SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłowy trening obwodowy

  • Trening siłowy & obwodowy - a MASA?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Od marca zacząłem „bawić się” treningami obwodowymi, co mi się cholernie spodobało – nigdy nie byłem tak wyczerpany po zwykłym treningu siłowym. Teraz mam zamiar nabrać trochę masy, ale nie rezygnować z treningów obwodowych – chodzi mi o dodanie jednego treningu/dwóch do normalnego treningu typowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 7/14/2013 2:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przyspieszyć p.materii nawet o 30%.Biorąc to pod uwagę czy jest sens wypicia takiego białeczka z mlekiem 0,5%tł przed snem, przy wliczeniu oczywiście jego kaloryczności w dzienny bilans i przy treningach 3 x w tygodniu (40 min aeroby+ 60 min siłowy trening obwodowy, oczywiście chcę przy tym schudnąć ale pozostawić i wyrzeżbić mięśnie????? 1GIRL

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2003 11:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Boksero dzięki:) ale jeszcze trochę przede mną żeby zostać prawdziwym ratownikiem:) 13.05.2011 Wyjazd na studia więc trening już za mną:) zrobiłem sobie siłowy trening obwodowy, tak na rozruszanie bo miałem 2 tygodnie przerwy, co prawda pompki i podciąganie zrobiłem kilka razy no ale to nie całkiem to samo:) Trening wyglądał tak: rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 8:06:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 20 minut marszo-bieg Oprócz FBW i cardio , biorę się za naukę muscle up , stania/chodzenia na rękach i flagi . Zredukuje tłuszcz , nabiore czystej masy i przejdę na trening siłowy + trening obwodowy głównie ćwiczenia dynamiczne , muscle upy , kettlebells , skakanka itp. Nie zgadzam się z niektórymi założeniami crossfit , głównie z hasłem [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 10:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dietowy dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 razy w tygodniu robi silowy - body pump to silowy trening obwodowy, tyle, ze w grupie..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 3/14/2011 6:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - po dziecku nastąpiły w Twoim organiźmie trwałe zmiany hormonalne, wzrost produkcji kobiecych hormonów płciowych jest nieodłącznie związany z odkładaniem tłuszczu. Żeby ujędrnić ciało, najlepiej zastosować siłowy trening obwodowy, szczegółowy wykład: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 3:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • choćbyś był nie wiem jak silny, to w walce taka siła prosto z siłowni ma niewielkie znaczenie. generalnie judo opiera się na dynamice a nie statyce, więc w trenigu siłowym powinny dominowac ćwiczenia dynamiczne - rwania, podrzuty, rzuty ciężarkami, trening na gumach itp. oczywiście typowe ćwiczenia siłowe też mają znaczenie, ale nie skupiaj się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 8/26/2004 9:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipo , Hiit rozpietki pomoc w cwiczeniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co wszyscy - zbilansowana dieta redukcyjna, siłowy trening obwodowy (polecam FBW) tak 3x w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby/HIIT (najlepiej HIIT).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 5/4/2009 9:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Opona na brzuchu- wieczny problem

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wygląd brzucha to problem zdecydowanej większości osób, nawet tych regularnie trenujących. Powody tego mogą być różne. Z reguły jednak są bardzo prozaiczne. Jest to nasza dieta i aktywność fizyczna. Te dwa aspekty decydują o naszym wyglądzie i zdrowiu. Dlatego też zdecydowanie należy zwrócić na nie uwagę, jeżeli chcesz pozbyć się dołu brzucha. 1. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2/1/2018 2:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19718 Data: 2/5/2010 1:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoże?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4 sesjami ćwiczeń aerobowych. Można oba typy treningów zaplanować na jednej sesji (w tej opcji zawsze trening siłowy PRZED aerobami) lub na dwóch sesjach tego samego dnia (np. przed południem siłowy, po południu aeroby lub odwrotnie). Oczywiście można też rozdzielić oba typy treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 3/29/2008 5:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14649 Data: 2/5/2010 2:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Trochę zaniedbałam zapiski, ale w zyciu mi sie troche pokrecilo i musialam zmienic prace, na szczescie dosc szybko znalazlam druga i w jednym momencie ciaglam dwie na raz :P Przez co dieta i treningi zostaly niestety zaniedbane, mimo ze fizycznie nie bylam taka zmeczona to psychicznie wszystko mnie wykanczalo. Ale jestem i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 3/26/2015 10:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2015 3:02:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Po paru miesiącach treningu kształty i definicja powinny sie poprawić, a poziom tłuszczu obniżyć. Zresztą, dopiero po tym 5-tygodniowym okresie przejsciowym zdecyduję czy zabiorę się za trening siłowy, jakościowy, czy kolejny masowy (to ostatnie jest najmniej prawdopodobne). Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-28 14:59:00

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2006 1:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 trening czy 2 i sobie nimi żonglować? nie do końca wiem jak się za to zabrać. Jak myślicie ćwiczenie siłowe powinno być przeplatane z kondycyjnym? coś w stylu: 1a. siłowy 1b. kondycyjny 1c. siłowy 1d. kondycyjny itd. ? jakie kondycyjne i siłowe najlepiej wybrać? %-) plan powinien być skierowany na redukcję/utrzymanie sylwetki - bo nie [...]

    Odpowiedzi: 4702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 8:24:48 AM Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    ojej jak się wszyscy o mnie martwią dzięki kochani jesteście właśnie wróciłam do domku to był mój dzisiaj drugi trening obwodowy rano siłowy,a wieczorem łajzy po znajomych itd aż miałam ochotę na jakieś dobre winko,ale obyło się bez,ale zjarałam dzisiaj 3fajki i łapy mi śmierdzą teraz Ale wstąpiłam do apteki i kupiłam...TUSSIPECT i aspirynkę [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 11:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Spoko ... Technicznie w zasadzie nikt nie robi niczego nawet w polowie dobrze - ale to inna sprawa :) Ja pisze ze to CF ale to wlasnie bardziej nazwa trening funkcjonalny pasuje do tego, a dla mnie to trening obwodowy w sumie itd. itp. zwal jak zwal. Dla mnie 2 takie treningi w tygodniu powoduja mega zmeczenie wiec nie bardzo widze jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 3:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich trenujących :) Mało ostatnio tu byłam, niestety obowiązki czasem nie pozwalają. W każdym razie co u mnie ? Trenuje i ściśle pilnuje dietki :) Dumna jestem z siebie bo parę razy zdarzyła się ogromna chęć na słodkie ,ale ,ale dałam rade,powiedziałam sobie ostatnio, żadnych wymówek :) tak wiec , tak tez działam :) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 3/6/2015 5:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 tydzien PONIEDZIALEK 23.02.15 - Trening obwodowy 1.Głębokie Przysiady 1x 10pow 40kg/45kg,3 serie x 10 pow x 47,5kg 2.Trening obwodowy 3 serie x 15 pow (2 min przerwy miedzy obwodami) * Thrusters ze sztangielkami 8kg *MC na prostych nogach ze sztangielkami 8kg *Wykroki do przodu ze sztangielkami 8kg *Wiosłowanie ze sztangielkami 8kg *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 3/6/2015 6:08:38 PM Liczba szacunów: 0