SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • LEWA STRONA wieksza od prawej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja lewa strona (przy wyciskaniu hantli na ławce) jest troszkę słabsza od prawej i zdarza się że przy ostatnich ruchach lewa dochodzi do końcowej pozycji trochę później . Poza tym przy ćwiczeniach na biceps odczuwam większą pompę w lewym reku . Ćwicząc barki dobieram ciężar, którym jestem w stanie zrobić poprawnie wszystkie założone sobie powtórze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2011-08-29 12:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No to dzisiejszy trening:D : Plecki + Biceps 1.Unoszenie tułowia z opadu 4x15 +15kg 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x 12-10 3.ŚCIĄGANIE Wyciągu górnego do karku): 4x 12-10 4. Wiosłowanie sztangielka 3x12 5.Uginanie Ramion młotkowo 4x 12 6.Uginanie ramion w podporze o kolano 4x12 7.Uginanie ramion na modlitewniku jednorąc

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2009-11-08 20:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dwa pytania po dzisiejszym treningu pierwsze czy duża jest różnica między treningiem takim że robie np. jedną serie brzuszków potem jedną serie martwego ciągu itd. niż najpierw dwie serie brzuszków przerwa dwie martwego ciągu itd.?? no i co dwa tygodnie jedna seria do tego drugie pytanie to co moge zrobić jeżeli mam taką sytuacje że mam jedną r

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2007-02-07 22:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    ienna predkoscia (8,10,11) 1.ok,plecy znacznie lepiej ,juz wiem co zle robilam . 2.ciezko o progres 3.Jak wyzej 4.12,5 kg to jeszcze dla mnie za duzo ,lewa noge mam znacznie slabsza i oszukiwala ostatnie powtorzenia 5.ok czuje dobrze dwuglowe i tylek 6.ok WRAZENIA Juz pod koniec cala sie trzeslam .Jeszcze dostalam po treningu silowym @ ,dobrze ,

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 10:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    25(5kg) 1x20(7,5kg) 3x25(5kg) 3x25(5kg) 1.Progres ale bardzo ciezko z 23 kg 2a.ok 2b.Pomylilo mi sie ,powinnam zwiekszyc ciezar w trzeciej serii . Lewa reka zdecydowanie slabsza niz prawa i ostatnie powtorzenia w kazdej serii bardzo ciezko 3a.ok regres 3b.ok 4a.ok 4b.ok WRAZENIAJeszcze sie do konca nie wykurowalam dlatego wykanczala mnie ilosc

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 12:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    ego zrobilam dodatkowa serie 5/5/5x7,5 ostatnia seria bardzo ciezko 5/5/5 ok 5/5/6x7,5 ok 3/5/5 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 5/5/8x7,5 lewa reka slabsza,prawa bym pociagla do konca 5/5/5x7,5/5 Jak wyzej 5/5/5 ok ostatnia seria ciezko MISKA warzywa-pomidor,zielenina,pieczarki,kapusta biala napoje-woda ,kawa,woda z

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 11:26:59 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - karolcia3008

    Post
    Ladies SFD

    Trening drugi dał mi dzisiaj popalić, szczerze mówiąc jeszcze nigdy się tak nie trzęsłam a zakwasy na rękach po wczorajszym treningu dodatkowo spotęgowały to uczucie. Sama rozgrzewka tym razem odbyła się w trzech seriach a nie tak jak wczoraj w dwóch - już tutaj czułam się trochę zmęczona i serce nieźle waliło. Następnie była seria poniższych ćwicz

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 2016-06-21 20:57:28 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - karolcia3008

    Post
    Ladies SFD

    Trening 4 za mną: 1. Split Squat 3x 12 rest 60 sec - utrudnieniem była noga zakroczna umieszczona na stepie; nogi paliły, lewa jest słabsza od prawej 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantelki 2 serie po 3 kg, 3 seria - 4kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 2 serie po 15 kg, 3 seria - 20 kg ( przy tym obciążeniu jeszcze trochę mi brakuje

