całe nogi, grzbiet, barki. Wersja jednorącz sprawi, że skośne brzuch muszą wykonać jeszcze większą [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 4:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] nieco za wąski. Na uniwersytecie YouTube mówią ze łapska odrobine szerzej od barków, ale miejscowe koksy targają OHP znacznie szerzej. Wrzucam tez dwie serie MC. Wiem. Nie zadzierać łba. Inaczej nie umiem. Ciężko mi utrzymać spięte łopatki - co pewnie widać. https://youtu.be/tD9DDZz4rNU https://youtu.be/350E7NF84iY https://youtu.be/rPqv4x6EAuc

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2019 7:12:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do kolan, potem prostowanie grzbietu - brak przeprostu na koniec - nabranie powietrza do przepony przed ciągiem i wydech dopiero w pozycji wyjściowej - spinanie pośladów - spięte łopatki - rotacja zewnętrzna - ramiona pionowo w dół, bark w tej samej linii co sztanga - sztanga na wysokości połowy śródstopia Zmieniony przez - maciejwu94 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 1:50:33 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No i się wyjaśniło, źle ćwiczyłem wznosy, dziś spięte łopatki w dół i całe ramiona mi drżały, nawet teraz po treningu mi latają, więc szok dla mięśni jest.

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 14896 Data: 1/11/2018 4:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No i się wyjaśniło, źle ćwiczyłem wznosy, dziś spięte łopatki w dół i całe ramiona mi drżały, nawet teraz po treningu mi latają, więc szok dla mięśni jest. Czasem warto pokombinować i znaleźć swoją wersję ćwiczenia :-)) najważniejsze, że weszło tam gdzie miało wejść

