SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka i mięśnie brzucha

  • [...] na bank za mało Środa 17.07 - ponieważ rano miałam wolne to udało mi się zrobić trening i nawet prawie dojadłam miske dzień 1 - trening z piłką 3x10 - tydzień 3 Rozgrzewka - skakanka 6 min, Mawashi, wariacje ze sztangą, bez obciążenia plus dodatkowo rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem. 1a. wyciskanie sztangielek skos 7,5x10 9x10, 10x8 7,5kgx12, [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 12:21:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] by do ćwiczeń były załączone obrazki,filmy instruktażowe było by naprawdę super ! :) A więc prosiłbym by te ćwiczenia były możliwe do wykonania w domu. Przedmioty typu skakanka,obciążenie itp. nie jest dla mnie problemem załatwić. Jeżeli był by ktoś kto mógłby mi pomóc również po za forum proszę o odpowiedz na GG: 6596510. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 10:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami.

    Post
    Trening w domu

    Cześć Wam. Chciałbym trenować wg tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. Zrobiłem sobie małą rozpiskę: Ćwiczenia będę wykonywał w poniedziałki, środy oraz piątki przez około 3 miesiące. We wtorki oraz soboty myślę o bieganiu bądź ćwiczenia ze skakanką. 1. Mięśnie brzucha - brzuszki - 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2/14/2009 11:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła ciosu! pytanko!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w drugą stroną (do przodu do tyłu) Wykonaj 2 serie po 25 powtórzeń i zmień rękę, 4. Izometria a) do ćwiczenia przyda Ci się albo parciany pasek, albo pas od karate, lub skakanka, lina Ustań w pozycji walki trzymając linę obiema rękoma, tą rękę którą nie będziesz uderzać weź za plecy, i tak żeby lina szła zza barku zza pleców do przedniej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 7/31/2015 10:14:41 PM Liczba szacunów: 12
  • Wzmonienie sily uderzenia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] samo w drugą stroną (do przodu do tyłu) Wykonaj 2 serie po 25 powtórzeń i zmień rękę, 4. Izometria a) do ćwiczenia przyda Ci się albo parciany pasek, albo pas od karate, lub skakanka, lina Ustań w pozycji walki trzymając linę obiema rękoma, tą rękę którą nie będziesz uderzać weź za plecy, i tak żeby lina szła zza barku zza pleców do przedniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 9/13/2015 12:07:27 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] normalne). Brzuszków robię 50 w 8 seriach. Co tydzień zwiększam o 2 pompki więcej w serii i 1 podciągnięcie. Ćwiczenia robię 6 dni w tygodniu. Za kilka dni dojdzie jeszcze skakanka, i od kilkunastu dni ściskam takie dziwne urządzenie ze sprężyną xD. To działa na nadgarstek głównie, ale także trochę na rękę. Przejdźmy do sedna. Po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 2:08:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] też mięśni więc te obwody raczej nieosiągalne już dla mnie) robiłem 300-400 pompek w seriach po 50-20powt (rekord 82), a na drążku 5x10-8 powt. do tego kilkaset brzuszków, skakanka. Ale to miałem 21 lat.. :-) Potem zacząłem kompletować ciężary do domowej siłki, ćwiczyć z obciążeniem i waga zaczęła rosnąć, ćwiczenia z masą ciała zostały olane.. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 9:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • SZyBkOśĆ

