SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila nóg bez sprzetu

  • Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa Ludzie często pomijają trening nóg, zresztą wątek ten już wielokrotnie był poruszany na tym forum. Nie będe kolejny raz podkreślał dlaczego warto je trenować, użyjcie wyszukiwarki i znajdziecie wiele ciekawych artykułów na ten temat. Chce pokazać wam inną metode trenowania nóg, metode w której nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2006 11:22:19 AM Liczba szacunów: 1
  • nogi ?? :D warto ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne, że warto. Sam je ćwicze od 6 lat, hehe. A jeśli nie masz sprzętu do robienia przysiadów i innych to zapraszam do mojego artykułu "Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa" - http://www.sfd.pl/temat275945/ może się przydać ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 7/14/2006 11:08:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ale jaja, rozpętałem burzę No na pół godziny człowiek poszedł się porozciągać a tu taki fajt najt, tylko najmana brakuje Więc po kolei od momentu w którym sobie poszedłem: ave_satan, mój ulubiony genetyku Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował: 1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 1:07:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] powoduje, ze wioselko spada. Bardzo szybko uczy nawykow :) Duze wioselka oporowe - zaleca sie gdy swobodnie plywasz dluzsze odcinki, 200, 400 metrow. One sluza do pracy nad sila. Na obrazkach dla Ciebie po kolei male wioselka do naki chwytu wody, duze wioselka oporowe i moj faworyt, potezne wiosla o ogromnym oporze w wodzie wymuszajace chwyt i [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 11:24:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie po przerwie w pisaniu ciężkie okres w robocie, brak czasu a nieraz siły na treningi, wiec to wszystko tak trochę chaotycznie wygląda, może nie jest najlepiej ale jakoś idzie do przodu. Poniżej kolejne zapiski z treningów po modyfikacji, niestety od 29.03 nie miałem w ogóle czasu wolnego aż do dzisiaj, w związku z czym parę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 4/7/2012 8:25:27 AM Liczba szacunów: 1
  • SZYMKOWIAK kontra WILK !!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przede wszystkim trzeba rozgraniczyć funkcje różnych osób na zawodach. Trenerzy zajmują się startem zawodniczek i zawodników, sędziowie zajmują się sędziowaniem, natomiast prezesi pełnią funkcje reprezentacyjne. Najlepiej gdy każda z tych osób w pełni wykona swoje obowiązki, nie starając się być omnibusem. Dlatego większa korzyść z każdego z [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5166 Data: 9/17/2003 12:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 22 września,także specjalnie na potrzeby konkursu,Łukasz Marcinkowski poprowadzi program z forumowiczami,dotyczacy zasad treningu siłowego w wyciskaniu leżąc Łukasz,wieloletni ciężarowiec,zawodnik wyciskania leżąc bez sprzętu i w koszulce a teraz kulturysta ma bardzo bogate doświadczenie w tej dziedzinie. Jaką siłą dysponuje było widać na [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13266 Data: 9/6/2015 2:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    grzechu55 Cel treningowy i twoje gabaryty sa sprzeczne, cel masa + sila nie ma innej opcji dla ciebie, jak to wiadmo na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2008 3:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Robienie nóg w domu

    Post
    Trening w domu

    Najlepiej ułożyć cały plan i jeśli zaczynasz to 3 razy w tygodniu Ci wystarczy, tj Poniedziałek, Środa i Piątek. Podciąganie Przysiady Pompki Brzuch Dół pleców/Prostowniki Wspięcia na palce No i np: Podciąganie nachwytem czy podchwytem jeśli jesteś początkujący Przysiady - jakei sobie tam wybierzesz, aby je w miarę dobrze wykonywać technicznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 4/1/2014 12:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2003 1:43:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozruchu biegowego - odbieramy pakiety i wstawiamy rowery do strefy. Jeszcze wczesniej, wyjmujac rower z bagaznika i chcac dopompowac tylne kolo urywam zawor.. wspolnymi silami wymieniamy detke - zapas musze wiec dokupic na expo. Rzucam mimochodem, ze to chyba bedzie dosc pecha jak na nas 3 i dalej pojdzie juz spokojnie.. Okazalo sie ze to [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 11:22:23 AM Liczba szacunów: 8
  • [...] rozruchu biegowego - odbieramy pakiety i wstawiamy rowery do strefy. Jeszcze wczesniej, wyjmujac rower z bagaznika i chcac dopompowac tylne kolo urywam zawor.. wspolnymi silami wymieniamy detke - zapas musze wiec dokupic na expo. Rzucam mimochodem, ze to chyba bedzie dosc pecha jak na nas 3 i dalej pojdzie juz spokojnie.. Okazalo sie ze to [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 6:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 Poniedzialek Klata + biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 2.Skos w gore 12 10 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 10 10 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 8 6 6 2.modlitewnik 10 10 10 Wtorek plecy+nogi Plecy: 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 12 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10554 Data: 11/10/2011 8:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 13579 Data: 9/11/2016 12:53:12 AM Liczba szacunów: 1
  • TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 54 - 13.07.2009 PONIEDZIAŁEK TRENING: PLECY + TRICEPS. 1. WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOŚNEJ 50kg x 20 - 60kg x 15 - 70kg x 10 - 70kg x 10 - 70kg x 10 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM WĄSKO 0kg x 12 - 0kg x 12 - 10kg x 10 3. ŚCIĄGANIE DRAŻKA DO KARKU + WĄSKO DO KLATKI 40kg x 15 + 8 - 45kg x 15 + 8 - 50kg x 12 + 6 - 55kg x 12 + 6 4. SZRUGSY [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 12:04:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee

    Post
    Sztuki Walki

    to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 3:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • GRUCHA :)

    Post
    Sztuki Walki

    "worek posluzy ci glownie do wyrobienia sily i szybkosci" Nie tylko... "w gruche uderzaj celnie i szybko, ale rownie szybko cofaj reke, aby wprawic gruszke w jak najmniejszy ruch" Chwila GRUSZKA, A PIŁKA TO DWIE ROZNE RZECZY! "grucha pomoze ci wycwiczyc umiejetnoc zadawania ciosow nie "pchanych", ale dynamicznie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8871 Data: 12/3/2003 10:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyle o tym, co było a teraz dalsze plany i cele: 1. Jak tytuł dziennika głosi, przede wszystkim ZDROWO, a więc: będę walczyć dalej o okres nie wspomagany prochami, jeść czysto i odpowiednio, starać się poszerzać wiedzę i stosować ją w praktyce, pracować nad techniką w ćwiczeniach i dobrze się bawić na treningach, dbać o siebie i swoje ciało :-) 2. [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13906 Data: 11/9/2013 5:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • A proszę bardzo ja to zrobie :) Z tym że dokładnie :D tyle tylko że nie wiem po co jak każdy zainteresowany szuka takiej informacji w źródłach kompetentnych tj. w naszym przypadku Polskim Związku Taekwon-do" I. Przepisy ogólne Artykuł 1 Cel i zastosowanie 1. Celem niniejszych przepisów jest jednolita regulacja przebiegu rozgrywania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2/16/2008 1:02:43 PM Liczba szacunów: 0