spasiony

[...] Greg uważa, iż Priest „spasł się”, gdyż taka była jego strategia budowania masy: agresywny wzrost wagi ciała i następnie cykl redukcyjny. Tymczasem Priest twierdzi, iż był „spasiony”, nie dlatego iż tak budował masę, tylko po prostu uwielbia jeść. Im rzadziej startował, tym pozwalał sobie na większe odstępstwa od kulturystycznej diety. Co jest [...]

Trening siłowy, w tej czy innej odmianie, nie jest już tylko domeną osobników cierpiących z powodu „ABS” (absolutny brak szyi). Kiedyś wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. [...]

Hejka Ogladając nie ktore wasze zdj, wydaje mi sie ze albo co nie ktorzy sie nie znaja albo ja sie nieznam. Przykładowo, daje zdj gość, spasiony, zlany tłuszczem (bez obrazy) co ma 40w łapie (tłuszczu). A niektórzy piszą : super-tak trzymaj-fajne ciałko-jestes spoko- itp. bzdety!!! Kulturystyka to nie jest sport dla STRONGMAN/ów tylko dla [...]

Siema mam 22 lata z nadwagą miałem do czynienia od podstawówki, wiem że się zaniedbywałem przez te wszystkie lata no ale cisnąłem do przodu, obecnie mam taki bebzol, że aż go odczuwam, z ciuchów na co dzień to chyba w nic się nie zmieszczę, żeby tak aby jak człowiek wyglądać a nie jak świnia. Chciałbym was prosić o podanie jakiejś diety oraz [...]

[...] za ciastka. No po prostu sobie ciągle wkręcam negatywne rzeczy. Kiedyś było całkiem inaczej. Boli mnie ta moja inność i samotność. Na święta przyjedzie sąsiad z Anglii (spasiony mcdonaldsem swoją drogą, widziałem jego ostatnie zdjęcia) i na pewno będzie chciał ze mną "coś" wypić, przy świątecznych przysmakach. I moja dieta i moje treningi [...]

[...] podoba: Chciałbym osiągnąć masę przeciętnego aktywnego 20 latka tak około 80 kg na moje 185 cm wzrostu nie zależy mi na super wielkim ciele nie podoba mi sie coś typu "spasiony koks" (przepraszam za określenie ale nie ma na celu ono nikogo obrażać) i zbyt przesadnie wyrzeźbionymi mięśniami i wielkimi żyłami :) wolał bym coś pośredniego po [...]

[...] bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na wakacje przez 2 tygodnie na Fastach przytlem do 92-95kg, wrocilem otyly i spasiony, ale tu jeszcze nie zaczela sie moja przygoda z silownia, znow wrocilem do diety Ducana i w 2 tygodnie tym razem schudlem 10 kg i wazylem 85 kg i we wrzesniu 2011 [...]

[...] waga to 73kg. Jak bardzo należy się tego trzymać? Rozumiem, że "73kg mięśni" wygląda lepiej niż "73kg tłuszczu", ale biorąc pod uwagę, że obecnie mam ~70kg (i nie jestem spasiony, mała oponka, która pojawiła się w zeszłym roku :p) 73kg będzie wystarczające? Dieta: 1. Śniadanie (6:15) - płatki owsiane z mlekiem - owoc 2. Drugie śniadanie [...]

Witam bardzo dawno mnie tu nie było. Niestety odejście od sportu i zdrowego odżywiania spowodowało iż wyglądam jak spasiony żul. Chciałem sobie prowadzić zapiski w notatniku ale szybko zrezygnowałem (za dużo tego) - mam nadzieję że można tu zamieścić plan i przebieg redukcji tak jak dawniej. W sensie dzień po dniu. Liczby: 30 lat 96 kg shieeeet [...]

Postuję dziś po raz pierwszy ale na forum zaglądam od bardzo dawna. parafrazując słowa Puchatka, jestem misiem o małym rozumku (a przynajmniej nikłej znajomości biologii i chemii) i dużej d... czuję się trochę zagubiony w gąszczu artykułów i postów. Proszę o chwilę uwagi i radę - co ze sobą zrobić i jak to zrobić skutecznie. oto moja krótka [...]