    Post
    Sztuki Walki

    nie iwem z którego numeru jest tening bo znalazłem u koleskzi go Tylko IRON prezentuje trening Dariusza "Tygrysa" Michalczewskiego zawodowego Mistrza Świata w boksie Zostać Misstrzem Świata i wdrapac się na sam szczyt zawodowego boksu nie jest tak trudno, jak utrzymać swój tytuł przez kilka lat. Na górze jesteś tym , którego gonia i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2007 12:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2008 7:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    30 czerwiec 2008 7:00 - 8:00 - bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 - 14:00 - trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 3.Ustawić 10 (np. chorągiewek, patyków) w odległości 1 metr i biegać slalomem pomiędzy nimi (to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 9:44:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] początkujących ... :=P 1. Pamiętaj o bezpieczeństwie: · zanim przystąpisz do treningu właściwego zrób rozgrzewkę (rowerek stacjonarny lub podobny sprzęt, skakanka, itp) · przed przystąpieniem do wykonywania danego ćwiczenia bądź pewien, że wiesz jak wygląda jego właściwe wykonanie. Skorzystaj z rady [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aerobowe o ktorych wspomniales w drugim pytaniu, przechodzac do niego, jazda na rowerze to dobry sposob i napewno przyczyni sie do uzyskania "tary" natomiast skakanka jest dosyc watpliwa (chyba ze potrafisz skakac dluzej niz 30 minut) Jak wiesz by aeroby przyniosly skutek w postaci utraty tkanki tluszczowej musza byc trwac wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2002 12:20:11 AM Liczba szacunów: 2
  • „Poprawa seperacji mięśniowej"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 12/27/2005 12:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30sek sprint, itd. aż do 10 min. (CO TYDZIEŃ DODAJESZ 2 INTERWAŁY) Dzień 2: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - pompki x9, - skoki na ławeczkę/lub na jakieś pudło, obunóż x6, - skakanka x50 skoków w sumie. 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 (90 sek.) – to ćwiczenie robisz wolno w fazie pozytywnej i negatywnej: wolno [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 6:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30sek sprint, itd. aż do 10 min. (CO TYDZIEŃ DODAJESZ 2 INTERWAŁY) Dzień 2: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - pompki x9, - skoki na ławeczkę/lub na jakieś pudło, obunóż x6, - skakanka x50 skoków w sumie. 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 (90 sek.) 2 a) Wyciskanie sztangielek płasko 3 x 12-15, b) pompki (możesz z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 4:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mało czasu jakoś na pisanie.Wczoraj poszłam jeszcz w ogrodzie się powyzywac i może dlatego te mięśnie mnie bolą? Ale zauważyłam już że na takie bolące na drugi dzień super skakanka działa.Akurat rusza to wszystko co pracuje przy podnoszeniu cięzarów(ków:-)) Wczorajszy: Dwa obwody: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17965 Data: 4/23/2013 9:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • hula-hop i skakanka sa absolutnie najlepsze, ale 1. z hula hop trzeba cwiczyc w towarzystwie kolegow, zeby Cie motywowali, albo na silowni zeby wszyscy widzieli z jakim zapalem cwiczysz 2. skakanka jest oczywiscie genialnym narzedziem sluzacym dokladnie budowaniu kaloryfera, wiec trenuj dzielnie razem z dziecmi z podworka. Mozesz rowniez pochustac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 10/2/2009 6:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mogłem we wstępie napisać:) wpis za wczoraj (zrobiony dopiero dziś bo przez ten ząb nie chcialo mi się przed komputerem siadać) 05.01.2012 Dieta: kcal - 3200 Trening: - skakanka - 3 x 3 minuty na maksa z minutą przerwy. Kilka razy mi się nogi zaplątały, ale jest poprawa techniki:) łydki troszkę piekły po tym. Inne aktywności: rąbanie drewna [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 16959 Data: 1/6/2012 5:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2002 11:34:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening - przeszlam do cwiczen z piatego I szosego tygodnia czyli kazde cwiczenie "klasycznie" 3 serie po 12 powtorzen, pomiedzy cwiczeniami przerwa 60sekund -skakanka 8-) Ogolnie to wyskoczylam z ciezarami tak jak z poprzedniego treningu,ale jakos slabo sie czulam I 12.5kg strasznie ciezki mi sie wydawalo, wiec zmmienilam na10kg. W [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 6:59:42 PM Liczba szacunów: 0