SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • Dziennik iMiki :)

    Post
    Ladies SFD

    Zestaw A: 1. Przysiad klasyczny - cc/25kg/25kg/25kg Już nie mogę się doczekać sztangi -.- 2. MCNPN - cc/15kg/20kg/25kg Tutaj już porównywałam swoją nagraną technikę z filmami instruktażowymi i stwierdziłam ,że zwiększę już stopniowo obciążenie. :) Na razie taka próbna seria, kręgosłup mi nic nie dokuczał podczas ćwiczenia, zobaczymy jak z nim bę

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2014-08-04 16:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Test - ACTIVLAB revan2005 redukcja "Twardy jak bruk?" PODSUMOWANIE str. 35

    Post
    ActivLab

    oracz po zwazeniu okazalo sie ze to 45 kg lewa reka poszlo (zarzut oburacz bo dlonie spocone, wybicie jednoracz), prawa zabraklo koncowki, ale skoro poszlo na lewa ktora jest slabsza wina za porazke dla prawej obwiniam technike a nie brak sil. Po co o tym pisze? Ano jak sie pojawi Knife i zorganizuje "zabawe w kto podrzuci 45kg jednorącz"

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 20:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 18 22.09 Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus streching dynamiczny 1a. Goblet squat z KB 3*12 17,5kgx12x2, 20kgx12 15kgx12, 15kgx12, 17,5kgx12 22,5kgx12, 25kgx12 1b. Bułgary 3*12 na noge 3kgx12x3 ccx12x3 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 32kgx12x3 27kgx12x2, 32kgx12 32kgx12, 32kgx11, 32kgx10 2b

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 12:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Czarna DT

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening: 1) plank - 1s- 40s; 2s- 33s; 3s-25s 2) Martwy ciąg z hantlami - 3x15x20kg 3) Wykroki z hantlami - 3x15x15kg 4) Wiosłowanie hantelką - 3x15x8kg 5) Wyciskanie hantli leżąć - 3x15x8kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - 3x15x10kg 7) Uginanie przedramion - 3x15x8kg 8 ) Wyciskanie francuskie stojąc - 3x15x4kg Ad.1) Trzęsę się jak

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2013-05-23 17:10:04 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Jak lewą masz słabszą to zaczynaj od niej. Prawa powtarza ciężar i ilość powtórzeń po lewej ręce. Myślę, że w momencie kiedy masz dolegliwości bólowe związane z kolanami ćwiczenia angażujące staw kolanowy powinnaś odpuścić. W takiej sytuacji automatycznie ciało przybiera pozycję "ochronno-obronną", często nienaturalną a nawet niebezpieczną. To moż

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 15:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Millefeuille wkracza na nową, lepszą drogę życia i potrzebuje pomocy...

    Post
    Ladies SFD

    W takiej formie to właściwie nigdy nie miałam takiego uczulenia... Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To ćwiczeni

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 19:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale prawda też jest taka, że człowiek jest w stanie wytrzymać więcej, niż myśli. Może warto podążyć za Pavel'em - odróżniając ból ( nieodzowny przy odmowie mięśniowej lub kontuzjach ) głupi, niepotrzebny, tworzący dalsze kontuzje od bólu, który jest dobry i przynosi przemianę? Odpowiem w duchu Pawła T: Powyższy dylemat rozstrzygnij ze swoim psycho

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 08:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    Trening z piłką dla początkujących by Obli: Ja kiedyś zawału dostanę po tych przysiadach, serce wali mi po nich jak szalone. Zauważam też spora róznicę w wyglądzie i sile ramion. Lewa jest zdecydowanie słabsza, tak naprawdę nawet jej nie potrafie napiąć. Od następnego tygodnia mam 4 serie do zrobienia. Będe musiała ćwiczyć wieczorami, aby w dzi

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 13419 Data: 2013-10-05 20:28:37 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

    Post
    Trec

    wiesz co możesz spróbować prócz ćwiczeń obydwiema rękami na raz czyli uginanie ramion sztanga dodać uginanie ramion z hantlami spróbuj na tą słabszą ręke dać po 2 powtórzenia więcej - może się sprawdzi i nie martw się o takie szczegóły tylko zapobiegaj powiększającej się dysproporcji. Każdy z nas ma niesymetryczną lewą do prawej połowę.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 00:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: M

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 11:09:22 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Co do dwójek jakoś też lubię je trenować i też zawsze problem, z natury "masochistycznie miłych" odczuwam ;-) I piszesz o jednej nodze silniejszej, druga nieco słabsza. Ostatnio byłam z siadami u trenerki okazało się, że y automatu bardziej uaktywniam w ćwiczeniach na nogi lewą nogę, prawa zostaje w tyle .

