SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Lędźwi nie odrywaj, ale kieruj łokieć w stronę przeciwnego kolana, łopatki odrywaj, zwolnij ruch, zwiększ napięcie. Dzisiaj się za to wziąłem i działało. Dzięki! No może problemów, aż takich nie miałbyś, bo jednak robisz teraz te pistolety:) Negatywami spróbuje dojść do sporej liczby, bo naprawdę mocno działają na nogi. Efektywne, efektowne są. Do

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 20:58:13 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 25 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 4s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:11 (R) - rings,

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 18:59:45 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to Bull w takim razie trzeba będzie jeszcze trochę poczekać /-)_ ___________________ No ale do rzeczy %-) Nogi po wczoraj czuję coraz bardziej, a prowadzenie auta zaczyna nie być tak łatwe |-) Trening był zupełnie odmienny niż te, które robiłam kiedykolwiek. Szef (też Artur swoją drogą) wymyślił nam trening na dużą liczbę powtórzeń, ale o niewi

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 22:00:26 Liczba szacunów: 0
  • kate245 moze jeszcze COS ze mnie bedzie :) DT

    Post
    Ladies SFD

    nie schodzac ponizej lini lawki a pozniej je skrecamy na wrost, czy tez wypychamy je tak jak sztange? 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15x7,5kg lewa reka zdecydowania slabsza od prawej dlatego tez w drugiej seri bylo 2x15x5kg na reke 7) uginanie przedramion (biceps) 1x15x5kg zdecydowanie za malo, 2x15x7,5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2014-02-27 22:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmmm to musze sobie dodac 1-2 serie typowo na pompke czyli 15 i wiecej powt. Troche cwiczenia pozmieniam i bedzie szyn Co do tych KG na sztandze to gryf ma 8-9kg.Nie wiem ile dokladnie a nie mam krazków po 0,5kg i dlatego tak dziwnie jest np. 69 29.08.2008 ŚMOC powrocila MC 8p x 69kg 6p x 79kg 4p x 83kg 3x3p x 89kg Wiosłowanie sztanga 10p x 31k

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 17:47:57 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    *** Dzień 5z70*** Dieta jeszcze nie wiem jak do końca wyglądała Na razie zjadłam 1. owiec, jaja, jabłko Trening 2. whey, jabłko 3. wołowina, fasola, oliwa, cebula Trening Ad.1: ciężko było Ad.2: jak wzięłam 30 na pierwszą serie to niestety czułam że łopatek do końca nie ściągałam Ad.3a: nadgarstek mnie boli przy tym ćwiczeniu – musze ban

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 16:48:00 Liczba szacunów: 0
  • /---> Pomóżcie podszlifować plan <---/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, dzięki za superszybką odpowiedź. Jest jeszcze jedna rzecz, o którą chciałem Cię zapytać. Moja lewa ręka jest słabsza od prawej, szczególnie uwidacznia się to przy ćwiczeniach na biceps. Poza tym ma ona nieco mniejszy obwód od prawej ręki. Jak to skorygować?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2003-12-07 23:52:21 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    mana (15.5kg) +45 aero ad 1. nie powinno sie jezdzic na urlopy, oj nie powinno, nie wiem czemu to bylo duzo ciezsze niz zawsze ;) ad 2. boli mnie cosik w lewej rece, wyraznie slabsza jest i tak ja z prawa nie bylo problemu tak lewa ledwie schodzila do uszu ad 3. zamordowalam triceps bez problemow ;) ad 4. dziecko chcialo sobie zwykle MC porobic bo

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 21:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / Shaggah

    Post
    Ladies SFD

    ooo fajnie Esther, że wróciłaś:-) jeszcze jakieś wyjazdy się szykują?? ------------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca1309fa10d4311a31ebbae7497094b.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca20367fb7f84ff792ab63a79384db88.png WARZYWA kalafior,pomidor,cebula,ogórek NAPOJE

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 2012-05-01 15:53:39 Liczba szacunów: 0
  • motykecd - moje zmagania z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 2 Cześć dziewczyny! Kolejny dzień kolejny wpis, póki mam luz moge to robić na bieżąco :-) Trening ok. godziny 13: -rozpiętki ze sztang. na ławce poziomej: 15x2kg, 15x2kg - wyciskanie sztang. leżąc na ławce skośnej: 15x2kg, 15x2kg - przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15x23kg, 15x30kg - wyciskanie sztangielek siedząc: 15x

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 10120 Data: 2013-02-05 16:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Trzynastka.a / redukcja / trening