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6221 Data: 2016-06-27 21:26:04 Liczba szacunów: 1
  • problem z klatą. nierówno

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak napisał matliii rozpiętki na ławce prostej, możesz jeszcze dodać przenoszenie sztangi lub sztangielki w leżeniu w poprzek na ławeczce poziomej, rozpiętki w pewien sposób rozciągną piersiowy większy w szerz a przenoszenie na długość. W jakiś sposób ogranicza Ci to ruch? To że czujesz bardziej lewą stronę jest jak najbardziej normalne, z racji te

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-11-13 12:30:16 Liczba szacunów: 0
  • problem z bicepsem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prawie każdy zaczynając ma jedną słabsza, potem sie to wyrównuje, a po paru latach wogóle sie o tym nie pamieta ze lewa słabsza była, względnie prawa:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2006-06-21 23:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomysły na trening z desoltem i wybitym barkiem.

    Post
    Sztuki Walki

    co trenujesz? ktora lapa zlamana? slabsza czy mocniejsza? jak boks to moze pocwicz prace nog+jezeli reka lewa (slabsza)jest zdrowa to akcje zaczepne prostym. Przy takim zlamaniu nic innego zabardzo technicznie nie porobisz, jedynie nogi, uniki, tyle mi do glowy przychodzi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-03-11 14:11:02 Liczba szacunów: 0
  • LZK/blog/Masa+rzeźba=sylwetka jaką chcę/

    Post
    Trening dla początkujących

    śniadanie 2śniadanie obiad obiad2+BANAN (ZAPOMNIAŁEM PO TRENINGU) kolacja -twaróg 100g z koperkiem + łyżka dzemu. oliwa łyżka Trening. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/7-10x8-12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/5x12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/5x12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2009-07-10 19:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Nogi problem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trening np przysiadów itp ćwiczen może byś słabym pomysłem, lewa noga jest słabsza, musisz dostosować ciężary pod lewą nogę nie prawą, możesz też zastosować suwnicę jednonóż, czy wszelkiego rodzaju maszyny gdzie możesz 1 nogę osobno trenować.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2016-04-05 07:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 19:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor hartowanie robię po to żeby warzywa były chrupkie inaczej to się taka papka robi dla niemowlaka, wystarczy wrzucić je do zimnej wody na 3 minuty i gotowe, a z tym wypłukiwaniem to też bez przesady wydaję mi się że więcej tych witamin tracą warzywa podczas gotowania niż podczas takiego zabiegu co do talerzy to na filmach jest tak 1 film = 20kg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 07:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 16:56:27 Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Miśka przyznaj się Ty dybiesz na mój zgon @@-)%-) ________________________________ 04-02-2013 tydz 5/1 DT -> dzień 4 zaległy z 4 tyg 1. wyciskanie żołnierskie 5/18kg 3/20kg 1+3/22 kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kg x 10/10/10/7+2/6+2 6 kg 10/10/9/9/8 3. opuszczanie 5 x max 6/5/5/4/4 5/5/4/3/3 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 1Np+5No

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 20:41:55 Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    10-12-2013 DNT Miska dostarczono 1774 kcal b: 147 g (33%) ww: 81 g (18%) tł: 97 g (49%) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA ... 11-12-2013 DT -> dzień 1/3 1. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka 20/24/28/22/26/30kgx1+1 skos 45' 20kgx7/2

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 22:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan nie za duzo cwiczen???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze taki maly problem. Co zrobic gdy lewa reka slabsza od prawej i mniejsza o okolo 1-1,5cm. Robic wiecej powtorzen lewa reka w cwiczeniach z hantlami czy jak to skorygowac?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2005-10-01 23:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Złamanie lewej ręki w łokciu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam to samo z lewą ręką i obojczykiem. Jako dzieciak ciągle się łamałem i nie uniknąłem nieprawidłowego zrośnięcia kości. Jeśli jesteś praworęczny to normalne, że lewą masz słabszą. Bice wyrównasz jak się przyłożysz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2014-12-29 14:53:37 Liczba szacunów: 0