SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sklony na lawce rzymskiej

  • czy dobra rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do młody845- Szczeże mówiąc ten plan trningowy to nadaje się do kosza jest bez sensu! Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s - sztanga lub sztangielki poleam sztangielki wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s - stały ciężar wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 6/18/2008 10:29:48 AM Liczba szacunów: 0
  • zestaw na mase do 800 plnow:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s sklony skosne 4s Piątek nogi+brzuch maszyny: lydki ; wtawanie na palcach z obciazeniem prostowanie siedzac uginajac kolana 90 st. x 4 wypychanie ciezaru sprzed siebie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2/18/2008 11:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na mase ! Ocencie !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s sklony skosne 4s Piątek nogi+brzuch maszyny: lydki ; wtawanie na palcach z obciazeniem prostowanie siedzac uginajac kolana 90 st. x 4 wypychanie ciezaru sprzed siebie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2/21/2008 11:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Opinia o treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    a taki plan jak oceniasz 5 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 1/31/2010 8:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam nowy plan treningowy: I dzień wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 8 rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 wyciskanie na maszynie 3 x 10 prostowanie ramion przy wyciągu dolnym 3 x 10 pompki na poręczach 3 x 8 prostowanie ramion na maszynie 3 x 12 skłony na [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2012 4:46:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy taki trening jest dobry??? Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 6/19/2008 7:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4ssztanga wyciskanie na skosie 4shantle rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4slezac prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4sna koniec podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 6/19/2008 7:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenning Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s 3 serie dociąganie kolan na drązku 4s 3 serie Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s ostatnie na plecy podciąganie na drążku 4s jako pierwsze wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 11/25/2008 6:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy trening w domu

    Post
    Trening w domu

    co sadzicie o takim planie? Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/4/2009 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja nowicjusza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedzialek 1. Przysiady ze sztanga na plecach 3x12 2. Podciaganie sie na drazku 3x12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 3x12 4. Push Press 3x12 5. Pompki odwrotne 2x12 6. Uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 7. Sklony na lawce rzymskiej 3x12 Aeroby: bieg\orbitrek 20 min 70% max HR Wtorek 1. Hiit Sroda 1. Wykroki ze sztanga 3x12 2. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 4/19/2013 12:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    po małych zmianach Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch wyciąg z góry 4s wyciąg z dołu 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Środa wolne Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 874 Data: 5/4/2008 1:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ?????

    Post
    Trening dla początkujących

    ulozylem nowy plan ale niewem czy nie jest zle klata z tricepsem???pomocy Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s(12,12,10,8) wyciskanie na skosie 4s(12,12,10,8) rozpiętki płasko 4s(12,12,10,10) wyciskanie francuskie 4s(10,10,10,10) prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/20/2009 10:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • plan splint 3 dniowy zero efektow pol roku

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Środa wolne Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 7/6/2010 11:05:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj w ten sposób Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 1/26/2011 10:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • skłony na ławce rzymskiej???????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wie ktoś jak sie wykonuje skłony na ławce rzymskiej, bo nie mogę tego w żadnym atlasie luknąć prosiłbym o dokładnom technike

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2/21/2005 2:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Skłony na ławce rzymskiej - czy i kiedy robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 22 lata Staż - 4 miesiące Wzrost - 187 cm Waga - 75 kg Cel - masa Witam, chce do swojego planu dorzucić skłony na ławce rzymskiej, żeby nie zaniedbywać prostowników. MC na razie nie chciałbym robić. Czy mogę to ćwiczenie wrzucić po podciąganiu? Czy lepiej sobie darować? Mój trening: Trening A: 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach – 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 11/9/2017 4:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • witam ponownie poniżej MOJA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA cykl siłowy :uwaga ! Nie mogę trenować nóg / przeciwskazania po zakrzepicy I TRENING np. poniedziałek ; następny taki trening po 6 dniach – w niedzielę 10.20 – 12.00 SIŁOWNIA BRZUCH 20min 1/skłony na ławce rzymskiej 30+18+12 razem 6 min 2/spięcia mięśni na maszynie 30x25kg+18x30kg+12x35kg razem 6 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7444 Data: 3/29/2012 9:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła w góre

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przekształce jednak ten trening aby był typowo siłowy, zastosuje się do zaleceń 3-8 powtórzeń i 6-8 serii na duze partie i 4-6 na małe, oraz ciężaru roboczego siegajacego 90-95%. Myśle że to da efekty, a i na każdą partie 3 ćwiczenia na wolnych ciężarach. Poniedziałek (klatka + triceps) - Wyciskanie na ławce poziomej: 8, 8, 6, 6, 3, 3 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/24/2009 5:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytaj o odpowiednich dietach: http://www.sfd.pl/temat39176/, ułóż sobie odpowiednia. A odpowiedni trening na mase dla Ciebie.. hmmm., moze taki bedzie odpowiedni ---> 1. DZIEŃ (biceps, barki, klatka piersiowa) BICEPS -uginanie ramion ze sztangą prostą 3x8-12 -uginanie ramion na maszynie 3x8-12 -naprzemienstronne uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 1/9/2005 11:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka + Trcieps + Brzuch 1. - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 - Wyciskanie na skosie 4s 12/10/8/6 - rozpiętki na ławeczce prostej 4s 10 - Butterfly 4s 10 obciążenie max to bym wywalił 2. - Pompki na poręczach 3s full - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 3s 12/10/8 - Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12/10/8 3. - skłony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/18/2009 9:52:16 PM Liczba szacunów: 0