[...] jak sie uda. Trening split 5 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze jestem ekto, wiec u mnie masa to same miecho, zero tluszczu, nie otluszczam sie wcale, wiec wszelkiegorodzaju spalacze zbedne. edit: w konkurencyjnym dziale znalazlem cos takiego: SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram WHEY 100 - 3 tab Amino WHEY System - 8 kaps L-Glutamine T6 - 1 tab [...]
Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]
[...] 79/175 ==> cel dojść do 74 na fajnej rzeźbie, :D 4) staż treningowy: ponad 2 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: na mase chyba wszystko :), spalacze TSE i Fat 4 men Zero ( nic nie czułem przy podwójne dawce 2 razy dziennie) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, bcaa 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] tkanki tłuszczowej i budowie tkanki mięśniowej. Białka nie będę raczej kupywal co do diety to mam zamiar mieć dietę Low Carb czyli nisko węglowodanowa. Chcialem dodac ze mam spalacze Synerlin i co o nich myslicie.? Cel: Chce dazyc do figury Cama Gigandet, oczywiscie redukcji tluszczu wiecej fotek niebawem [...]
[...] BF stosowane już wcześniej suplementy : na spalanie tłuszczu brak, ogólnie kreatyna firmy OLIMP oraz BCAAA firmy OLIMP Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: W tym momencie wszysystkie przewidziane finanse na cykl: Bez znaczenia uwagi i [...]
Witam. Przez kilka lat trenowałem splitem, jednak w najbliższym czasie w związku z powrotem do uprawiania SW (wcześniej ćwiczyłem 4 lata) oraz lekkiej stagnacji na splicie będę musiał go najprawdopodobniej porzucić, gdyż na wskutek dodania kilku treningów MT będę mógł sobie pozwlić na wizytę na siłce w ilości 2 razy w tygodniu. Zamierzam jednak [...]
[...] redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyna, bcaa, arginina, beta-alanina, białko, gainer, tauryna,omega 3 i witaminy i minetały 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ciągle stosuje i nie zamierzam przestawać :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Witam, przedstawiam plan treningowy do oceny. Nie ćwiczę NÓG z racji przebytych w przeszłości zabiegów które całkowicie dyskwalifikują mnie w jakiejkolwiek próbie pracy nad tą partią. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji siedzącej co dodatkowo izoluje prace np. bicepsów. Wybór takiego rodzaju ćwiczenia kierowana jest głównie dlatego abym [...]
Witam jesli ktos może ocenić ten trening czy wogóle się nadaje Priorytetem jest klatka bo stoi w miejscu Taki rozkład parti stosuje od 5 miesięcy ( z klatką w czwartek od 2 miesięcy ) Co miesiąc dwa stosuje zmiane ćwiczeń Sztange zamieniam na hantle itp Dzięki za pomoc Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki 3 serie [...]
[...] 200g - orzechy 50g Podsumowanie: - 3200kcal - 2,4 białko zwierzęce - 2,3 węgle - 1,7 tłuszcze Hmm... dieta podchodzi troche pod lowcarb ale chyba troche wiecej mam wegli i za mało tłuszczu. Dodatkowo będę stosował 2 lekkie spalacze: TSE i Stack Force. Czekam na wszelkie rady, pozdrawiam Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-24 21:29:26
[...] Wzrost: 183 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump, BCAA mega caps, mono Uprawiane inne sporty: basket- rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : Universal super cuts + TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell Pump ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: rozsądne [...]
Witam mam 19 lat ;p od pół roku ćwiczę boks nie ćwiczyłem nigdy na siłowni . Od września 2011 do marca 2012 strasznie przytyłem samego tłuszczu nie miałem ruchu wogole ;/ jadłem tylko fast foody itp. Ważyłem chyba najwięcej 88 kg przy 193 cm to może nie tak źle ale to był sam tłuszcz na brzuchu w pasie miałem jakieś 97 cm. Teraz kiedy wziąłem się [...]