SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Ok zanotowałam, obciążenie do wznosów. Kurcze, ale nawet po tym treningu bez obciążenia czuję dobrze nogi i poślady nawet :-) Wczoraj była treningowe nic. Miałam pokręcić cardio, ale znów taki ból głowy mnie trzymał. Podejrzewam, że to może coś z zatokami, nos mam zatkany nieustannie. Miska czysta, ale coś pozapominałam co i jak jadłam, więc już n

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10184 Data: 2014-07-21 22:40:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    bo pierwsze zdjecia nie daja zadnej mozliwosci oceny postawy, a na ostatnich to nie jest cos co sie od razu rzuca w oczy ze zdjęcia Poszłabyś do fizjo i miala wszystkie informacje :-)) Czasami to co mialas sie przez kontuzje pogłębi bo oszczędzając któraś stronę po prostu dostajemy przykurczy, fizjo takie rzeczy od reki poprawi Ja już mam lewą nogę

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 19:58:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Dziś był nowy trening... Mówiąc szczerze to nogi mi nap.... że się tak brzydko wyrażę. Niby obeszło się bez większych ciężarów ale na pysk padam. Było to tak: Rano: 100 8-). Tradycyjnie: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: zrobiłam z cc, nigdy nie próbowałam tego ćwiczenia. Następnym razem to już sztangę załaduję. 2. Ściąganie dr

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 20:49:36 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Jesteeeem i lecę z nowym planem %-) Środa, 24. sierpnia - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Czwarta seria ok, piąta również, ale zrobiłam minimalnie dłuższe przerwy po 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na k

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 11:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    pisuje niepelne powtorzenia czyli np. zejscie na dol tylko i niemoznosc podniesienia sie w ogole z przysiadu lub podniesienie sie w fazie negatywnej do polowy. Lewa noga jest slabsza nie ma co ukrywac - jak na razie przynajmniej. Jesli mam problem to glownie ze wstaniem. Z rownowaga nie mam problemy. Staram sie robic zawsze pelen pistolet czyli: ze

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 2009-10-15 16:32:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.10.2018 Masa tydz 1/12 start 0:60,3 kg tydz 1: 62,1 Góra siłowo czyli zakres bardziej 8-10/12 miło i z powerem tak jak tydzień temu męczył mnie ten treniung tak dziś zupełnie nie pewnie ukąłd nerwowy sie przyzwyczaja no i ja bardziej wypoczeta mogłam być ale na trenig poszłam wyjatkowo wczesniej ok 10 o 10:20 już ćwiczyłam bo na 12 miałam k

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-28 08:59:40 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    3.11.2018 Masa tydz 3/12 start 0:60,3 kg tydz 1: 62,1 tydz 2: 63,7 dziś trening gościnny na siłowniu pana Jurka Kryńskiego! wielokrotny Mistrz polski i europy w kulturystyce starowałam w latach 70 glwonie i 80 też ma jeszcze fotki czarno białe z zawodów haha sędziował mnie w Sopocie wypatrzył mnie , gadalismy na msg i zaprosił mnie w końcu na

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 22:48:23 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.11.2018 Masa tydz 4/12 start 0:60,3 kg tydz 1: 62,1 tydz 2: 63,7 tydz 3: 64,5 mega super trening góry z naciskiem na plecy uwielbiam te przedpołudniowe trening w soboty wyspana, wypoczeta, skupiona i 100% gotowa do działania żeby każdy trening mógł taki być - tego sobie będę zyczę na gwiazdkę ;D potem jadłam, poczyniłam duże zakupu spozy

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 15:09:48 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.11.2018 Masa tydz 5/12 start 0:60,3 kg tydz 1: 62,1 tydz 2: 63,7 tydz 3: 64,5 tydz 4: 65,7 zaległa wypiska z soboty góra siłow z naciskiem na plecy miło i przyjemnie potem jazda do sklepu bo jutro mam wizytacje rodziny :) czyli dostawa domowego bimbru i przetworów :D trening Góra siłowo - nacisk plecy GUMA 0. Pendley row z gumą i sztan

