skiny fat

Witam mam problem z swoją sylwetka gdyż mam małą wagę 70kg przy wzroście 171cm A mam na brzuchu I klatce mam pełno tłuszczu I boczki. Rozpisalem sobie dietę z deficytem kalorycznym około 500kcal. I na taka sylwetkę najlepiej robić ćwiczenia siłowe. W tym problem że teraz jest sytuacja jaka jest że nie można chodzić na siłownię itd I nie wiem jak [...]

Witam, mam 25 lat i tak jak w temacie od zawsze byłem skiny fat (albo tak mi się przynajmniej wydaje) jeśli chodzi o tryb życia to nie jest on jakiś wyjątkowo aktywny ale nawet gdy był aktywny to schodząc z poziomem wagi nigdy nie zyskiwałem szczupłej sylwetki ale właśnie chudo tłustej. Dla porównania wstawię dwa zdjęcia te bardziej aktywne to te [...]

[...] tłuszczu. Mam teraz 15% i to jest ta sama wartość co była. Dietę miałem taką że 200g białka 80g tłuszczu i 180-200g wegli(liczę kcal - 2400-2600). Ktoś mi powie gdzie popełnilem błąd, proszę o radę masa czy redu? Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zrobilem-redu-i-czy-jestem-skiny-fat-q210 /SFD/2020/10/5/0d80e145a4df457486eaaf7fe0ced097.jpg

Witam, mam problem z moja sylwetka, gdyż przy wzroście 170 waże 70kg. Problem leży w tym że mam sylwetkę typu skinny fat I mimo że jestem chudy mam brzuch wystający. Czytałem I powinnem robić cardio Ale czytałem też że gdybym zaczął robić cardio to bym zszedł do 60kg. A nie chce tak mało ważyć . Slyszalem również też, że przed treningami cardio [...]

[...] Odżywianie : obiadki domowe, kanapeczki, fast foody, Cel : redukcja Staż: prawie 8 lat w tym czasie tylko dwie miesięczne przerwy Typ budowy: chyba ekto, skiny fat Zapotrzebowanie ze wzoru 2787 kcal z kalkulatora po treningu 2922 kcal z innych kalkulatorów 2600-2900 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obiadki domowe, kanapeczki, fast foody, Cel : redukcja Staż: prawie 8 lat w tym czasie tylko dwie miesięczne przerwy Typ budowy: chyba ekto, skiny fat Zdjęcia w temacie http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna_70_kg-t1141069.html#post1

[...] wakacji i chciałbym zainwestować mocno w poprawę sylwetki. Co dalej robić? Redukować, a potem tyć tak, żeby tłuszcz za bardzo nie oblał? Czy masować dalej i wyglądać jak skiny fat? /SFD/2019/8/3/4095426a9b83429ba43d954c8091aed9.jpg /SFD/2019/8/3/fc7782c540be48b2ab183d0a5f463712.jpg /SFD/2019/8/3/3a15df869c764d3283c6fe7ad38edcc2.jpg [...]

[...] prolaktyna 6 (norma) , i ESTRADIOL 10 (za niski),co myslicie zebym robil,zawsze odstawalem od kolegow z ktorymi cwiczylem, teraz to oni sa dobre byki, ja zostalem tzw skiny fat, boczki i malo miesnia,jedna osoba powiedziala mi zebym bral DEHEA zeby estrogen podbic i jednoczesnie testo, inni prosto z mostu powiedzieli mi ze mam cos z [...]

[...] 2gr białka na 1kg masy ciała? Wg fałdomierza i wagi, wciąż poziom tłuszczu trzyma się na poziomie ok. 14-15%, brzuch też jeszcze lekko zalany, wcześniej byłem typowo skiny fat. Skłaniam się raczej do dalszej redukcji, ale może macie inne spojrzenie na to? Zmieniony przez - emopees w dniu 10/07/2023 08:38:25 Zmieniony przez - emopees w [...]

