SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

size 9 buty

  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    09/01/2018 Trening wykonany. Powalczyłam z 15kg w wyciskaniu sztangielek na skosie, ale tylko dzięki przerwom po 2 min. inaczej byłoby kiepsko :-) W cable pull through niestety nie zrobiłam ostatniej serii mimo szczerych chęci;-), ponieważ strasznie ślizgały mi się buty i ciężar ciągnął mnie cho chwilę w tył. Chyba obniżę ciężar zwiększając po pros

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 19:24:55 Liczba szacunów: 1
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo podjęłaś/podjął

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10293 Data: 2016-11-11 09:52:21 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 08:01:22 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    27.08.2015 DNT 28-31.08.2015 tatrzańskie wędrówki - było bardziej wycieczkowo (niemal całe dnie spędzone na wędrówkach po górach i duży kilometraż – nie mam statystyk z braku jakiegokolwiek narzędzia pomiarowego ale mam subiektywne odczucie, że było całkiem ok.) niż z konkretnym celem (typu Rysy... choć myślałam, że na wejście na Rysy się pokuszę.

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 14:49:27 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 31.10.2017 MASA tydzień 1 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x17,5kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x95 8x100kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, 20

    Odpowiedzi: 7761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 09:25:11 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.12.2017 MASA tydzień 7 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x12x 25kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x105 8x125kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, 2

    Odpowiedzi: 7761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 10:11:50 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

      2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 08:06:31 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    :-) Prawda, prawda – najpierw technika, potem ciężar. Czasem lepiej jednak się pochylić, np. przy wycieraniu stołu ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej chwi

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18703 Data: 2015-06-03 11:13:09 Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    A dziekuje, dziekuje };-) Sukienka miala byc, szczegolnie, zeby blysnac barkami, ale 16 st i ulewy nie sprzyjaly, stad zdecydowalam sie na legginsy i jak widac jesienne buty (taka byla pogoda) |-) (kurtka wisi na poreczy). Ale tez mi sie, nieskromnie sie przyznam, podobalo ;-] Dzis DT byly tylko NOGI, bo BARKI jakos wciaz czuje, a ze nie mam na nie

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 22:13:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zaległy wpis: 24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c0051f9d3b8b42c59098d0b6b694a36c.jpg Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie,

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 09:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    nightingal dzięki};-) dużo mi dało zmuszenie się do ATG. Jeszcze się podkładek pozbyć i będzie pięknie. Ale prędzej chyba sobie buty do ciężarów sprawię tylko muszę z fizjo obgadać co on o tym myśli, żeby to z wkładką grało. Spawareczka dzięki};-) u mnie to kwestia powrotu z urlopu, niższych kalorii, bo jednak jakaś forma na plaże by się przydała

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 20:03:01 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w stric

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 2016-09-10 00:13:45 Liczba szacunów: 2
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    dzień #32, tydzień 4, 31.01'14r DT -trening siłowy+aeroby -suple: - -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda wysokozmineralizowana, kawa, rooibois. _______________________________ Mam beznadziejny czas - zarywam noce, uczę się, siedzę, zaliczam, stresuję się i szkoda pyerdolenia. Powieka mi drga cały czas i na treningu dopadł mnie taki straszn

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 23:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Po treningu siłowym który teraz mam to bym się na saunę nie wybierała bo jednak mocno zmęczona wychodzę, ale jak mi się uda czasem to sobie zrobię taki dodatkowy dzień. Z wychodzeniem to u nas sytuację uratował śpiworek ocieplany wełną. Małego w dresach i kominie wrzucam do niego i jest jak na razie wystarczająco. Ale on malutki i w wózku to co in

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 15:41:05 Liczba szacunów: 2
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci możliw

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 2016-09-11 00:53:12 Liczba szacunów: 1
  • Hasa i jej walka o obwód pasa

    Post
    Ladies SFD

    Trening 03/03 1. MC 8 x 50 / 7 x 50 / 7 x 50 /-)_ 8 x 45 / 8 x 47,5 / 8 x 47,5 10 x 45 / 10 x 45 x / 9 x 45 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 8 x 45 kg 10 x 40 / 8 x 40 / 8 x 45 10 x 40 kg / 10 x 42,5 / 10 x 45 2.A Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 20 / 8 x 20 / 8 x 20 8 x 20 / 8 x 20 8 x 20 10 x 20 / 10 x 20 / 8 x 20 10 x 3 sztabki (14 kg?/) / 10 x 3 sz

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 21:34:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.06.2018 tydz 0: 54,8 (waga startowa) specka POŚLAD tydz 1:56,7 tydz 2:57,9 tydz 3: 59,1 tydz 4: 60,7 tydz 5: 61-62 specka DWÓJKI tydz. 6:62,4 tydz 7: 62,1 tydz 8: 63,2 wyspałam sie i pojechalam do Speca żeby mnie obejhrzał na żywoi czy zdąrze czy nie zdąrze z formą na Sopot powiedziałm zdążę i wcale nie wiem czy sie cieszyć :-P przyg

    Odpowiedzi: 7731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 09:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    Uzupełniam zaległości Środa 19.11.2014 DNT # dzień 10 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 7,80g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7b3ff7635b844b6931ebc2cf74b977a.png Czwartek 20.11.2014 DNT # dzień 11 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 08:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 64 1. WL 12x 20kg 9x 32,5kg 7x 42,5kg 5x 47,5kg 1+1lpx 57,5kg 1x57,5kg 1+1lpx 55kg 7x 47,5kg 13x42,5kg 22x32,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 0x 57,5kg 2x52,5kg 0x 57,5kg 2x3x52,5kg 9x 47,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 2x3x 56,5kg 3+1px56,5kg 11x 47,5kg 16x 42,5kg 27x 32,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 3x 56,5kg 2+1px56,5kg

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 00:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 6x 3x 37,5kg 5x 3x 40kg 1x 3x 42,5kg 9x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1x 4x 40kg 11x 3x 37,5kg 1x 1x 40kg 1x 3x35kg 8x 3x 37,5kg 2x 2x 40kg 1x 1x 40kg 1x 3x35kg 11x 3x 37,5kg 1x 3x32,5kg 1x 3x 35kg 7x 3x 37,5kg 1x 2x37,5kg 1x 3x 35kg 1x 2+1px 35kg

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 22:30:43 Liczba szacunów: 2