SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie lc

  • Cześć, spotkała mnie dziś zabawna sytuacja- wracam z roboty,godziny szczytu, autobus zapchany tak, że jak się podniesie nogę to nie ma już jej gdzie postawić.. no i stoję sobie i jadę i naglę czuję, że ktoś ciągnie mnie za rękaw- spoglądam w dół a tu siedząca kobietka do mnie : " proszę pani, pani chyba przy nadziei, może pani chce usiąść?" no [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7185 Data: 2011-09-13 19:54:37 Liczba szacunów: 0
  • This is a part of me.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Lejdis. Mam na imie Monika i podgladam forum juz od pewnego czasu. 2 lata temu zaczeła sie moja przygoda z pakiernia, gromadziłam ,,sprzet" i stworzyłam swoja mała koksownie .Przez te 2 lata udało mi sie zejsc z wagi 69 kg , zmniejszyc obwody i zbudowac troszku miesnia oraz zdobyc jakies tam pojecie o prawidlowej technice [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2012-04-08 23:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Low-carbo do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! 23 lata Facet 80 kg 175 cm bf% 13-14% aktywność w ciągu dnia - rano 6km rowerem do pracy(magazynier-kierowca) i powrót 6km = oceniam na średnio aktywny. treningi to 3x tydzień trening domatora( wcześniej kilka lat siłownia) Moim celem jest wycinka, z treningiem wiem jak sobie poradzić ale z dietą mam problem, wcześniej do wycinki stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-09-13 18:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zasada u mnie jest prosta - nie męczyć się jedzeniem, lubię zjeść dobrze i smacznie. Jestem raczej mięsnym typem (nie mylić z jeżem 8-) ) ale nie pogardzę czasami czymś innym, co pewnie będzie widać na zdjęciu. Mam również kochaną Żonkę, która często tworzy jakieś fajne posiłki, na które mi brakuje czasu i pomysłu :) Obecna micha, [...]

    Odpowiedzi: 610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 08:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-05-28 21:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+zdrowie/prosze o rzut okiem;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po dlugiej obserwacji i roznych probach dieta low carb najlepiej wplywa na moj stan fizyczny oraz psychiczny Przedstawiam przykladowe posilki bez dokladnych wartosci Prosilabym o informacje czy dobrze komponuje posilki pod katem LC Sniadanie: jajecznica+maselko+papryka+cukinia / omlet z platkow owsianych z jajekim na slono(daje ziola) lub na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-08-26 20:29:36 Liczba szacunów: 5
  • Dieta LC do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jeśli się komuś chce to proszę o ocenę diety LC trening 3xtyg aeroby 2xtyg waga 80kg ZAPOTRZEBOWANIE: 2800kcal B=160 T=150 W=190 SNIADANIE 2 jajka, boczek, cebula chleb pełnoziarnisty 3 kromki masło 20g mleko 250ml B=30 T=21 W=60 SNIADANIE II shake kokosowy z twarogiem B=23 T=32 W=8 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY pierś drobiowa z ryżem lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-09-18 03:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza poważna redukcja - dziennik treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Postanowiłem rozpocząć dziennik treningowy, aby zwiększyć/utrzymać swoją motywację do treningów i trzymania diety:-) Na początku parę słów o mnie. Mam na imię Łukasz, mam 24 lata, studiuję dziennie na Politechnice Poznańskiej (piąty rok), dodatkowo pracuję na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2014-10-13 06:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Podział BTW na posiłki, posiłek po treningowy LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy ważne jest na redukcji ile w jakim posiłku jest btw ? Czy po prostu dzienne makro musi się zgadzać nawet jeśli np na śniadanie będzie 30g białka na obiad 80g a na kolacje 50g. Oczywiście łącze w każdym posiłku btw nie jem posiłku w którym niema makroskładnika. I jak wyglądać powinien posiłek po treningowy na LC ? Od jakiegoś czasu jadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2015-12-07 20:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Podejście II - wiosna 2012

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Za pierwszym razem moja praca nad sobą legła w gruzach po około 2 miesiącach.Jazdy do miasta na siłownię,3miesięczna córcia,wykończenie ciążą i chęć natychmiastowego powrotu do dawnej sylwetki - to mnie zgubiło. Na początek ankieta: Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2012-04-19 21:50:47 Liczba szacunów: 0
  • jasne, że chcę być fit

