SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skośne brzucha na mase

  • wąskie biodra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicz miesnie skosne brzucha na mase w atlasie powinny byc odpowiednie cwiczenia Pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 10/22/2004 12:15:36 AM Liczba szacunów: 1
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : kolano... i takie tam Zażywane suplementy : białko aminokwasy... Poprzedni plan - ok 10 tyg... 1 dzień (klatka+ triceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x12,12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12,10,8,6, 3. Krzyżowanie przed sobą linek wyciągu górnego lub [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 4:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch z kostką?

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W i inne tego typu wynalazki to treningi innej kategorii. Co robia ? Katuja miesien bez obciazenia, powoduje stale napiecie miesniowe i efekt ciaglej twardosci i... nic wiecej. Co ci potrzeba to: 1. Dieta - nawet szkieletory potafia miec pompke - dobre dieta i liczne posilki. 2. Aeroby 3. Trening brzucha na mase 1-2 raz w tygodniu - brzuch [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 5/30/2008 1:29:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Brzuszki na skosie, "WoodChopper"(http://www.youtube.com/watch?v=MDuWAo2e04A), Pi9llar ( Świeca?), Wznosy nóg. Mięśnie skośne Brzucha - Skłony boczne, Podpory bokiem. Wiele z podstawowych ćwiczeń przedstawionych wcześniej ( jak przysiady i podciągnięcia) wymaga dużej aktywności tzw. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 2/10/2008 6:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozciągnięta. Zatrzymaj tę pozycję, policz do dziesięciu i wróć do pozycji wyjściowej. Rozluźnij mięśnie, a następnie powtórz ćwiczenie. Stretching - mięśnie skośne brzucha Siedząc w rozkroku na macie zegnij jedną nogę do wewnątrz, opierając stopę na wewnętrznej stronie drugiej nogi. Napinając mięśnie brzucha unieś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozdrawiam wszystkich i z gor przepraszam ze na moja odpowiedz musieliscie tyle czekac, ale bylem poza krajem i nie mialem zadnych mozliwosci korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2002 1:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: ] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 11:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] od ilości i intensywności wykonywanych ćwiczeń twój sześciopak pozostanie ukryty pod warstwą tłuszczyku aż do momentu, gdy pozbędziesz się zbędnego balastu. Mięśnie skośne brzucha Mięśnie skośne dzielimy na mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne. Ich główną funkcją jest skręcanie tułowia oraz zapobieganie niekorzystnym skrętom czy przeciążeniom [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13740 Data: 3/6/2016 8:23:56 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] na palce 2s Kaptury: - szrugsy hantelkami 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Przedramie: -uginanie nadgarstków 2s NADCHWYT Nadgarstki: ściski 2s do oporu Plan B Klatka [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2009 10:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ma znaczenia,ale może coś poradzicie. Jestem na 19 dniu i zauwazyłam, ze wcięcie moje w talii jest juz wspomnieniem. Wiem że ma na na to wpływ wykonywanie ćwiczeń na skośne brzucha, zastanawiam się czy można robiąc Szóstkę W. wyeliminowć te cwiczenia? czy to w ogóle ma sens,chodzi mi o to czy konstrukcja treningu pozwala na jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2004 5:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trening w ogóle jest, bo występują tu elementy każdego (na masę, siłe, gęstość i rzeźbę). Poza tym zapomniałeś o kapturach w treningu, a brzuch prawie że nie naruszasz, na skośne nie masz ani jednej serii. Plecy też do du*y bo robisz tylko jedno ćwiczenie i do tego nie atakujace wszystkich cześci grzbietu. Ciekawy jestem jak wyglądasz w [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2003 1:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • brzuszek - co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2003 1:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do Yarekboyya mam tylko jedną uwagę: Czy Twój biceps naprawdę ma 33 cm?? Bo nie wygląda " - ma Strangeman : "muszęprzyznać żę ładną rzeżbębica masz, ładne skośne brzucha i brzuch" dzięki "ale kurde mało masz masy, bez obrazy, mały biceps i klate." -wiem , ale chyba po to cwicze żeby mieć większą mase , klate i [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2004 10:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) b) .przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej c) na skośnej glowa w gore (cała grupa mięsni klatki piersiowej z podkreśleniem jej dolnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych ) d) na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 12:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zwęża klatkę piersiową (mięsień wydechowy) zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, od dolnego brzegu mięśnia odczepia się wiązka włókien, która z podobną wiązką mięśnia skośnego wewnętrznego brzucha tworzy mięsień dźwigacz jądra. Trening masowy na m. brzucha Trening masowy pozwoli wam na przebijanie sie szesciopaka przez nieco zatłuszczony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17952 Data: 5/24/2008 1:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] odpowiadają za zginanie tułowia i unoszenie miednicy. Biorą udział w wytwarzaniu tłoczni brzusznej oraz są antagonistami do prostowników grzbietu. Skrzydełka. Mięśnie skośne dzielimy na: • Wewnętrzne – zginają tułów do przodu, są mięśniem wydechowym, jednostronnie skręcają tułów w tę samą stronę i wraz z mięśniami zewnętrznymi na tej samej [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13740 Data: 3/4/2016 7:14:29 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] że jesteś na to gotowy to zapraszam do czytania dalszej części. Ogólnie o mięśniach brzucha Trzeba wiedzieć że mięśnie brzuch można podzielić na mięśnie proste oraz skośne. Podczas treningu należy uwzględnić trening zarówno mięśni dolnych , skośnych oraz górnych. Trzeba jednak pamiętać że nie ma takiej możliwości że izolujemy jakiś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 4/10/2010 8:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sylwetki(poziom BF/odwodnienie)pozostawia wiele do życzenia,jednak różnica masy mięśni jest porażająca.Dobre proporcje,przy nieco zbyt "rozbuchanej" talii(mięśnie skośne). 2.aPaweł Świetne przygotowanie,mimo braku wspomagania farmaceutycznego(jak sam od zawsze twierdzi).Bardzo ładne proporcje,niski BF,doskonałe panowanie nad [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 4:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2006 8:40:42 PM Liczba szacunów: 0