Witam. Z racji tego że jestem na CKD złapała mnie wena i postanowiłem zrobić coś słodkiego ale bez węglowodanów(prawie). Składniki: http://i62.tinypic.com/27yvmt2.jpg - Śmietana 30%: 100g - Odżywka białkowa: 20g - Żelatyna: łyżeczka - Woda: łyżka - Słodzik(opcjonalnie): ilość zależna od preferencji. Składniki dodatkowe: - Praktycznie co dusza [...]
Tłuszczu minimum czyli tyle co wpadnie z np kurczaka, chyba że jesteś natural to 50g max. Warzyw nie wliczać, przy takim deficycie 100 czy 200 kcal różnicy nie zrobi. Oczywiście nie mówimy o ziemniakach czy kukurydzy ale to chyba oczywiste. Ładowania kwestia sporna, Galeniko odradza, parę osób pisało że potem ciężko wrócić do vlcd. Z tymi [...]
walisz tłuste miesko/mozarelle+warzywa+olej lniany/migdały w pake i szamasz sałatke - zayebistosc! lub shake tłusty twaróg+śmietana/jogurt/mleko+wiórki+słodzik+kakao+orzechy do pogryzania i uwierz, mega smacznie i bez wegli!:-)
Dzięki Gwid zapomniałem usunąć. Dzisiaj 15.03.2014r – 13 dzień redukcji- dzień bez treningu, miałem pobiegać ale wiało jak w kieleckiem i nie poszedłem. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt [...]
Niedziela, 3700 kcal, 1. Dzisiaj może wieczorem wrzucę jakieś pseudopozowanie żeby zobaczyć jak tam bf stoi. Plan miał być na 8 tygodni, ale ponieważ: a) nie schodziłem z kcal i nie będę miał głodówki w 7-8 tygodniu b) rozkminiłem, że będzie majówka i przerwy postanowiłem przedłużyć plan do 9-10 tygodni. Innymi słowy teraz mam półmetek, a nie [...]
[...] ogolne bilansu? (jem np płatki owsiane i 2 mandarynki/1 banan/ 50 g zurawiny, piers z kurczaka i warzywa na patelnie/ziemniaki) 2 - czy mozna na redukcji pic herbate/kawe ze slodzikiem ? (2, 3 tabletki) 3 - czy to mozliwe, zeby slodzik zamiast slodzic powodowal gorycz? bo takie mam wrazenie, gdy uzylem go do zrobienia sernika (przepis z forum) [...]
Jeszcze odnośnie kompleksów: - Flynn pisze, że to tylko element programu - Geoff Neupert - upatruje w kompleksach antidotum na brak czasu (chociaż przedstawia swoje zdjęcia z czasów powerliftingu, a nie obecne - czyli "kiedyś tak wyglądałem", kiedy jeszcze nie kettlowałem, a nawet pewnie o istnieniu kettli nie wiedziałem) Tego PDFa od ETK [...]
A co ty tu porównujesz się do gościa który pod wpływem masy sterydów metabolizm dobrze spożytkuje wszystko? Oni maja ,,ciągłe po treningowe okno anaboliczne". Słodzik? Kto broni używać stevii która jest o wiele zdrowsza? Pomijając wartości mineralne i prozdrowotne jest duża różnica w czasie dostarczania energii przez węglowodany złożone (płatki [...]
słodkie produkty typu dżem,sos mają ok ale tutaj akurat żaden problem barwnik,słodzik i jest git z tych na ostro jeszcze próbowałem becon - również bez szału w kuchni sfd był przepis na dietetycznego hamburgera ,wiadomo że nie bedzie miał on 0 kcal ale co to za problem - poprostu wstawisz go do jadłospisu zastępując inny posiłek
panowie kto mi poleci sprawdzony słodzik, który nadaje się do pieczenia? bo zrobiłem ten zaj**isty sernik z przepisu neevsky'ego i wyszedł gorzki, a z cukrem wyszedł ok, także moj słodzik do pieczenia się nie nadaje
panowie kto mi poleci sprawdzony słodzik, który nadaje się do pieczenia? bo zrobiłem ten zaj**isty sernik z przepisu neevsky'ego i wyszedł gorzki, a z cukrem wyszedł ok, także moj słodzik do pieczenia się nie nadaje podbijam
150 płatków owsianych, 250g twarogu chudego, 15g kakao, 100g mleka, słodzik do smaku - wszystko zmixować i na patelnię, po usmażeniu przełożyć na talerz, górę wysmarować twarogiem (ja wymieszałem sobie z malinami), bardzo dobre i zapychające ;) Wczoraj zabrałem się za czytanie Twojego dziennika. Dziś próbowałem poeksperymentować i zrobiłem to z [...]