SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sklony na lawce rzymskiej

  • plecy.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no trenign mańka na klate standardowy , takze taki mialem nie raz w swoich planach co do pleców , za pomoca wyszukiwsarki znajdziesz mnóstwo różnych treningow no ale mogę tu podać swój ostatni z okresu luty-kwiecien kiedy jeszcze cwiczylem, chyba najlepszy trenign plecow jaki mialem i zauwazylem na nim najlepsze efekty zarówno w budowie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 7/13/2005 9:01:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest Jakieś ćwiczenie zamiast MC??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz robic sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2/7/2011 10:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na prostowniki pleców ??

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    sklony na ławce rzymskiej, jak napisal ekspert, wazne zeby nie robic przeprostu i dobrze zatrzymac sie wyprostowanym na 1-2sec celu wzmocnienia, mozesz spróbowac sklonów ze sztangą na karku tzw DzienDobry albo opcjonalnie martwy ciąg na prostych nogach..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/17/2013 9:07:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    z serdeczną prośbą o sprawdzenie planu treningowego, który chcę rozpocząć od przyszłego tygodnia, czy to co posklejałam "trzyma się kupy"? wiem, że są na forum gotowe programy, ale przyznam, że chciałam coś dobrać pod siebie i warunki na siłowni dodam, że jestem po dwóch pierwszych treningach by Obli Trening A 1a. goblet squat z KB 3x12-15 1b. [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2016 7:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja bym zrobił pewne drobne zmiany Trening A 1a. goblet squat z KB 3x12-15 1b. wykroki chodzone 3x10-12 na noge 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 2b. rozpiętki na maszynie siedząc 3x10 3a. wznosy bokiem w opadzie 3x10 3b. wznosy sztangielek przed sobą 3x10 4a plank 3xmax 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 4c [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2016 7:57:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA III (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia W tym Cyklu również proponuję więcej, niz 1 drogę. (A i B) ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2003 12:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2003 12:01:52 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2003 12:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA V CYKL II CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 19872 Data: 11/10/2006 3:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2003 1:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail teraz sensownie napisze.Nastepny cykl sie zaczyna(20.10-09.11)Bede chodzil w systemie T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych i bede robil ten trening: DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce stojąc z [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2003 2:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi pomijam bo wiem jak.A wiec: DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG". 15-12-10-8-8 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG". 15-12-10-8-8 3.Rozpiętki na ławce poziomej .4 serie po10 TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" .12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2003 9:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail zerkniesz DZIEŃ 1 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG". 15-12-10-8-8 1<2<3<4=5 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG". 15-12-10-8-8 1<2=3=4=5 3.Rozpiętki na ławce poziomej .4 serie po 10 TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2003 11:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TIGER_PL - trening dla Ciebie PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" powt. 15<12<9=9 cięzar 1<2<3=4 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie ze stałym obciążeniem 12 powt. 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 3 [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2003 9:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA V CYKL II (29.09-09.11) CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2003 10:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -skłony to co innego, a spinanie to co innego. SPINANIE WYGLĄDA TAK: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 TYLKO BEZ SKRĘTÓW- ALE OCZYWIŚCIE MOŻNA ROBIĆ ZE SKRĘTEM JEST TEŻ INNA FORMA SPINANIA-KIEDY NOGI (PODUDZIA) LEŻĄ NA ŁAWCE) ----------------------------- buchu_88 rób małym obciązeniem i z naciskiem na technikę-jeśli nie jesteś na [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2003 9:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2003 1:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2003 12:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki, zerkne w wolnej chwili Tymczasem dziś nogi - mega trening :-D ciężary znowu rozpoznawcze ale prawie w kazdym obwodzie dobrze trafione, rozwaliły mi skłony w B3 8-O masakra , tak spompowany doł pleców i tył uda miałem w kazdej serii ze nie bylem w stanie wykonac 25 powt nawet z odpoczynkiem %-) ważne pytanie do tych co juz robili ten [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 9:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2003 12:43:20 AM Liczba szacunów: 0