Witam wesoło. Sprawa wygląda tak: facet 178 cm wzwyż 60 kg na wadze Jest to moja pierwsza dieta na masę. Wspierając się na kilku/kilkunastu postach tutejszych masterów starałem się ułożyć jadłospis. Nie ukrywam również, że chciałem żeby był on smaczny... Zwłaszcza, że tak tego duuuzioooooo... Oto on: ================ I ŚNIADANIE ---------------- [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-03-07 23:19:22 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszcz też dobrze, węgli nawet więcej niż miałem dać, no i to schodzenie do kuchni po coś słodkiego… *w soboty jadłem inaczej: przeważnie domowej roboty pizza (ciasto, sos pomidorowy, czosnkowy, 2 puszki tuńczyka, puszka kukurydzy i fasoli, 2 papryki, jedna ostra chilli, trochę kurczaka, czasami ser) albo coś z kuchni sfd (kulki mocy mega [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-06-16 14:18:23 Liczba szacunów: 0
[...] mleko + plus trochę białka WPC dla smaku (zmiksowane) Około 17:00: 3/4 woreczka ryżu + nieokreślona ilość ugotowanej piersi z kurczaka (daję na oko) + warzywa na patelnię + sos na bazie jogurtu naturalnego z przyprawami Około 21:00: Mozarella lub 2-3 parówki z szynki + kromka chleba pełnoziarnistego z masłem 82% Teraz chciałbym sobie to [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2021-07-06 23:09:27 Liczba szacunów: 0
[...] Na zdjęciu wyszło troszkę jak... nie powiem co Ale w rzeczywistości wygląda ładniej i smakuje przede wszystkim Gotową potrawę można oczywiście udekorować jakimś dobrym sosikiem na bazie jogurtu (w granicach rozsądku, żeby to nie pływało..), lub jakąś pastą chrzanową, jeśli takowa nie składa się z kilo chrzanu, 200ml śmietany i pół kilo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2010-04-03 12:55:50 Liczba szacunów: 0
[...] do pieczenia. Pieczemy ok 40-50 min. Dobrze przerzucić kotleciki na drugą stronę ok. 15 min. przed końcem pieczenia, ale nie jest to konieczne. Bardzo dobrze pasuje do nich sos czosnkowy :-) Z przepisu wychodzi ok 9-10 kotlecików. Można mrozić po upieczeniu. 1 kotlecik: KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE 103,0 kcal [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2017-02-10 11:17:59 Liczba szacunów: 0
[...] razowego z twarogiem i makrelą + ciut oliwy z oliwek III Przed treningiem: -150 geta piersi z kurczaka -100 gram ryżu brązowego -troche jogurtu naturalnego z przyprawami (sos) -mrożone warzywa IV zaraz po treningu Banan lub pomarańcz + wafle ryżowe V Posiłek -Puszka tuńczyka w oleju 90g -kukurydza konserwowa 50g -Pomarańcz -Jogurt naturalny [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2010-04-01 13:32:10 Liczba szacunów: 0
[...] placka 140g: 234/327 kcal B 10,9/15,3g W 31,8/44,5g T 7/9,8g Wartość odżywcza jednego placka 140g z tuńczykiem w zalewie(pół puszki 92)+pekinka,papryka(po 50g) i sos na bazie oleju lnianego(10g): 540 kcal B 36,7g W 55g T 19.3g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db58269e42684b0bb7d9f1c323016509.JPG [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5276 Data: 2013-04-20 11:56:33 Liczba szacunów: 0
[...] - pierś z kurczaka (jedna, ok. 0,5 kg) - mieszanka chińska mrożona (do dostania w większości sklepów, może być Hortexu lub innej firmy) - FIX do potraw chińskich Knorr - sos sojowy - opcjonalnie: dodatkowa porcja grzybków mun lub ananasa, wyjdzie wtedy lekko słodko-ostre Sposób przygotowania: 1. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, natępnie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 15:21:57 Liczba szacunów: 0
[...] na obiad czasem zupa ale przeważnie Ziemniaki z mięsem smażonym na oleju lub margarynie czyli bardzo niezdrowo, od czasu do czasu ryż z warzywami ale do tego zawsze jakiś sos ze sklepu. Nie chce wyliczac białka, tłuszczy i węglowodanów ale mam zamiar zacząc się zdrowo odżywiac. Zależy mi głównie o Waszej opinii co do takiego odżywania: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-02-17 21:49:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za pomoc. Śniadanie 9.00 500 ml mleka + 100 g musli II śniadanie 11.30 Chleb żytni ze słonecznikiem 200g + 50 g szynki Obiad 15.00 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos Po treningu 17.00 50 g Carbo Posiłek po treningowy 18.00 Parówki 150 g + 50 g twaróg chudy Kolacja 21.00 3 jajka gotowane Według moich obliczeń moje zapotrzebowanie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2012-07-23 23:36:22 Liczba szacunów: 0
[...] do smaku banan lub truskawki (40g) Wszystko zmiksowane na koktajl. 00:00 – makaron (100g), serek wiejski (100g) 03:00 - Makaron (200g), pierś z kurczaka (100 g), jakiś sos do tego (30g) 06:00 – chleb pełnoziarnisty (100g) z serkiem wiejskim (100g) Całość: Kalorie: 3639kcal Białko: 173g Tłuszcze: [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-06-25 11:06:12 Liczba szacunów: 0
[...] czym moglbym zastapic tunczyka ktorego niestety nie strawię ? czy zamiast ryżu białego od czasu do czasu mógłbym stosować makaron jeżeli tak to z czym, jakiś delikatny sos? co zamiennie zamiast mięsa białego czy może być lekko przysmażone oczywiście nie przyprawione ? wybaczcie ale jestem mocno początkujący :) rozpiske na siłownie mam [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2010-11-07 17:24:22 Liczba szacunów: 0
[...] Najlepsze połączenie kurczaka z brokułami jakie tylko można sobie wymyślić :) Niby ciągle te same składniki a po dodaniu suszonych pomidorów i sosu czosnkowego na jogurcie powstaje coś zupełnie nowego :) Czas przygotowania: 25 minut Składniki (3 porcje) 500g polędwiczek drobiowych (ew. całych piersi z kurczaka) 400g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2014-03-12 12:23:45 Liczba szacunów: 0
[...] smażyć do momentu, aż cebula zeszkli się (około 10-12min) - w osobnym naczyniu wymieszcząc koncentrat z winem; jeżeli konsystencja będzie za gęsta dodać odrobinę wody - sos połączyć z mięsem na patelni; dodać sól, pieprz, paprykę, odrobinę słodzika - wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 23:39:45 Liczba szacunów: 0
Siema mam do was takie pytanie a w sumie prośbę czy moglibyście zrobić korektę tej diety lub powiedzieć czego jest za mało a czego za dyzo czy posiłki nie powinny być częściej i czy opłaca się owa trzymać Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2014-10-09 08:49:20 Liczba szacunów: 0