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 14612 Data: 2016-05-18 12:55:16 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga rano: 82.2kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka Dziś się "leniłem". Znaczy się razem z żoną nadrabialiśmy zaległości w wyposażaniu mieszkania i przemierzaliśmy stolicę w poszukiwaniu różnych dupereli. Zatem dzień od 9 do 15 na nogach ;) Potem sjesta, a wieczorem trening. Papu: w normie. Generalnie sezon owocowy w p

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 13343 Data: 2010-07-03 21:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    UNKNOVVN, no tak, ja właśnie bacznie zwracałam uwagę na opadanie, bo tak jak napisała Obliques, czasem za bardzo wspomagałam się krzesłem :-) Chciałabym właśnie ćwiczyć te mięśnie, które pomogą mi osiągnąć ten cel - dla mnie to będzie niczym kamień milowy, zupełnie jak pierwsza męska pompka ;-) W kwestii ćwiczeń - wklejam zrzut po dzisiejszym treni

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 22:44:51 Liczba szacunów: 0
  • wsparcia moralnego mi trzeba :) powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    obliques dzięki za odpowiedź :) problem w zebraniu się i ruszeniu szacownych liter. A tak to słowo się rzekło :) Myślałam w pierwszej chwili że trening A i B są na różne partie i bałam się że 2x to za mało na tydzień :) czy znajdę w atlasie szczegółowy opis? Nie wszystko znam. Kombinuję też jak koń pod górę jak wyrównać różnicę pomiędzy prawą a le

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2011-06-02 21:27:53 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 13/70 - 23 październik ### Witam! Dzisiaj sobota, więc pospałem sobie spokojnie te 8 godzin. Obudziły mnie dziś rano bóle mięsniowe pleców po wczoraj, nieźle je dotyrałem wczoraj. Godzine po obudzeniu byłem pomóc rodzicom wnieść wielką lodówę do ich sklepu, i w pewnym momencie coś mi się naciągnęło w plecach. Lekki ból w ciągu całego dnia

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 23:26:04 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 15/70 - 25 październik ### Rozpocząłem 3 tydzień. Wszystko dzisiaj według planów. Dzis na treningu miałem mega pompę mięśniową, coś niesamowitego. Po treningu w lustrze dostrzegłem widoczną poprawę w klatcę piersiowej, jest dużo pełniejsza niż wcześniej. Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na klatk

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 23:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak zwykle Rion dziękuję za odpowiedź:) Ostatnio robiłam to ćwiczenie 15kg i miałam problemy z lewą ręką, którą mam słabszą i ledwo nią dźwigałam hantlę w górę. Powiedz mi jeszcze czy to ćwiczenie mogę robić chwytem neutralnym bez rotacji żeby się nie nabawić kontuzji? Będę pamiętała o tej fazie negatywnej:) Oczywiście, że możesz robić chwytem neut

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 10:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Lewa ręka mniej silna??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja równierz mam lekką dysproporcje - 1cm nom mozę 1,5cm . Przez co mam lewą słabsza troszeczke od prawej - bic,tric I jak robie ćwiczenie na bica ze sztangielkami uginanie chwytem młotkowym to kiedyś robilem np. 10 prawą a juz tylko8-9 lewą bo tyle byłem w staniue zrobić - TO BYŁ BŁĄD!!! Przez to nabawiłem sie dysproporcji Teraz kiedy robie to samo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2004-09-15 15:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  11 kg x 2 //ostatnia seria była mocno wystękana i na koniec mało nie popełniłam dość wymyślnego samobójstwa usiłując się zczołgać z piłki %-) w ogóle muszę opanować technikę wdrapywania się na piłkę z obciążeniem, bo obecnie wygląda to dość pokracznie..... 2.francuskie uginanie rak siedz

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 23:40:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    arkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 10x 10kg/ 10x 10kg/ 9x 10kg - kurna zapomnialam 4-tej serii.. 9x 9kg/ 9x 9kg/ 7x 10kg/ 6x 10kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach, podloga - uchwyty- lawka 7-6/6-5/6-4 - robilam na dwoch poziomach, oprocz podlogi bo strasznie bola mnie nadgarstki, nie wiedziec czem

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 17:19:49 Liczba szacunów: 0