    Post
    Ladies SFD

    Huuuuurrrrrrraaaa8-)8-)8-) jest Szefowa8-) Naprawdę bardzo się cieszę i Dziękuję za wskazówki};-) Trenowałam skok w dal, trójskok bo taka bardziej skoczna raczej jestem niż szybka}:-(, chociaż w sztafetach też biegałam 4x100m i 4x400m, ale jako ta słabsza, nigdy na ostatniej zmianie{{:-( Super wspominam tamte czasy, treningi... Z tym martwym ciągie

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8239 Data: 2011-11-01 19:24:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

    Post
    Ladies SFD

    07-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Pomidory,sałata Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db50abf72e424aa4b055d89b1d56cda6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34d1a0e5cbee4ad784222580308a36ff.png 1.Zaczęłam od dupy strony,bo nie

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 22:26:26 Liczba szacunów: 0
  • 41-43

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mówią, że z czasem same sie wyrównają. a moja rada jest taka żebyś nie ćwiczył żadnego ćwiczenia jednorącz.. bo zawsze jest tak że prawa(lub lewa) ręka jest słabsza i te ostatnie serie inaczej wyglądają.. słabszą ręką już zaczyna sie kołysanie albo inne błędy techniczne.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-12-06 19:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Spora różnica w obwodzie ręki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lewa rośnie szybciej, bo jest mniej używana w codziennych czynnościach, więc te same bodźce które stosuje się dla obu rąk są dla niej silniejsze. Trening kulturystyczny rozwija największe, ale słabe włóka mięśniowe, więc lewa mimo że puchnie, przez długi czas będzie słabsza. Też tak miałem, samo się skoryguje po kilu latach.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2012-03-21 18:15:23 Liczba szacunów: 0
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Obli, ja właśnie nie wiem co jest ze mną, że waga spada, wymiary nie - czekamy co będzie dalej. Podczas nieobecności pozwoliłam sobie na niesubordynację - mąż mi pokazywał technikę ćwiczeń i od razu taki pierwszy trening zrobiliśmy dziś. Nie wiem czy takie coś jest ok, jak nie - nie bijcie. @-| Te brzuchy na końcu dodałam sama. Zaraz dodam miskę. /

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 15684 Data: 2012-03-13 22:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwykle ćwiczenie dal domatora ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej tam sprzęt, będę "dźwigał" zgrzewki z wodą gazowaną :P. A tak na Serio to oprócz tych odżywke mam jeszcze 100 zł (narazie), miałem to wydać na poprawę portu ładowania wiatrówki u rusznikarza (to moje Hobby :P- strzelectwo), ale ewentualnie wydam na jakieś "narzędzia". Co proponujecie, wklejcie jakieś "linki" z Alled

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2006-09-03 21:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Martainn/BLOG/Nawet z wieprza wstrętnego siłownia zrobi Arniego

    Post
    Trening dla początkujących

    We wczorajszym treningu na reszcie dołożyłem kolejną serię bo zaczyna się drugi miesiąc treningów. Nie powiem było trudniej, ale chociaż czułem, że coś ćwicze. I w końcu lewa, słabsza ręka zaczyna upodabniać się do prawej. A przy okazji dotarł Thyrotherm. Bardzo fajny spalacz. Ale cholera w sobotę znów egzamin bleh. I tak od grudnia. Egzaminy, egza

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2008-03-12 09:07:09 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    21-10-2014 DT Dieta: 4006,2 kcal, 246g białka, 477g ww, 124g tłuszcze Trening: Był to jeden z tych treningów na których absolutnie nie miałem mocy. Pomimo iż lubię trenować nogi i sprawia mi to frajdę to wczoraj sam włączyłem reduktor i leciałem maksymalnie na 80%. Nic mi sie nie stało ale jak założyłem 130 kg na sztangę to jakoś dziwnie poczułem ż

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 09:03:59 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie - jedna ręka silniejsza

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dziwne, nie spotkałem się jeszcze z taką dysproporcją. W każdym razie jak dostosujesz trening, po słabszą rękę do kiedyś dysproporcja się wyrówna, a tak to będziesz ją jeszcze bardziej pogłębiał do tego stopnia, że będzie widać bardzo dużą różnicę między lewą, a prawą ręką i ogólnie między lewą i prawą stroną ciała(jeżeli dzieje się to w prawie wsz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7849 Data: 2007-05-20 15:52:54 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie - jedna ręka silniejsza

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ludzie którzy twierdza ze sa prawo reczni a maja podczas WYCISKANIA lewa silniejsza i odwrotnie to w rzeczywistości prawo reczni dalej maja lewa reke słabsza a to ze wyprostuja ją szybciej niz ta drugą jest wynikiem tego ze nie opuszczaja jej tak nisko jak ta silniejszą i podczas ruchu wiekszy ciezar spoczywa włanie na tej silniejszej. Załoze sie z

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7849 Data: 2007-11-12 08:45:09 Liczba szacunów: 0