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 14896 Data: 1/11/2018 4:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    co to jest szrugs? - łopatki ściągnięte cały czas a powtórzenie polega na unoszeniu barków do góry - czy może łopatki luźno w pozycji startowej a szrugs to ściągnięcie łopatek i jednoczesne uniesienie barków? Łopatki spiete ale pod kontrola. Kontrola to spiecie w tyl. Sam szrugs to uniesienie sciahnietych lopatek do gory i squeez na koncu. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 11:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i teraz było to dla mnie niemałym zaskoczeniem. Co kilka powtórzeń patrzyłem w lustro zawieszone obok, żeby kontrolować powstawanie kociego grzbietu i pamiętałem, żeby mieć spięte łopatki. Dalej mam problem z odpowiednim prowadzeniem sztangi, wg trenera należy w pierwszej fazie opuszczania ciężaru lędźwia dać do tyłu nie zginając nóg w kolanach [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 5:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i teraz było to dla mnie niemałym zaskoczeniem. Co kilka powtórzeń patrzyłem w lustro zawieszone obok, żeby kontrolować powstawanie kociego grzbietu i pamiętałem, żeby mieć spięte łopatki. Dalej mam problem z odpowiednim prowadzeniem sztangi, wg trenera należy w pierwszej fazie opuszczania ciężaru lędźwia dać do tyłu nie zginając nóg w kolanach [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli tak jak myslałem jest lipa, ale to jak zawsze problem przy plecach i pewno dlatego odstają. Ale najwyższa pora to zmienic i kvrwa technike ogarne;-) Juz raczej na pewno ta pierwsza faza potrwa 4tyg zeby było wiecej czasu na nauke... Ale do rzeczy: czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 11:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy - srodkowa czesc czworobocznego?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiem, co pisał Woodyn i również ćwiczę w ten sposóbWiosłując sztangielką powinno się rozciągać motyla, aczkolwiek przy wiosłowaniu nachwytem-przez cały czas musisz mieć spięte łopatki, aby to ćwiczenie odniosło pożądany skutek. Rozciągasz do tego momentu, w którym jeszcze masz spietę łopatki, ot co. Przynajmniej jeżeli masz zamiar traktowac [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 3/19/2010 2:15:18 AM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    PS. Już szczaiłem:P PS2. Te 260 w MC to chyba pełne? PS3. -wyciskanie lezac ( trójbojowe, mostek, spięte łopatki, bardzo szeroko ) PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy ( wersja od czoła, ława 80* ) PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego ( tutaj chyba dam wąski podchwyt coś myśle ) NA LUZIE 3 [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2009 11:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w opadzie – tutaj nawet delikatna akceptacja wykonywanego ćwiczenia, bo pochwała to za dużo powiedziane Wiosłowanie hantelką – tutaj nowa odsłona tego ćwiczenia – spięte łopatki i krótki zakres ruchu – oj piekło Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem – pamiętaj abyś swe łopatki spięte trzymał Wyciskanie hantli równolegle ponad [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 11228 Data: 11/18/2015 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zejściu poniżej kąta 90 st. Oczywiście to nie jest jedyna przyczyna ale najczęstsza . Ponadto ja zauważam u większości lipną pozycję techniczną, pojawia się wypięta klatka, spięte łopatki ale tylko jak sztanga znajduje się na barkach, a ruch się jeszcze nie zaczął. Po prostu skupienie mija i pozycja się rozsypuje, a co najważniejsze nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 11:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu ruchu to sugerowałem sie artykułem Antka że nie trzeba aż tak wysoko głowy ponad drążek cisnąc, ale spróbuje wyżej Dopóki nie będziesz drążkował poprawnie w pełnym rom nie kombinuj. Z czasem oczywiście można skrócić zakres ruchu,postarać się o lepsze mind [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 2:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    UN Faktycznie na tym filmiku miałam słabo spięte łopatki. Znaczy no trzymałam je, ale slabo. Ale to był film z polowy lutego. I jak go oglądałam to sama stwierdziłam, że słabo te łopatki trzymam i od tego czasu bardziej zwracam na to uwagę. Dzięki za kontrole. 27.02.2013 TRENING Joga – 50 minut Surya Namaskara A -x6 Surya Namaskara B - x4 [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 7:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    [...] jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki to jest ćwiczenie na klatkę? pozycja jak przy WL - wygięta klatka, spięte łopatki, jedynie łopatki i pupa przylegają do ławki? i przy pozycji startowej sztanga ma być już nad szyją, czy w takim ułożeniu jak w WL i dopiero później schodzić do [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 9:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :) Dzięki Lucky! :) Największy banan na mordzie był u mnie jak dałem radę z 95kg w Martwym Ciągu. Byłem wypoczęty po weekendzie, przyjąłem pozycję do MC, na maxa spięte łopatki i dynamiczny ruch do góry trzymając plecy proste! I poszło :) Ale 100kg nie drgnęło z ziemi już hahaha

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 10:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] przysiadu,ale wtedy nie zrobiłabym push press- i tutaj muszę nagrać filmik żeby sprawdzić czy nie odginam się do tyłu. 2a.Wejście na stepy-wysokość do kolana. Plecy proste,spięte łopatki,brzuch napięty.Starałam się nie wybijać z nogi z ziemi.Żeby zwiększyć obciążenie muszę wziąć sztangę, dłonie nie chcą mi więcej utrzymać. 2b.Tutaj następnym [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 10:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] czyli ciągnięciu ciężaru przy obu ćwiczeniach. W fazie negatywnej rozciągasz plecy i ręce maksymalnie jak się da, z tym ze przy wyciągu gornym powinnaś cały czas mieć spięte łopatki, a przy wyciagu dolnym rozciągasz razem z plecami łopatki tyle ile możesz. Masz tutaj link do artykułu o wiosłowaniu o którym wspominałem [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2012 9:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • BlackBolt - If you can dream it, You can do it !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] też bardziej boczny akton naramiennych Wyciskanie hantli na ławce poziomej + dropset w ostatniej 5x8-12 2/1/x/1 30/8 30/12 30/12 /30/10 30/8 + 20/14/10x8 maksymalnie spięte łopatki, dzięki czemu też klatka wychodzi do przodu i świetnie czuć jej pracę, wyciskam praktycznie do samej góry pamiętaj o utrzymaniu delikatnego zgięcia w stawach [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 13873 Data: 11/14/2014 7:40:00 PM Liczba szacunów: 0