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was Kobitki serdecznie. Wprawdzie nie jestem tutaj nowa bo od 9 czy 10 lat, ale po bardzo długiej przerwie czuję się jak świeżynka zielona ;) Ja z tych czytających ale nie udzielających się publicznie, więc ujawniam się nieśmiało. Wiek : 31 Waga : 64kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2014-02-26 17:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Hey dziewczyny, Czytam, czytam i czytam, a jestem coraz głupsza... Ewidentnie ktoś mądrzejszy musi mi pomóc usystematyzować moją wiedzę. Zatem, Muszę schudnąć (tak wiem, to nie nowość na tym forum), trenuję bardzo dużo (codziennie balet, ćwiczenia są bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 2013-08-19 19:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatnio brak ze wzg na prace i stan zdrowia, kiedys pilka nozna, bieganie, tenis Odżywianie: Nie lubie jesc. Przez ostatnie kilka lat jedyny normalny posilek to sniadanie. Mam nadzieje, ze uda mi sie to zmienic. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Przewlekle zapalenie zatok czolowych :( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-08-30 17:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 21 Waga: obecnie ~90kg Wzrost: 180cm Trening: HST Witam. Po raz kolejny potrzebuję waszej porady :) Jestem teraz w trakcie SD między dwoma HST. Ostatni HST trwał u mnie dokładnie 9 tygodni. 3 normalne mikrocykle + negatywy wydłużone o 1 tydzień ze względów strategicznych, ponieważ nie opłacało mi się robić SD tydzień wcześniej (ze względu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-02-16 12:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i mięso.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Mam pewne pytanie związane z posiłkami na diecie LC, czyli stricte redukcyjnej. Posiłki pośniadaniowe i przedtreningowe dziele sobię na 4 porcje, składające się ze 100g kaszy jęczmiennej, odpowiedniej ilości warzyw i...no właśnie, tu pojawia się problem ;/ Ze względu na brak funduszy, zmuszony jestem 300g mięsa zapełnić tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5389 Data: 2011-06-17 00:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić sylwetkę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Mam 25 lat 185cm wzrostu i 90kg wagi. 2 miesiące temu odstawiłem fast foody, napoje słodzone, słodycze chipsy itp. Diety brak, posiłki wyglądają tak (1. śniadanie 2-3kanapki z wedlina/jajo/ryba 2. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 3. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 4. kolacja 2-3 kanapki z wedlina/jajo/ryba) i to w sumie tyle bo pomiędzy nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-08-10 09:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie, będę tu pisał o moich zmaganiach z układaniem diety. Zacznijmy. Jestem endomorfikiem, 22 lat, 170 cm, 78 kg, 4 treningi siłowe po 30 min. Bez aerobów. ETAP I Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE). 2360,5 kcal ETAP II Wyliczamy makroskładniki. Myślę, że na początek dieta zbilansowana. B/W/T - 30%/30%/40% - Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-01-24 19:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Power z tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staz około 3 lat. Wiek 20 lat. Wzrost 181cm. Waga: 83kg. Cel: masa. Zapotrzebowanie: 3300kcal + 800 (LC). 1.Śniadanie Płatki owsiane 50g / w34 4 jaja kurze całe / b32 t24 Kompleks witaminowo-mineralny 2. Po treningu WPC 50g / b40 t4 3. Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g / w76 Pierś z kurczaka 150g / b32 Warzywa 4. Kolejny posiłek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-10-17 18:25:21 Liczba szacunów: 5
  • Warzywa jako główne źródło węglowodanów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czy warzywa (kalafior, pomidor, ogórek) mogą stać się głównym źródłem węglowodanów? Jestem na diecie LC i w dni low carb jem na śniadanie otręby przenne 30g i 30g płatków owsianym a przez resztę dnia węglowodany jem tylko z warzyw takich jak ogórek czy pomidory. Baaaardzo dużo warzyw :-p Czy może to tak być?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2012-07-05 19:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb Kiedy Ładowania !!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko obecnie jestem na diecie LC mniej wiecej wyglada tak Sniadanie 50G wpc + 100g owsianych Trening Po tr. Carbo 80g + 50g Wpc 40-60 min pozniej Tunczyk 120g + Makaron razowy 100g Kurczak 200g w tortilli wlasnej roboty ( Jako ze robie ciasto sam to liczyc wartosci odzywcze z masy mąki ? uzywam pszennej) J/W Jajecznica 6-8 Jajek (2 zoltka)+ 1 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-01-19 18:47:01 Liczba szacunów: 0