Ari odstawiłem bo było dobrze i tylko jak odstawie odnowa chyba jest odbicie bo się skóra grubsza robi i smalec stoi.Zacząłem od nowa dziś jeść 1/4tab co 2 dni
No teraz to bez sensu jest dalej zrec ari e takiej granicy.zastanawiam się co dalej zrobić by ruszyć smalec robie 2 treningi dziennie mam taką aktywność ze nie powinno być problemu a jednak jest
[...] Masz jeść produkty nieprzetworzone i odżywcze. Jak coś ma opakowanie lub etykietę, to omijasz to z daleka. W Twoim koszyku mają dominować takie produkty jak: mięso, ryby, jaja, kasze, ziemniaki, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, kokos, smalec, masło klarowane, olej kokosowy). Od tego zacznij, a już będzie o niebo lepiej.
Vre pomyślałam o tym, ale... zakładam, że trochę nabiorę mięcha jak już wytopię smalec, więc kombinuję z najmniejszymi ciuchami w szafie jakie mam, a resztę zostawiać na lepsze czasy. Nie zmienia to faktu, że zaliczyłam dziś wk***a
co Wy tak z avkami szalejecie mocny samurai smalec Mocny w ogóle co to był za avek z jakas rodzina w samochodzie? w sensie ze jestes pro-rodzinny jak LPR? :D
[...] tyczy kupnych sosików, dipów i innych fixow. do dopalenia sadła najlepsze są aero/hiit. mierzyles przed, w trakcie i po poziom bf? skad jestes 100% pewny, ze spaliłeś sam smalec? zainwestuj kase w dobrą miche, a nie w suple. do czego ci ten HHX? suple to jest dobry dodatek do dobrej diety i dobrego treningu w podwieszonych masz info jak ma [...]
Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]
Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. WW ZALECAMY SPOZYCIE PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE PONIZEJ 20-30G POZNIEJ JESLI DOBRZE SIE CZUJESZ TO ZOSTAJESZ NA TYM POZIOMIE, JESLI NIE DO KONCA TO ZWIEKSZASZ POWOLI, ALE GENERALNIE NIE WIECEJ NIZ 100G DZIENNIE BIALKA [...]
Ustaw sobie: B 110 g, T 60 g, W 200 i obserwuj Bazuj na pełnowartościowych produktach. Jesteś w stanie wyciągnąć wszystko z naturalnego jedzenia. Nieprzetworzonego. Mięso, jaja, ryby (białko), kasze, ryż, mąki pełnoziarniste, chleb na zakwasie, ziemniaki, bataty (węglowodany), awokado, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, smalec (tłuszcze)
zostawmy ten smalec ;d a jak z tymi tymi tłuszczami? Ja osobiście wywalił bym trochę oliwy, a dorzucił kcal z węgli, nie za duzo mam kcal z tłuszczy? jak uwazasz?