[...] forum i od razu zwracam sie malym problemem ktory mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. A wiec tak: Tak jak zaznaczylem w anckiecie, mam 21 lat, 186 cm i o80 kg. Nie jestem spasiony aczkolwiek moje cialo jest slabo umesnione i ma bardzo slaba wytrzymalosc. Moja historia wyglada w ten sposob; zawsze byle dosc aktywny, przez pewien czas uprawialem [...]

[...] sobie "haha jaki leszcz ze mnie był". Widoczny progres daje ogromną motywacje w dążeniu do upragnionego celu. Na siłowni ćwiczę dopiero od 3 miesięcy. Zawsze byłem spasiony, juz w wieku 11-12 lat ważyłem ponad 70 kg hehe od dziś mam rocznikowo 18 lat a moja waga praktycznie się nie zmieniła- jak pewnie się domyślacie sporo urosłem od [...]

[...] się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 miesiące FBW i zrzuciłem do 126kg, bez konkretnej diety.. Stosowałem czasem [...]

[...] na trening ogólnorozwojowy z naciskiem na wszystkie mięśnie od brzucha w górę. Zależy mi na tym żeby moja waga nie ruszyła bardzo w górę (i tak w chwili obecnej jestem spasiony jak na moje potrzeby). No ale zakladam że troche się jednak podniesie. Trening będzie mieszany siłowy - wytrzymałość siłowa. Proszę o poradę co powinienem kupić i [...]

[...] 29 lat. Kilka lat temu trenowałem karate kyokushin + siłownia. Działo się... Później dostałem się na studia, skupiłem się na nauce i pracy. Treningi odeszły. Pojawił się "spasiony knur". Teraz rzeczywistość jest już inna. Mam zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. Uda: 63/62 cm. [...]

[...] boleć. No, ale problem nawraca. O co właściwie chodzi? Już tłumaczę. W dzieciństwie dużo biegałem i się ruszałem (dzisiaj prawie w ogóle - tylko siłownia), nie jestem spasiony, ważę 67-69kg przy 172cm, w dzieciństwie długo miałem problem z niedowagą. Nie prowadziłem przez długie lata osiadłego trybu życia( (godzinka komputer, trochę TV, a [...]

[...] sumie to nie mogę usiedzieć za długo w miejscu zawsze muszę coś robić, więc tzw, syndrom adhd w pełni rozwinięty Ale mój problem polega na tym, że jako dzieciak byłem lekko spasiony :P to przez jakies leki, które wtedy musiałem brać. Teraz w sumie jestem w dobrej formie- dużo czasu spędzam na rowerze, biegam, boksuje, skacze na skakance, pracuję [...]

Witam, szukam wskazówek i/lub zatwierdzenia planu który ułożyłem :) Krótki wstęp o mnie: na przełomie 2011/2012 byłem dość konkretnie spasiony (najwyższa zanotowana waga 113kg) żarłem cokolwiek, 0 ćwiczeń etc. krótko mówiąc powolna droga do zawału przed 40-stką. Ostatecznie postanowiłem się ogarnąć, zacząłem biegać, zmieniłem nawyki żywieniowe (z [...]

[...] mam i co ważne- technikę więc nie muszę zaczynać od totalnego zera. Priorytet to zgubić oponę i zmniejszyć BF a później robić masę mięśniową. Ogólnie nie jestem spasiony ale najwięcej tego tłuszczu jest jednak na brzuchu. Po podpowiedzi kolegi z forum zdecydowałem że przez pierwsze 8 tygodni dieta kaloryczna na -25% + dużo cardio + [...]

[...] że nawet kiedy był szczuplejszy wyglądał na "przypakowanego", więc lekki jak piórko nigdy się nie stanie. Problemem jest natomiast pokaźny -co tu owijać w bawełnę: spasiony -brzuch (postaram się zdobyć obwód w pasie). Pan prowadzi tryb życia siedzący, pracuje przy komputerze. Mam zamiar go z tego siedzenia podnieść. Ostatnim z [...]