Cześć! Proszę o zweryfikowanie moich obliczeń co do dziennego kalorycznego zapotrzebowania oraz zawartości makroelementów. Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 63 Typ ciała: skiny fat Dzienne zapotrzebowanie energetyczne: 2860 kcal Białko: 140g ~ 18% Węglowodany: 430g ~ 57% Tłuszcze: 80g ~ 24% I teraz kilka pytań: 1. Jeśli chcę zacząć tą masę to powinienem [...]

Jak już wyżej wspomniane to za mało informacji , brakuje najwazniejszego czyli zdjęcia sylwetki . Jeśli masz klasyczną budowę skiny fat to oczywiscie powinno się zacząć od redukcji i zbić poziom body fat do odpowiedniego poziomu . Wylicz swoje zero kaloryczne prawidłowo z tego wzoru [...]

A czy jestem skiny FAT?

Parki wygląda bardzo dobrze . Nie jedna 20stka mogłaby Ci zazdrościć ciała . U mnie większość koleżanek co ma 20kilka lat może i są szczupłe ale sylwetka jest typu skiny fat i w stroju kąpielowym już to fajnie nie wygląda

Chciałabym zmniejszyć fałdki i osiągnąć efekt jędrnego "zbitego" ciałka, a nie rozedrganej galeretki ale niestety nie przybliżam się do tego. Jestem trochę taka skiny fat, z tym, że w związku z brakiem talii, dość masywnymi plecami i nieźle widocznym bicepsem i tricepsem wyglądam trochę lepiej bez ubrań niż w nich. W koszulce na ramiączkach i [...]

[...] tak, żeby czerpać z tego przyjemność. Jeśli Iccana, jak napisała powyżej nie chce rozbudowy sylwetki, przyrostów masy mięśniowej a interesuje ją jedynie potocznie zwane skiny fat, to jej sprawa :-) Nie każdy musi chcieć tego samego a dwa... znam conajmniej kilka dziewczyn, które chodzą na siłownię, uważają, że wykonują treningi siłowe a [...]

[...] sylwetce ;p ale teraz jak ta siłka zamknięta to jakoś nie zwracam tak na to uwagi . Do otwarcia chce coś zredukować później utrzymać.to co mam i wejść na plusa żeby sobie coś zbudować. Napewno w swoim życiu tak szczupla nie byłam (w sumie tak mi trochę za szczupło czasami :p ) waga podobna parę razy miałam ale zawsze to było w stronę skiny fat

[...] w sumie to do okola calego jeziora przeszedlem ( kilka km) i naliczylem uwaga 2. Po tej eskapadzie stwierdzam ze nasze spoleczensto to ch**a dba o siebie. Same chodza jakies skiny fat, grubi albo w ogóle jakies anorektycy a co do facetow to swierdzam ze jest jeszcze gorzej chodza jakies gimbusy co waza 50kg i troche krata na brzuchu a woza sie co [...]

[...] W styczniu było 70 na osi. Półtora roku temu 78 ( wieloryb :-D ;-)) chciałabym tak do 57- 58kg, będzie zdrowo i sama ze sobą będę się lepiej czuła. Trzy lata temu jakoś 54 skiny fat. Sęk w tym, że nie lubię oddawać za dużo kcal z diety ;) lecę sobie więc po woli. Jesteś mojego wzrostu i wagowo blisko mojej, to bym Ci radziła już nie sugerować [...]

Równie dobrze foto może być robione w ujowym świetle i dla nas jest płasko, a na żywo sylwetka wygląda inaczej. Tyle, że dla mnie taka sylwetka nawet z krata na brzuchu, to nic innego jak "skiny fat" czy jak sie to tam pisze. Mezomorf jedząc czipsy dzien w dzien będzie dobrze wyglądał. Osobiście mezo nigdy nie spotkałem.

[...] Twój cel aktualny? siła,masa,sylwetka? Muszę jeszcze zrzucić co nieco Nene. W styczniu było 70 na osi. Półtora roku temu 78 ( wieloryb :-D ;-)) chciałabym tak do 57- 58kg, będzie zdrowo i sama ze sobą będę się lepiej czuła. Trzy lata temu jakoś 54 skiny fat. Sęk w tym, że nie lubię oddawać za dużo kcal z diety ;) lecę sobie więc po woli.