a napisałbyś jak taki przykładowy dzień wyglada jeśli chodzi o miskę? :-) Nie za wiele Ci to da ale przykładowo DT 1. Płatki ryżowe, izolat, gorzka czekolada, daktyle. 2/3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, duszone jabłko, warzywa 4. Płatki ryżowe, izolat, orzechy nerkowca, daktyle. 5. Skyr, ananas, dżem 100% owoców, płatki ryżowe, biszkopty. 6. [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-27 10:58:56 Liczba szacunów: 0
Oczywiście Basiu, że specjalnie dla Ciebie mogę! System robienia jest podobny do tego jak ten z marchewki różnica jest taka, że startą cukinie trzeba dobrze odsączyć żeby było jak najmniej wody! A później to już utarty schemat czyli oddzielasz białka od żółtek! Białka ubijasz na pianę! Żółtka dodajesz do cukinii gdzie dodajesz również proszek do [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 21:09:43 Liczba szacunów: 3
z firmy od Rutka mam kretke i BAA ale syf w smaku ya yebie mogli by dac jakis słodzik zeby to miało jakis smak bo tak to takaa chemia za ya yebie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 12:01:46
Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 12:01:18 Liczba szacunów: 0
Bro wielowalutowe hoy mi daje noc mi nie daje xD liczylem nie trace przy wyplacie jedynie przy wyplacie w zagrabicznym bankomacie.bo moka karta to visa to mi kirfy euro policzyly za 4,50 zl jak wyplacalrm w bankomacie xD Biore od ojca bo kupilbym normalnie za 4,30-4,35 a tak wezme 400 euro po 4zl i kupie se gumy treningowe za free xd Pof taki [...]
Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 16:45:06 Liczba szacunów: 0
no cos widziałem cos czytalem ale dalej niewiem co dobre bo wszedzie wegle ale niewiem czy to jest normlany cukier czy jak xD jakbym chcial cos bez cukru to co zwykły słodzik podobno wrocił tma kiedys do lask czy co xD stevia w tabletkach tez widze jest popularna xD
Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 19:59:07 Liczba szacunów: 0
06.08.17 PULL B 1. podciąganie na drążku, chwyt młotkowy - CC x 10, +5kg x 9 2. wiosło ze sztangą - 70 x 8, 90 x 8, 100 x 6, 110 x 6, 120 x 6, 70 x 14 3. wiosło t-bar - 60 x 14, 100 x 9 (waga samych krążków) 4. ściąganie szeroko na maszynie a'la hammer - 70(na stronę) x 18, 85 x 10 5. narciarz - 35 x 20, 50 x 14 6. unoszenie sztangielek w opadzie, [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 15:53:54 Liczba szacunów: 1
[...] 4 i 5. 75gr ryżu + 200gr piersi z kury + 5 gr oliwy z oliwek + brokuł i sos musztardowo-jogurtowy 6. 200gr twarogu + 15gr sosu 0 kalorii czeko + 30gr masla orzechowego+kakao,slodzik Suplementacja: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 16:29:47 Liczba szacunów: 1
[...] -250gr twarogu chudego -2 bialka + 2 całe jajka -120gr banana -15gr SFD WHEY PLUS -10gr oleju kokosowego -0,5 łyżeczki proszku do pieczenia, cynamon, kakako, slodzik -garść malin i borówek Ubiłem białka, potem dodalem 2 żółtka i całą resztę i wymieszałem. Oprócz owoców, które już wsypalem jak zblednowaną masę wylałem do foremki. [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 00:04:52 Liczba szacunów: 0
[...] SFD WHEY PLUS 6. chlebek pita(3 sztuki,foto poniżej) z lidla+200gr piersi z kury+25gr sera gouda+salata z ogórków+odrobina ketchupu 7. 250gr twarogu+15gr oleju kokosowego+slodzik, 20gr orzechów wloskich SUPLEMENTACJA: taka jak zwykle Omegi3, wit-miner z rana...skończyły mi się:-(, kwas ala też końcówka - pójdzie niebawem zamówienie. OPIS: [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 21:05:04 Liczba szacunów: 0
[...] 5. 100gr ryżu + 200gr piersi z kury,warzywa, 10gr oliwy 6. 250gr twarogu, 50gr jog nat, 10gr oliwy, 50gr platkow jaglanych+15gr rodzynek+30gr masla orzechowego+slodzik,kakao,cynamon SUPLEMENTACJA: BEZ ZMIAN OPIS: Po 4 dniach wolnych od siłówki był już od rana głód treningu. Mimo, że od wczorajszego wieczoru czuję jakieś [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 22:27:18 Liczba szacunów: 0
20.12.17 CZWÓRKI, ŁYDKI 1. siady - 60 x 8, 80 x 6, 95 x 6, 110 x 6, 120 x 6, 135 x 6, 95 x 13 2. wyciskanie na platformie - 90 x 15, 120 x 15, 140 x 15, 160 x 15 3. prostowanie na maszynie siedząc - 4 x 12 z progresją 4a. przywodzenie - 100 x 30, 120 x 20, 130 x 20 4b. odwodzenie - 95 x 15, 15, 105 x 15 5. wykroki chodzone - 15 x 14, 25 x 12, 30 x [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 22:32:08 Liczba szacunów: 0
[...] myśli. Jeszcze bidra z rana, tatar i w kimę. Pobudka i za oknem pogoda nieciekawa, wjechalo zatem 200 serka wiejskiego+100gr twarogu + 70gr avocado+cacao+nieco kazeiny,slodzik i smaczny krem + kawka. Straszne domsy na nogach, mimo cwiczen praktyznie podobnych wczoraj to jednak jakis inny bodziec bo i hack maszyna inna, i suwnice. No mega [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-02 13:28:11 Liczba szacunów: 0
Banan - foty to Twoja zasługa więc podziękował raz jeszcze. Marian - dobre żarcie to podstawa ;-) 04.08.17 LEGS B( dwójki,poślad,lekko czwórki) + brzuch 1. glutes bridge jednonóż,tempo 4-0-1-2 - 2 x 12,12 2. żurawie - 3 x 12,10,10 3. mcnpn - 60 x 10, 80 x 10, 110 x10, 130 x 10 4. uginania leżąc jednonóż - 15 x 15, 25 x 12, 26.25 x 10 5a. [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 20:31:43 Liczba szacunów: 0