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-18 18:44:49 Liczba szacunów: 1
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    NIEDZIELA TRENING Trening siłowy: Rozgrzewka - 2km na wioślarzu 1. One arm inverted rows - po 6 na każdą rękę - 4 serie 2. One leg squat assisted - po 6 na każdą nogę - 4 serie 3. Dips - 4x6powt. 4. RDL - 4x6powt 42/52/57/62 5. Knees to chest 3x12 W przerwach między ćwiczeniami rozciągałam staw skokowy na maszynie do łydek. Ad.1. W ostatnich seria

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 11:20:14 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj stopni niewiele mniej, burza by się przydała, ale pod koniec tygodnia ma się ochłodzić, w środę wyjeżdżamy i się pewnie wtedy zimno zrobi ;-) w misce dziś: leki BetoZK, Valzek do tego tran, mniszek, pokrzywa, melisa a doprawię pewnie walerianą, bo spać ostatnio nie mogę w ćwiczeniach 3a i 4a bardzo wyraźnie czuję, że lewa ręka jest słabsza

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 23:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Sphere/dieta i trening!

    Post
    Ladies SFD

    Rano: basen 1.2 km, raczej spacerowe tempo przed chwilą: trening B 1. plank max:30s/25s 2. MC z hantlami klasyczny :9 x15//9x15 3. Wykroki z hantlami:0x15//3,5x15 4. Wioslowanie sztangielka:9x15//9.25x15 5. Wyciskanie hantli lezac (pilka):6,75x15//7x11 6. Wyciskanie hantli stojac:4x15//4x15 7. Uginanie przedramion mlotkowe:4x15/4x15 8. Wyciskanie

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2012-10-23 22:29:49 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    Cieszę się, że się Wam podoba:-) Marta, w takim razie muszę zacząć od prawej nogi, bo jest ewidentnie słabsza (a operowana była lewa). W takim wypadku mam robić na prawą nogę do upadku,a na lewą tyle, ile wyszło na prawej nodze, czy też do upadku? ____________________________________________________________________ Dzień 10 - 3.11.2011 Z treningi

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 22:26:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Pierwszy Maj - Święto Pracy. No to się popracowało. Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków Trening B: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x65, 1x6x70kg. Rozgrzewka 45 i 55kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10)/30: 2x10x17kg, 1x9x17kg 2A.Wznosy bioder ze sztangą (3x10)/90: 2x10x60kg, 1x8x62.5kg. 2B.Wy

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 20:32:30 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 05.04.2016 Tydzien 10 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 10: 10x15kg R, 12/12/12 - 22,5kg Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,5kg Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R,

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 23:20:09 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    Naprawdę pełen szacun za staranność miło czytać taką wypowiedź i cieszy mnie to,że sponsor oraz reprezentanci Activlab są zadowoleni i będę starała się do końca utrzymać taką dobrą opinię dziewczyny dzięki teraz będzie tylko lepiej ***************************************************************** ***DZIEŃ 8*** Wypiska 23.11.2009 DIETA (średnie

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 21:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Święta, święta i po świętach. Sylwester minął i muszę przyznać, że dziwniejszego chyba nie przeżyłem. Wypić wszystko, co się wzięło do północy i do 5 starać się ogarnąć przed pójściem spać. Mało fit, ale przez to w najbliższym czasie nie planuję żadnych wyskoków 8-) 2.1.2013 Cały dzień starałem się skupić na nauce, jutro przedtermin, aczkolwiek tre

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 20:53:44 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    em lewa 5.wznosy bioder z nogami na stepie * 4 +rozciaganie cwiczenia troche pozmienialam wiecej na jedna strone, robienych najpierw prawa, potem lewa, cyzli najpierw strona slabsza troche UMARLAM, przyszlam do domu, wzielam zimny prysznic, zjadlam i przysnelam, wstalam bo musialam }:-( MISKA OK dzielone na 3 posilki sprawdza sie lepiej, bos ie na

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 14:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z balansem

    Post
    Trening w domu

    Ja bym ćwiczył normalnie tak jak wcześniej, tylko dodał ewentualnie jakieś dodatkowe ćwiczenia na biceps i na triceps na tą lewą rękę. i w tym momencie Malq przestał Ci dobrze pisać. Nabawisz się w ten sposób kolejnych dysproporcji, z czasem będzie się to wszystko pogłębiać i będzie już tylko gorzej. łap temat: http://www.sfd.pl/.%3A%3ADYSPROPORCJA

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2014-09-15 22:33:41 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. . Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi :

    Odpowiedzi: 2605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 22:54:23 Liczba szacunów: 0